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darksim58 : Musculation Training Log

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Messagepar Legend44 le 06/02 20h46

Ah salaud il monte bien ton FS :cool:
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Messagepar Antoine.G le 06/02 20h48

Belle séance Darkounette ;)
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
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Messagepar darksim58 le 06/02 20h48

Je n'étais pas parti sur ce format mais je me sentais bien alors j'en ai profité! Les moments ou je me sens bien frais pour tout péter je n'hésite pas à charger. :cool:
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Messagepar Hulk logan le 06/02 20h49

:idiot:
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Messagepar darksim58 le 06/02 20h50

Ouai c'est ça en plus mon slip était blanc! :lol:
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Messagepar Hulk logan le 06/02 20h55

Franchement , impressionnant le fs ! T'as mis les gaz pour cette séance. ... :idiot:
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Messagepar darksim58 le 06/02 21h08

Un peu de trop, il va falloir que je change l'échappement!
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Messagepar Th1b le 06/02 21h26

Super la séance!!!

Bien repeint le slip.

La prochaine fois, n'en met pas :idiot:
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Messagepar loic57 le 06/02 22h13

FS de competition,ça donne la motivation!
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Messagepar devinci le 07/02 08h14

super les jambes Dark et parfait pour ton dos ;)

la montée sur banc c'est quoi?
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Messagepar Maxime Lrl le 07/02 08h34

Wola tu prends de l'avance au front petoman !
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Messagepar takumi le 07/02 08h35

Th1b a écrit:Super la séance!!!

Bien repeint le slip.

La prochaine fois, n'en met pas :idiot:

ou met un tampon :idiot: :lol:
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Messagepar romain16 le 07/02 08h42

bien les canne par contre le slip jette le :lol: tes mollet debout tu les fais comment ? ta une barre guidé ?
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 07/02 11h58

bien joué sur le FS mon pote!! ;)
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Messagepar darksim58 le 07/02 17h23

devinci a écrit:super les jambes Dark et parfait pour ton dos ;)

la montée sur banc c'est quoi?



:arrow:



Par contre j’enchaîne, je ne repose pas ma deuxième en haut.


romain16 a écrit:bien les canne par contre le slip jette le :lol: tes mollet debout tu les fais comment ? ta une barre guidé ?



Non barre libre sur une cale pour avoir plus d'amplitude.
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Messagepar darksim58 le 07/02 17h36

1 set au FS @100/ SDT JT technique:





J'ai toujours tendance à ne pas assez descendre sur la première rep :wtf: !
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Messagepar Antoine.G le 07/02 17h51

Pa mal le cri darkslip ! Tu descend pas plus au jt pour pas défixer ?
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Messagepar darksim58 le 07/02 18h02

Oui descendre plus serait trop risqué et inutile car j'ai suffisamment d'étirement!
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Messagepar romain16 le 07/02 18h11

mais une vidéo que je voie ton mollet sur cale avec la barre :)
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Messagepar darksim58 le 07/02 18h21

Tu fais chier je marche en déambulateur aujourd'hui... Bon ok je te met une démo tout à l'heure! ;)
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Messagepar romain16 le 07/02 18h24


a sympa mais au moin 20 kg juste pour voir car demain j'ai ma séance jambon et si je peut plusse les travaillé :)
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Messagepar darksim58 le 07/02 18h25

:lol: 20KG tu es ouf :idiot:
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Messagepar Maxime Lrl le 07/02 19h05

Nikel le JT mec
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Messagepar momolinho99 le 07/02 19h33

Tu vas enfin avoir des jambes dignes de ta notoriété :cool:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

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Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
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log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar romain16 le 07/02 20h20

darksim58 a écrit::lol: 20KG tu es ouf :idiot:

juste pour montré :)
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Messagepar darksim58 le 07/02 20h31

Romain:
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Messagepar darksim58 le 07/02 20h36

DC/épaules/triceps, (séance dernière il y a 2 semaines):

DC (Ed Coan séance 2/12): 2*10 @81

DM assis: 8*62/ 8*60
DM assis: 9*62/ 8*62/ 12*50

Barre au front: 12*44/ 14*40
Barre au front: 21*42/ 12*44/ 8*46

EL en uni: 3*13 @11
EL: 3*16 @11

L' oiseau buste penché sera fait avec le dos!!

Ça va les perfs ce maintiennent!
J'ai testé les EL en uni (vu Kent faire ainsi) et c'est vraiment sympa, on peux vraiment mieux ce concentrer et forcer correctement.
Bon maintenant je vais essayer d'aller chercher 8/10 *65 au DM assis et 20*44 au barre au front!
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Messagepar romain16 le 07/02 20h38

bon ces partie pour 1 millimètre de mollet :super_lol: merci pour la vidéo je vais test demain faut gardé l'équilibre avec la charge quand même :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar christo so le 07/02 21h30

Sympa ta séance ;) direct à l'essentiel :) .
Sa commence à faire de bonnes barres sur le militaire ;) .
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Perfs au 04/06/2014 (Poids Du Corps à 93Kg) :
DC : 3X2X130 - 5X10X100 kg / DIH : 4X6X50 / DMAH : 2X10X36 - 3X6X42
Rowing Haltère (avec sangles) : 30X60 - 4X8X72 / TRCT Pronation : 3X5 @pdc +25
Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
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Messagepar Kent le 07/02 22h00

Ahah énorme ce cri, tu m'as tué quand j'ai vu ça sur youtube !

Bien joué pour les 3*100 Dark !

darksim58 a écrit:J'ai testé les EL en uni (vu Kent faire ainsi) et c'est vraiment sympa, on peux vraiment mieux ce concentrer et forcer correctement.


C'est pour cette raison que je les fait en uni ^^.
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Messagepar Hulk logan le 07/02 22h13

Ça commence à être lourd le DM !

Bien la vidéo mon petit darkhobbit.... surtout le cri de la mort qui tue... :idiot:
par contre bizarre que t'es perdu 3 kg sur les EL uni...en général on est plus fort en unilatéral ! :!:
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Messagepar Antoine.G le 07/02 22h17

Il recrutait peut être plus les trapèzes en bi le rendant moins faible plus fort :idiot:
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Messagepar darksim58 le 07/02 22h24

Kent a écrit:Ahah énorme ce cri, tu m'as tué quand j'ai vu ça sur youtube !

Bien joué pour les 3*100 Dark !

darksim58 a écrit:J'ai testé les EL en uni (vu Kent faire ainsi) et c'est vraiment sympa, on peux vraiment mieux ce concentrer et forcer correctement.


C'est pour cette raison que je les fait en uni ^^.



Tellement bon de crier, ça monte tout seul :p


Hulk logan a écrit:Ça commence à être lourd le DM !

Bien la vidéo mon petit darkhobbit.... surtout le cri de la mort qui tue... :idiot:
par contre bizarre que t'es perdu 3 kg sur les EL uni...en général on est plus fort en unilatéral ! :!:


3 reps et non 3 kg thedébile Hulk! :idiot: , et puis je n'étais pas à fond héhé!

Antoine.G a écrit:Il recrutait peut être plus les trapèzes en bi le rendant moins faible plus fort


Antoine essaye de recruter tes pecs sur le bench et tu pourras enfin mettre du poids. :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 07/02 22h28

darksim58 a écrit:
3 reps et non 3 kg thedébile Hulk! :idiot: , et puis je n'étais pas à fond héhé!


Je voulais dire reps bien sûr. .. :idiot: :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar Antoine.G le 07/02 22h52

t'inquiète à 5 reps je congestionne ! là je vais marcher sur les traces de darkslip (simple suffit de suivre les marques de pneus) et venir clairement te botter le cul :cool: :super_lol: :lol:
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Messagepar delita le 07/02 23h17

1mm par an :lol: :lol: C'est tellement vrai en plus, quels muscles de m... les mollets.
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Messagepar devinci le 08/02 05h25

Tu m'as bien fais rire avec ta vidéo des mollets :super_lol:

Sinon belle séance Dark et comme dirait ( qq. un que je nommerais pas, mais qui fais 3000 séries sur une séance)....direct à l'essentiel ;)
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Messagepar Adrien-182 le 08/02 10h00

Oui 1mm par an :lol:
C'est pour ça que je déconseil de le faire à la barre, car dès que le muscle commence à travailler on perd l'équilibre, donc impossible de vraiment matraquer le muscle.
Il faut travailler les mollets soit avec presse/machine soit au guidé, ou soit en unilatéral avec haltère. Personnellement mes mollets ont grossit beaucoup plus rapidement quand j'ai quitté la barre pour le reste (au moins 2mm par an :idiot: )
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Messagepar darksim58 le 08/02 10h06

Oui c'est pas facile d'avoir l'équilibre la dessus!!
En uni avec haltère tu le fais assis ou debout? Le soucis c'est de pouvoir charger avec mes haltères basique...


Sinon la meilleur méthode pour chopper des mollets c'est de faire des marathons :lol:! Mon frangin qui fait 1m76 pour 67 kg à des mollets d'au moins 41 bien sec alors que sont tour de bras dois faire 32/33 :p, et tout ça grâce à la course à pieds!
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Messagepar romain16 le 08/02 10h09

la corder a sauté aussi te bâtie de gros mollet :idiot:
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