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darksim58 : Musculation Training Log

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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar christo so le 08/02 12h40

devinci a écrit:Tu m'as bien fais rire avec ta vidéo des mollets :super_lol:

Sinon belle séance Dark et comme dirait ( qq. un que je nommerais pas, mais qui fais 3000 séries sur une séance)....direct à l'essentiel ;)


;)
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Perfs au 04/06/2014 (Poids Du Corps à 93Kg) :
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Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
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Messagepar takumi le 08/02 12h52

comment tu m'as tué ur ta vidéo du Fs :lol: :lol: :lol:
bien propre le JT
1mm par an mort de rire :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Adrien-182 le 08/02 13h38

darksim58 a écrit:Oui c'est pas facile d'avoir l'équilibre la dessus!!
En uni avec haltère tu le fais assis ou debout? Le soucis c'est de pouvoir charger avec mes haltères basique...


Sinon la meilleur méthode pour chopper des mollets c'est de faire des marathons :lol:! Mon frangin qui fait 1m76 pour 67 kg à des mollets d'au moins 41 bien sec alors que sont tour de bras dois faire 32/33 :p, et tout ça grâce à la course à pieds!


Debout en te tenant au dossier d'un banc (où à ce que tu veux :idiot: ) de ta main libre. Et pour charger plus tu peux uttiliser en plus de l'haltère un sac lesté ou t'accrocher un lest.
Je pense que les sprints donne encore plus de résultats que les marathons ;)
@adrienvitasp
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Messagepar darksim58 le 08/02 15h06

Je vais peut-être tester ça Adrien merci! Mais j'aime bien mes mollets debout à la barre libre quand même :p .

Je prend rarement mes mensurations mais la j'avais envie pour comparer un peu avec mes débuts sur le Forum:

Le 18/04/2012 @ 73 kg pour 1m70:

103 de tour de poitrine
82 de tour taille
39.5 de tour de bras
39 de mollet
61 de cuisse
125 d'épaules

Aujourd'hui:

Actuellement je pèse 81 kg toujours pour 1m70.

109 de tour de poitrine
86 de tour taille
42 de tour de bras
41 de mollet
65 de cuisse
129 d'épaules

J'avais peur pour mon tour de taille mais ça va par rapport au kg de pris, je suis vraiment satisfait car je pense qu'il va y avoir un très bon résultat après mon régime!
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Messagepar biscoto le 08/02 17h59

superbe evolution en 2ans!!
tu as fait du bon boulot, bravo dark ;)
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Messagepar darksim58 le 08/02 18h22

Merci Biscote, pendant le régime je pourrais comparer @ 73 kg et j'espère que le tour de taille sera autour de 79 héhé!!
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Messagepar devinci le 08/02 18h29

Super bien géré Dark , bravo
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Messagepar blogdavidf le 08/02 18h33

darksim58 a écrit:Merci Biscote, pendant le régime je pourrais comparer @ 73 kg et j'espère que le tour de taille sera autour de 79 héhé!!


Tu veux revenir à 73kg? :eek:
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Messagepar darksim58 le 08/02 19h05

Surement plus bas David vu le résultat que je veux! On est toujours plus gras qu'on le crois héhé.
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Messagepar biscoto le 08/02 19h07

j'espere que tu va pas trop perdre en volume, moi l'annee derniere, c'était la premiere fois que je perdais du poid, et j'ai été surpris du volume perdu... mais pas a l'endroit que je voulais en plus, en particulier sur les bras...pfff
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Messagepar seblime le 08/02 22h10

darksim58 a écrit:Actuellement je pèse 81 kg pour 1m07.

109 de tour de poitrine
186 de tour taille
12 de tour de bras
81 de mollet
35 de cuisse
429 d'épaules


:idiot:
j'ai fait un dessin ca m as fait rire :lol: :lol: :idiot:
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Messagepar blogdavidf le 09/02 08h56

darksim58 a écrit:Surement plus bas David vu le résultat que je veux! On est toujours plus gras qu'on le crois héhé.


on va plus te reconnaître, fais gaffe à pas perdre tous tes muscles!!! ça me paraît beaucoup ton objectif de perte de poids, t'as quand même pas des kilos et des kilos de gras! :!:
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Messagepar darksim58 le 09/02 10h28

Seb! :idiot:

Mais non David je ne vais pas perdre tout mes muscles! On verra bien quand j'aurais atteint mon objectif de définition à quel poids je suis. :)
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Messagepar Antoine.G le 09/02 11h29

David saches que par expérience t'en as vite pour 10kg à perdre quand tu veux être à peu près dessiné. Je suis pas super sec mais par exemple là je suis à 79 de tour de taille j'étais à 86 cet été Ben j'ai perdu 10kg entre temps et je me trouve même pas encore assez sec bien que je sois pas loin de mon objectif mais quand même :)
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
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Messagepar takumi le 09/02 11h43


je suis entierement d'accord, moi j'avais cru quand perdant 20kg je verrai mes abdos, je pense qu'il en faut encore 20 pour en voir un peu :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 09/02 12h14

darksim58 a écrit:
Le 18/04/2012 @ 73 kg pour 1m70:

103 de tour de poitrine
82 de tour taille
39.5 de tour de bras


Aujourd'hui:

Actuellement je pèse 81 kg toujours pour 1m70.

109 de tour de poitrine
86 de tour taille
42 de tour de bras


Superbe ton évolution ! :cool:
on à le même tour de bras mais toi c'est plus impressionnant car tu est un hobbit. .. :idiot:

T'es une machine dark ! ;)
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Messagepar Maxime Lrl le 09/02 17h19

Grosse évolution en 2 ans quand même mec ! :cool:
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Messagepar delita le 09/02 19h02

Respecg dark. En 2 ans t'as vraiment bien pris en volume tout en restant assez sec. Si tu fais une seche tu vas être un vrai chippendale :lol:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar Garian le 09/02 20h37

Dark sec :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: (foutu limite de 5 smiley :momo:)
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Messagepar darksim58 le 09/02 20h46

Tu verras mon pote! :cool:

Je poste ma séance dos demain matin que j'ai faite aujourd'hui!Pas folichon!
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Messagepar Garian le 09/02 20h49

Le mec qui fait durer le suspense!
Nan sérieux t'as fait pas mal je viande ces derniers mois je trouve,si tu sèches ça risque d'être énorme,surtout avec ta taille de nain :idiot:
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Messagepar darksim58 le 09/02 20h58

Non ce n'est pas plus facile de rendre énorme quand on est petit! :idiot:
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Messagepar Garian le 09/02 21h03

Sisi je t'assure qu'elle rend énorme dark :idiot:
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Messagepar darksim58 le 09/02 21h13

C'est l'excuse des maigres! :D
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Messagepar Hulk logan le 09/02 21h17

Garian a écrit:Sisi je t'assure qu'elle rend énorme dark :idiot:


Qu'est ce qui rend énorme. ....? :idiot:
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Messagepar Garian le 09/02 21h49

Ne fait pas semblant de pas comprendre,elle est déjà passée sur plus de la moitié du forum,et je sais que t'as pas été épargné :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 09/02 21h58

Justement ! Je l'avais pas trouvée énorme à cette époque. ... :idiot:
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Messagepar darksim58 le 10/02 09h31

Reprise Dos:

SDT tradi (cycle 3/9): 6*5 @122

Traction prise large: 3* 10 @BW
Traction prise large: 10/10/9 @BW +12

Meadow row: 2*7@60/ 10*50
Meadow row: 3*7 @56

Shrug barre: 2*12 @120
Shrug barre: 25*120 / 2*12 @125

Oiseau buste penché: 3*12 @12

Le plus dur était la reprise des tractions :eek:, je me suis contenté de mon PDC.
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Messagepar Zeke le 10/02 09h39

Belle évolution mon petit Darkounet ! :)
Tu veux faire une vraie grosse sèche du coup ?

Pour une reprise c'est plus que correct !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar darksim58 le 10/02 09h46

Ouai il est temps de virer de la graisse et je ne veux aller jusqu'au bout de mon objectif, les perfs ne seront donc plus ma priorité mais je ferais au mieux pour les maintenir durant cette période.
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Messagepar devinci le 10/02 10h00

tu estime une perte de combien de BF?
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Messagepar romain16 le 10/02 10h06

bien mon cochon :) tu commence la diète quand et tu prévoit de manger quoi ?
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar darksim58 le 10/02 10h11

devinci a écrit:tu estime une perte de combien de BF?


6/7%.


romain16 a écrit:bien mon cochon :) tu commence la diète quand et tu prévoit de manger quoi ?


Je commence fin Mars, je mange la même chose en jouant avec les quantités tout simplement!
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Messagepar devinci le 10/02 10h12

1 à 2% par mois en aout t'es impec ;)
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Messagepar romain16 le 10/02 10h24

une question les féculant qui an mange et cb de quantité ? sa ses tes mon plu grand défaut a chaque repas au mois 500gr mini et ce moi si si j'ai pus perdre pas mal de kg ce que jen mangé 1 a 2 fois par semaine avec 150 gr maxi en portion
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Messagepar Maxime Lrl le 10/02 10h25

darksim58 a écrit:tu estime une perte de combien de BF?


6/7%.


Ce qui te ferait arriver à ? 8/9% ? Adieu les plaisirs de la vie ^^
Je vais essayer aussi en même temps que toi mais j'ai peur de pas du tout être sérieux :confused:
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Messagepar devinci le 10/02 10h29

Romain : que tu soit en séche/masse /maintient tu dois plus au moins garder la même quantité de Prots/ lipides !

la balance se fais sur les glucides

ensuite la quantité dépend de ton métabolisme par ex je prend en ce moment 430g pour le maintien du poids et je diminue lentement la quantité de <glucides en fonction de mes objectifs, mais la descente doit être lente et contrôlé ;)
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Messagepar darksim58 le 10/02 11h06

Max je m'estime entre 15 et 18%, on va dire qu'autour de 10% se serait pas mal!

romain16 a écrit:une question les féculant qui an mange et cb de quantité ? sa ses tes mon plu grand défaut a chaque repas au mois 500gr mini et ce moi si si j'ai pus perdre pas mal de kg ce que jen mangé 1 a 2 fois par semaine avec 150 gr maxi en portion


500 gr à chaque repas :eek:!

Ça dépend des gens moi je peux pas te dire à combien de gr de glucides je suis mais en quantité de nourriture je suis à 130 gr de céréale, 260 gr de pâtes ou riz, deux tranches de pain complet par jour pour me maintenir, c'est moins qu'avant car mon métabolisme c'est un peu ralenti :wtf: .
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Messagepar Zeke le 10/02 11h39

T'as jamais été speed mon lapin :idiot:
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Messagepar Antoine.G le 10/02 12h04

Tu le vois pas un peu haut ton BF Dark ? Ça me paraît beaucoup quand même 18%
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
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