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darksim58 : Musculation Training Log

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Messagepar romain16 le 21/01 08h10

Hulk logan a écrit:
biscoto a écrit:bonne seance malgré le manque de sieste!!
bon courage maintenant avec ta puce...


tu t'en fout de ta fille ! Y a que le sdt qui compte !!! :idiot: : :idiot:
ah ces mecs !.... Dès qu'y a des gosses y se ramollissent !! :idiot:

bon allez...belle séance de fiotte quand même darkette... :idiot:


remarque toi tu a pas besoin de gosse pour ramollir :idiot:
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Messagepar takumi le 21/01 08h28

oooohhhhh bien le shrug, tu es monté rapidement dessus
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Zeke le 21/01 09h25

'tin ! t'as géré là mon lapin !

Shrug, tractions qui claquent :)
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Messagepar Zac le 21/01 12h45

Oh le pauvre il a pas fais sa sieste :idiot:

Ca va remonter le sdt !
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Messagepar darksim58 le 21/01 15h06

momolinho99 a écrit:Tu vas le cycler comment ton terre ?


Semaine 1: 6*3x 122 (80%)
Semaine 2: 6*4x 122
Semaine 3: 6*5x 122
Semaine 4: 6*6x 122
Semaine 5: 5*5x 130 (85%)
Semaine 6: 4*4x 137 (90%)
Semaine 7: 3*3x 145 (95%)
Semaine 8: 2*2x 152 (100%)
Semaine 9: 1*1x 160 (105%)


romain16 a écrit:traction d'enfoirer :joker:


Les tractions ça monte ça descend...c'est faible en ce moment!



Vivement demain que je bench, j'espère que ça va passer. :)
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Messagepar devinci le 21/01 15h34

bravo encore pour les traction Dark ;)
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Messagepar KratostheReaper le 21/01 16h27

Pas mal les tractions :cool:
Toujours progresser ! Mais toujours blessé !

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Messagepar Hersovyac le 21/01 17h03

Toujours une belle brute. Bien foutue la progression au terre, j'espère que ça portera ces fruits. :)
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Messagepar Hulk logan le 21/01 20h24

romain16 a écrit:
Hulk logan a écrit:
biscoto a écrit:bonne seance malgré le manque de sieste!!
bon courage maintenant avec ta puce...


tu t'en fout de ta fille ! Y a que le sdt qui compte !!!
ah ces mecs !.... Dès qu'y a des gosses y se ramollissent !!

bon allez...belle séance de fiotte quand même darkette...


remarque toi tu a pas besoin de gosse pour ramollir :idiot:


Ben justement si. Je travaille avec des gosses ( 4 à 10 ans ) et je me suis ramollie depuis.... :idiot:
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Messagepar romain16 le 21/01 20h25

[/quote]

remarque toi tu a pas besoin de gosse pour ramollir :idiot:[/quote]

Ben justement si. Je travaille avec des gosses ( 4 à 10 ans ) et je me suis ramollie depuis.... :idiot:[/quote]
ces quoi ton métier ?
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Messagepar Hulk logan le 21/01 20h29

Assistant à la direction dans une école primaire. Et je m'occupe en parallèle des activités périscolaire ainsi que du temps de garderie. Dures les journées parfois ! Mais j'adore ce que je fais ! :)

et le directeur est aussi un ami...ce qui ne gâche rien ! :cool:
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Messagepar romain16 le 21/01 20h31

respect franchement ta un beau métier :) :)
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Messagepar Hulk logan le 21/01 20h37



Oui je m'estime assez chanceux de ce côté là ! :) et là je suis en train de bosser pour passer la spécialisation " éducateur de jeunes enfants ". Rassurez vous , je ne suis pas aussi con au boulot que sur le forum. Bien que j'aime bien déconner quand même !
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Messagepar blogdavidf le 22/01 06h52

C'est bien camarade, après essaie de faire en sorte que tes dernières séances de SDT ne coïncident pas avec du lourd sur le FS ou le bench... histoire de te donner toutes les chances... ;)
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Messagepar devinci le 22/01 08h17

houla toute la journée avec les mioches :eek: :eek: :eek:
grand respect!
ma femme se recycle actuellement en prof des écoles et elle se demande si elle va tenir le coup :lol:
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Messagepar Hersovyac le 22/01 09h13

Ta femme est une femme morte. :idiot:

Plus sérieusement, il en faut du courage pour s'occuper de duracell ambulants toute la journée oui. Bravo pour la séance. :)
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Messagepar darksim58 le 22/01 14h11

Vivement ce soir que je bench, 3 jours que j'attend ça je suis en transe. :idiot:
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Messagepar blogdavidf le 22/01 14h12

c'est quoi le programme ce soir?
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Messagepar Zac le 22/01 14h40

/quote]
Ta femme est une femme morte. :idiot:


C'est plutôt clair que je crois :idiot:
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Messagepar darksim58 le 22/01 17h14

blogdavidf a écrit:c'est quoi le programme ce soir?



Des triplés @ 150.
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Messagepar darksim58 le 22/01 20h10

Pecs/biceps, séance dernière:

L-fly

DC (ed coan 9/12): 2*3 @107 PR

Dips: 2*12 @BW+30

Curl incliné: 12*20 PR/ 10/8 *20
Curl incliné: 3*8 @20

Curl au pupitre: 3*7 @18
Curl au pupitre: 3*11 @17


Le bench c'était plus facile que la dernière fois (2*3 @103), j'ai bien récupéré!
Les dips je n'ai pas trop forcé comme la fin du cycle approche (samedi j'ai 2*2 @111 à valider), mes triceps ne suivent pas du tout passé 8 reps!

Top set sur le curl incliné et ça fait plaisir d'être autant à l'aise avec 20 kg, il était grand temps! (un an que je n'ai pas PR je crois :p ), par contre le drame sur la dernière série: je me suis assis trop violemment et j'ai péter le bas du dossier de mon banc avec mon gros cul. :idiot:
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Messagepar Legend44 le 22/01 20h16

le 2*2@111 devrait passer si tu as réussi à passer de 2*3@103 à 2*3@107 ça fait 4kg si ton 3RM là aussi tu augmenterais de 4kg mais avec une repet de moins :)
Super le CI je comprend mieux tes biceps :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar Hulk logan le 22/01 20h19

Bientôt Samedi. .... j'ai pas oublié ma promesse... ;) +5 si tu valide. ..et si tu perds.. :idiot:
Dernière édition par Hulk logan le 22/01 20h20, édité 1 fois.
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Messagepar darksim58 le 22/01 20h19

Oui les doublons @ 111 ne m'inquiète pas car je dois pouvoir tripler 110 actuellement, après c'est la récup qui va être juste, je me sens toujours moins frais à la fin de la semaine mais ça devrais le faire quand même!
Je ne vais pas trop forcer sur le DM et le barre au front et la semaine prochaine je double 115 :cool: .
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Messagepar darksim58 le 22/01 20h20

Hulk logan a écrit:Bientôt Samedi. .... j'ai pas oublié ma promesse... ;)



Mercredi prochain petite lopette! :idiot:
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Messagepar seblime le 22/01 20h47

bien joué gros !!! un petit 280 pour le post training :?: :super_lol:
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Messagepar darksim58 le 22/01 21h04

Nope je suis toujours en léger déficit pour revenir @ 80kg alors j'évite les excès!
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Messagepar momolinho99 le 22/01 21h27

Grosse forme pour une grosse lopette :idiot:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

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Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar Garian le 22/01 21h29

Deficit alors qu'il te faut de la force pour le couché?
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Messagepar darksim58 le 22/01 21h33

Oui et je suis encore plus fort en déficit on dirait bien! :)

J'arrête ça vendredi t'inquiète je n'ai pas envie de foirer la fin du cycle!
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Messagepar Antoine.G le 22/01 21h38

Bonne chance pour la fin de ton cycle mon pote ! :)
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
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Messagepar Maxime Lrl le 22/01 21h49

Oh yeah bien joué le Bench ! Enfoiré mon PR est à 5*3 @ 107kg, t'y es là ! :cool:
Putain de CI aussi :)
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Messagepar romain16 le 23/01 08h38

gros cul ta péter le banc :lol:

nice le bench et le ci je pence que sa va allé tout seul si tu récupère bien pour ta gros séance :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Zeke le 23/01 09h25

Ah oui t'as géré là !
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Messagepar paul_ le 23/01 11h46

Ça marche bien le programme Ed Coan pour toi ? J'ai halluciné sur les séances quand j'ai calculé pour moi, en gros les 7 premières séances sont super faciles (perf déjà validées) et après ça devient n'importe quoi, genre 2×3 @ 122.5 alors que j'arrive pas à en faire 2 à 120...
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Messagepar blogdavidf le 23/01 12h16



je pense comme toi, c'est pourquoi je n'ai jamais fait ce programme.
Mais ça a l'air de bien réussir à Dark, donc pourquoi pas?
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Messagepar blogdavidf le 23/01 12h18

Bien le bench camarade! bientôt la séance fatidique... :idiot:
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Messagepar takumi le 23/01 12h27

nice le PR mon Dark, :cool: :cool:
je t'ai fait peur au moins :idiot: :idiot:
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Messagepar darksim58 le 23/01 13h56

paul_ a écrit:Ça marche bien le programme Ed Coan pour toi ? J'ai halluciné sur les séances quand j'ai calculé pour moi, en gros les 7 premières séances sont super faciles (perf déjà validées) et après ça devient n'importe quoi, genre 2×3 @ 122.5 alors que j'arrive pas à en faire 2 à 120...



Je pensais comme toi et j'ai fini par l' essayer après un arrêt de 5 semaines, j'avais perdu 10 kg sur mon bench et du coup je trouvais le ed coan plutôt bien approprié. La en revanche pour le second cycle j'ai sous-estimé mon maxi car faut pas rêver reprendre 10 kg toute les 6 semaines, j'avais 2*2 @110 et je me suis arrangé pour que cette séance soit 2*2 @115 sur le second cycle, +5kg ça me va et ça reste réalisable.
Le début c'est facile on est d'accord mais on force quand même et ça permet de récupérer du cycle précédent, ça prépare aussi à la fin du cycle qui se corse grandement ou la il faudra compter sur une progression.
En tout cas ça fonctionne bien pour l'instant et je suis vraiment surpris car parfois je me sens mieux à la séance suivante avec 4 kg de plus et autant de reps.
C'est pareil on se dit que c'est vraiment peu 2 séries, mais je progresses et je récupère bien donc ça me convient parfaitement!

blogdavidf a écrit:Bien le bench camarade! bientôt la séance fatidique... :idiot:


Ça va chier sévère (inutile que je repeigne mon mur). :idiot:

takumi a écrit:nice le PR mon Dark,
je t'ai fait peur au moins
cdlt


Je t'ai à l'oeil toi! ;)
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Messagepar christo so le 23/01 16h10

Bien ce bench ;) !
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Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
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