darksim58 : Musculation Training Log

par **devinci** le 14/01/2014 18h22

jolies mouvements un +5 est de rigueur

par **Hersovyac** le 14/01/2014 21h42

Le dead c'est la vie. :cool:

par **Garian** le 14/01/2014 21h45

T'es quand même ouf de reprendre le dead lourd avec ceinture avec ton dos pourri et ton boulot.
Enfin je vais pas te faire la leçon,c'est toi qui le sent

par **darksim58** le 14/01/2014 22h20

J'ai quand même pris assez de temps depuis mon lumbago, il est temps de me sortir les doigts!

par **Zac** le 14/01/2014 22h23

Garian a écrit:T'es quand même ouf de reprendre le dead lourd avec ceinture avec ton dos pourri et ton boulot.
Enfin je vais pas te faire la leçon,c'est toi qui le sent

150 c'est pas lourd :idiot:

Bien Darkslip !

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 14/01/2014 22h25

Enfin tu charges un peu sur le terre

Par contre le Meadows va vraiment falloir que tu charges

par **Garian** le 14/01/2014 22h35

Zac a écrit:
Garian a écrit:T'es quand même ouf de reprendre le dead lourd avec ceinture avec ton dos pourri et ton boulot.
Enfin je vais pas te faire la leçon,c'est toi qui le sent

150 c'est pas lourd

Bien Darkslip !

Pour dark si c'est super lourd :idiot:

Quand tu commences à foutre une ceinture parce que tu flippes pour ton dos,je pense quand même qu'on peut considérer ça comme lourd.
Bien le meadow sinon,ça sert à rien de charger les gars,la sensation avant tout :cool:

Youtube. · par **Kent** le 14/01/2014 22h48

Bien joué Dark, ça remonte bien c'est cool, content pour toi !

Garian a écrit:Quand tu commences à foutre une ceinture parce que tu flippes pour ton dos,je pense quand même qu'on peut considérer ça comme lourd.

Je mets bien des genouillères par peur de me reflinguer le genou pour faire mes squats ^^.

Je pense que c'est vraiment individuel ce genre de décision, pour moi seule la personne elle-même peut choisir ou plutôt savoir si elle peut revenir à ce qu'elle faisait avant sa blessure.

Sans aucune mauvaise foi de ma part Garian hein

!

par **Garian** le 14/01/2014 23h17

Tu prends quand même bien lourd au front squat kent

Après comme je l'ai dit j'espère qu'il sait ce qu'il fait,son mal de dos n'était peut être pas du non plus au SDT,en prenant l'exemple de tes genoux même si le squat a pas du arranger les choses le mal était plus profond ^^.

par **Zeke** le 15/01/2014 11h23

Garian, t'as un souci avec les ceintures j'ai l'impression

Perso, j'ai aucun souci de dos, c'est meme un point qualitatif chez moi, mais je mets une ceinture en prévention tout simplement car on est tous différents et la perception est pas la meme chez chacun.

Et puis la notion de lourd est relative à chaque personne.
Et commencer à soulever 150kg au SDT ou même 80/100 kg en squat complet par exemple, à notre niveau (pour la plupart des mecs ici) ca reste des poids "lourds" de manière général.
Donne ces poids "d'enfant" comme on dit sur le FOFO pour se marrer à des non pratiquants, il te regarde avec des yeux tout rond !

Donc à choisir, la ceinture vaut mieux la mettre si on le sent mieux comme ça.
Et comme Kent, je mets des genouillères pour pas que ca casse encore. Ca empêchera pas tout mais psychologiquement t'es plus serein

par **darksim58** le 15/01/2014 12h01

J'ai remis la ceinture pour avoir un meilleur soutien comme je l'ai remise sur le FS, même si sur le terre je ne me suis jamais blessé j'ai plus d'appréhension depuis mes dernières blessures.
Du coup je fais encore plus attention à la technique, je ne fais plus de top set à en crever, bref je suis plus vigilant plus "sage", de plus je suis persuadé que ces blessures sont survenus à cause de ma séance d' ostéo, la manipulation ma fragilisé et il n'a pas fallu forcer beaucoup pour déclencher une blessure par la suite.
Mais maintenant tout va bien, je ne vois pas pourquoi je me priverais de tout? J'ai des amis qui ce font des lumbagos juste en ce baissant chez eux, on est jamais à l'abri d'une blessure mais maintenant je demande qu'on arrête de me voir comme le mec qui va se blesser tout le temps.

Et Zac à raison 150 c'est léger :idiot:

par **D-Will8** le 15/01/2014 12h02

darksim58 a écrit:Du coup je fais encore plus attention à la technique, je ne fais plus de top set à en crever, bref je suis devenu une fiotte.

Nickel le terre !! ça doit faire du bien putain depuis le temps !!

tu pars sur quoi prochaine session ?

par **darksim58** le 15/01/2014 12h05

Va te faire mettre!

par **darksim58** le 15/01/2014 12h12

Semaine 1: 6*3x 122 (80%)
Semaine 2: 6*4x 122
Semaine 3: 6*5x 122
Semaine 4: 6*6x 122
Semaine 5: 5*5x 130 (85%)
Semaine 6: 4*4x 137 (90%)
Semaine 7: 3*3x 145 (95%)
Semaine 8: 2*2x 152 (100%)
Semaine 9: 1*1x 160 (105%)

par **Hulk logan** le 15/01/2014 12h30

Euh....comment tu fait pour prendre 105 % de ton maxi ? :idiot:

par **Hulk logan** le 15/01/2014 12h31

[quote="darksim58"
Semaine 9: 1*1x 160 (105%)[/quote]

:?:

par **Maxime Lrl** le 15/01/2014 12h35

@Hulk: Dark a planifié sa progression. A l'heure actuelle 160 représente 105% de son max, dans 9 semaines, il espère que ça sera devenu un 100% voir moins, mais comme il est faible, il n'y arrivera pas ! :idiot:

Je déconne Dark dégomme là cette barre !

par **darksim58** le 15/01/2014 12h36

Et bien tu fais les 8 premières séances qui t'aurons fait progresser, enfin espérons le.

par **darksim58** le 15/01/2014 12h37

Et bien trop tard Max à répondu avant!

par **darksim58** le 15/01/2014 12h38

C'est comme sur mon cycle de force au couché, l'avant dernière séance est 2*2 @ 115 (104.5 % de ma meilleur perf).

par **Hulk logan** le 15/01/2014 12h42

Ah d'accord ! En gros tu espère être un peu moins faible dans 9 semaines ! :super_lol:

Et attention, j'attends le DC avec impatience. ...... :cool:

par **darksim58** le 15/01/2014 12h45

Hulk logan a écrit:Ah d'accord ! En gros tu espère être un peu moins faible dans 9 semaines !

Bien sur qu'est ce que tu crois! C'est largement faisable étant donné que je peux sorti 1*155, je me donne une progression lente mais sure!!
J'aurais retrouvé mon meilleur niveau sur le SDT, et ensuite j'aurais plus qu'à!

par **darksim58** le 15/01/2014 12h47

Si tout va bien la séance que tu attends sera posté vers 20h30 le mecredi 29 janvier 2014 avec une vidéo des mes doublés @ 115. :cool:

par **D-Will8** le 15/01/2014 13h08

Ah ouai putain le vieux cycle de lopette ! :idiot:

Non sérieux c'est bien, t'es sûr de le valider, de pas te blesser, et de progresser !

et sur une séance si tu sens que t'en as plus tu le fais ou pas ? (simple curiosité :idiot:

)

par **darksim58** le 15/01/2014 14h52

Si je sens que j'en ai plus je n'en ferais pas plus!

par **D-Will8** le 15/01/2014 14h54

Ah ouai tu respectes le cycle en fait, pas con comme idée faudra que j'essaye un jour :idiot:

par **darksim58** le 15/01/2014 14h56

Je sais me tenir sur le coucher alors je sais me tenir partout maintenant :idiot:

.
Je sais qu'à la fin du cycle ça va payer, c'est la que j'aurais besoin de toute mes forces! Si je force à fond au début la fin va être un cata, je l'ai appris à mes dépens :cool:

par **Zeke** le 15/01/2014 14h59

Dark c'est un mec qui vient lentement ... Sa femme a tendance à raler d'ailleurs :idiot:

par **Hulk logan** le 15/01/2014 15h09

Ouais mais une fois qu'il a fini son cycle , elle marche comme un cow boy pendant 10 jours... :idiot:

par **darksim58** le 15/01/2014 15h24

Sagesse tu acquerras, plus grand tu seras!

par **Hulk logan** le 15/01/2014 15h26

Tu dois pas être très sage alors...... :idiot:

( oups !

)

par **darksim58** le 15/01/2014 15h33

Je grandi en largeur!

par **Hulk logan** le 15/01/2014 15h35

C'est clair ! T'es au top !

par **darksim58** le 15/01/2014 21h16

Epaules/triceps, séance dernière:

L-fly

DC (Ed Coan séance 7/12): 2*5 @99

DM assis: 2*8@62PR/ 10*56
DM assis: 3*7 @62

Barre au front: 16*42 échec à la 17ème / 18*36
Barre au front: 16*42 / 16*36

EL: 2*16 @11 et et et et et j'ai nommé Darkboulet le plus gros boulet de ce début d'année!! Heu ba merde je devais faire pecs/ Bi aujourd'hui :lol:

Bon du coup:

Curl incliné: 11*20/ 10*20 et ça ira bien...
Curl incliné: 3*8 @20

J'étais frais sur le DM en plus, par contre encore mal aux triceps et c'était bien dur au barre au front, j'ai trouvé ça bizarre :idiot:

mais j'ai continué.

P.S: la première série sur le bench j'ai fais 7*100, ouai je sais je sais mais c'est à cause de ce trou du cul de D-Will. :cool: