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darksim58 : Musculation Training Log

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Messagepar Maxime Lrl le 15/01 21h00

Ahah énorme mec ! Et tu égales ma perf !
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Messagepar Th1b le 15/01 21h06

:p

Mal au triceps et 7@100kg!!!
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Messagepar seblime le 15/01 21h07

bien le curl ez ! :idiot:
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Messagepar darksim58 le 15/01 21h32

Putain en plus je kiff les dips et je vais devoir attendre la semaine prochaine si je ne me trompe pas une nouvelle fois. :idiot: :idiot:
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Messagepar takumi le 15/01 21h33

:lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Hulk logan le 15/01 21h34

Te trompe pas pour ton DC a 2 × 115kg !!! Ne fais pas du curl au front.... :idiot:
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Messagepar Garian le 15/01 22h02

Le mec pense tellement à bombarder le couché qu'il oublie complètement le reste,kéké des plages va :idiot:
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Messagepar darksim58 le 15/01 22h17

Bien content d'avoir refait du DM en tout cas!
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Messagepar darksim58 le 15/01 22h20

takumi a écrit:ca m'est deja arrivé mais je ne le dit pas :idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt

:lol: Je me sens moins seul!
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Messagepar blogdavidf le 16/01 09h57

7x100kg, tu l'avais déjà fait, non?
T'as craqué, t'as pas su attendre? Moi pour l'instant, je tiens bon... Pour l'instant... :idiot:
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Messagepar darksim58 le 16/01 10h37

Oui je l'avais déjà fait, c'était histoire de ne pas trop m'ennuyer sur le bench :idiot: .
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Messagepar Tyson Mike le 16/01 11h18

Tout regrimpe Dark! :cool:
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Messagepar darksim58 le 16/01 11h59

Ouaip c'est cool et s'en trop forcer :idiot: , je penses que je vais être très bien sur la fin du cycle!

Au faite David je suis dégoûté car je n'ai pas pu tenter la 8 ème hier, j'avais oublié mes tréteaux(rendu compte pendant la série :idiot: ) du coup je n'ai pas pris de risque. J'étais pas trop mal parti j'avais fait qu'un rest pause à la 6 ème.
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Messagepar blogdavidf le 16/01 12h35



ça sent bon, ça... :cool:
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Messagepar Zeke le 16/01 12h39

Faut avouer t'es fort là ! Belle boulette :lol:
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Messagepar D-Will8 le 16/01 13h12

darksim58 a écrit:P.S: la première série sur le bench j'ai fais 7*100, ouai je sais je sais mais c'est à cause de ce trou du cul de D-Will. :coo l:

:cool: :idiot: Tu veux que je te coach dark :idiot: ? (pense à vérifier ton assurance vie avant le coaching :idiot:)

J'espère que ça n'a pas foiré ton cycle :idiot:
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Messagepar darksim58 le 16/01 13h15

:lol: J'avais surtout besoin d'un topset j'étais énervé à cause de la femme :lol: :idiot:
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Messagepar D-Will8 le 16/01 13h17

darksim58 a écrit: :lol: J'avais surtout besoin d'un topset j'étais énervé à cause de la femme :lol: :idiot:


T'inquiète Zac énerve tout le monde en ce moment t'es pas le seul ! :idiot: :arrow:
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Messagepar darksim58 le 16/01 13h41

:lol:
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Messagepar devinci le 16/01 15h44

non, mais fais toi un carnet à l'avance non de sort :lol:
et puis fais lui voir à l'autre hulkman de quoi tu es capable....pour la prochaine :super_lol:
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Messagepar darksim58 le 16/01 15h47

:lol: J'ai un carnet mais j'étais persuadé que c'était ma séance épaule triceps, toute la journée j'ai pensé au DM :idiot:
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Messagepar takumi le 16/01 15h49

des fois y suffit juste d'un coup de fil et zou on passe a autre chose :rolleyes: :idiot:
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Messagepar seblime le 16/01 16h03


t as du en recevoir des coups de fil toi ! :idiot:
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Messagepar biscoto le 16/01 17h10

ça m'est jamais arrive j'ai tellement l'habitude lundi c'est ça apres ça... en plus je suis comme toi je note tout!! ideal pour voir sa progression!
mais bon belle perf sur la seance!!! ;)
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Messagepar romain16 le 16/01 20h02

faut fair 2 page en arrière pour trouvé une séance et en plusse tu te trompe???



































































































































fiotte :idiot: :idiot:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar darksim58 le 16/01 20h13

Du coup c'est quoi que je dois faire aujourd'hui? :idiot:
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Messagepar darksim58 le 16/01 20h24

Cuisses/mollets/abdos, séance dernière:

Front squat (avec harnais): 6*90PR/ 3*3 @90
Front squat (avec harnais): 4*3 @86

SDJT unilatéral avec H, mouai.

Fentes à la barre: 3*8 @46
Fentes à la barre: 3*8 @44

Monté sur banc @ BW +10: 3*8

Mollet debout sur cale: 3*12 @110
Mollet debout sur cale: 3*10 @110

Abdos


Quel patate sur le front putain ça monte plus vite que prévu, je suis très content de ma perf de faible! :p

J'ai pensé à un truc les gars en attendant que je retrouve plus de mobilité, est-ce le SDT JT partiel bosse aussi bien les ischios? Parce que mon dos est bien si je m'arrête juste en dessous des genoux.

6*90 au FS (un peu dégeux ):

Dernière édition par darksim58 le 16/01 20h38, édité 1 fois.
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Messagepar D-Will8 le 16/01 20h28

Putain enculé tu cachais bien ton jeu au front !!!!!!!!

Bien joué ! In before 6x100 :D :cool:

T'auras moins d'étirement moins de TuT mais tu mettras plus lourd :idiot: C'est pas une mauvaise solution si tu es régulier sur les étirements des ischios/fessiers à côté et une fois que t'as la souplesse tu repars sur du classique, à mon humble avis ! Aussi le partiel renforce les insertions enfin là je sais pas si ça serait le cas
aussi petit à petit diminuer la taille du truc pour sur élever ça peut être une solution
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Messagepar biscoto le 16/01 20h33

bien joué sur le FS!! ;)
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Messagepar darksim58 le 16/01 20h37

Putain vivement que je viole les 100 au front!

J'ai bien envie de partir sur du JT partiel parceque l'unilatéral avec haltère ça me prend le choux!
Et la à côté de ça je vais essayer de travailler ma mobilité 4/5 fois par semaine, ça va le faire!
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Messagepar Zeke le 16/01 20h38

Banc à lombaire bordel pour les ischios !
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Messagepar darksim58 le 16/01 20h41



Mieux que le JT pour les ischios? C'est moins risqué en plus, je regardais ça tout à l'heure c'est pas très chère en plus!
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Messagepar Hulk logan le 16/01 20h41

Bravo pour le FS :)

pour le sdt jt , t'as oublié de le faire en équilibre sur ballon de gymnastique. ... :idiot:

belle séance Dark Simpson ;)
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Messagepar Kent le 16/01 21h04

Bah bien, t'as fait pleurer la petite avec tes cris ! :idiot:

Belle perf Dark, ça monte bien ;) !
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Messagepar Maxime Lrl le 16/01 21h11

Je vais te rattraper au front c'est mon challenge d'ici le régime ;)
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Messagepar Garian le 16/01 21h50

Le banc à lombaires c'est moins complet ça fait pas le dos quoi,mais franchement pour les ischios tu peux y aller les yeux fermés vu comme l'étirement des ischios est intense.
Sinon tu peux faire du partiel jusqu'aux genoux même mais en gardant les jambes complètement tendues en reculant juste le cul,dorian yates l'effectuait comme ça pour mieux isoler les ischios apparemment,ça parait bien moins dangereux pour le dos déjà et l'étirement reste vraiment puissant vu que les jambes sont tendues à fond.
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Messagepar devinci le 17/01 08h25

tu me sidére sur le front :eek:
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Messagepar romain16 le 17/01 08h44

bonsoir je voudrai commander un harnais pour front squat svp :cool:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 17/01 09h02

tu es vachement droit sur le FS, genial, je vais p-e passer commande aussi :idiot: :lol:
continu Dark , :cool:
et la musique par contre :idiot: :confused:
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Messagepar blogdavidf le 17/01 12h41

oups, faut que je continue à progresser au squat, car tu me rattrapes en perfs avec du FS? :confused:
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