darksim58 : Musculation Training Log

par **Garian** le 12/02/2014 16h10

Tu l'avais dark mais c'est la barre qui roule à la gorge et qui t'étouffe qui t'a fait foirer!
Les excuses c'est comme les trous du cul on en a tous hein will? :idiot:

par **D-Will8** le 12/02/2014 17h06

Garian a écrit:Tu l'avais dark mais c'est la barre qui roule à la gorge et qui t'étouffe qui t'a fait foirer!
Les excuses c'est comme les trous du cul on en a tous hein will?

Bah, à "57.5kg", je sais pas trop si tu peux l'utiliser toi celle là....
:idiot:

par **Zac** le 12/02/2014 18h03

Hahahahahaha :idiot:

par **loic57** le 12/02/2014 19h09

darksim58 a écrit:Ouai c'est cool mais j'ai failli perdre connaissance.

c'est clair que cet exo est un pompeur d'energie!

par **darksim58** le 13/02/2014 10h01

Zac a écrit:A ta place je profiterai de la phase du cycle d'ed coan ou les séances sont cool pour faire plus d'assistance sur le haut du corps, pec, tri, épaule je rajouterai 2-3 exo ci et la entre cette séance et celle de militaire que j'enlèverai progressivement en arrivant sur la phase difficile pour te retrouver avec le minimum les semaines d'avant les grosses barres ^^

C'est pas faux ça, mais je n'ai guère le temps pour en rajouter.

D-Will8 a écrit:Tu fais un PR et tu veux arrêter de faire ton D-Will ???

T'as tenté la 5eme quand même sur la 2eme série j'espère ?? (t'as dit que tu t'étais d-williser alors )
Et manque la petite rep à 110% du max à la fin pour être un vrai D-will mec
Sinon super, bravo pour ton PR !!

C'est vrai Will j'ai pas assuré, la prochaine fois je tente 5*100 et une reps @ 120!? :idiot:

Youtube · par **romain16** le 13/02/2014 12h22

bon allé dark on se tire la nouille au FS ??

je tente 3 x 5 a 100 kg demain

par **darksim58** le 13/02/2014 13h04

Ça va pas! Tu en as 8@100 en te sortant les doigts :lol:

.

par **D-Will8** le 13/02/2014 13h06

Non t'es fou 5 à la prochaine séance c'est quoi cette progression de tarlouze ??? :idiot:

t'en fais 4 à 105 prochaine séance pauvre lopette

enfin bon vu que t'es au régime, t'as une excuse pour y aller tranquille :idiot:

Par contre la rep à 120 OK :idiot:

par **takumi** le 14/02/2014 08h52

darksim58 a écrit:
Zac a écrit:A ta place je profiterai de la phase du cycle d'ed coan ou les séances sont cool pour faire plus d'assistance sur le haut du corps, pec, tri, épaule je rajouterai 2-3 exo ci et la entre cette séance et celle de militaire que j'enlèverai progressivement en arrivant sur la phase difficile pour te retrouver avec le minimum les semaines d'avant les grosses barres ^^

C'est pas faux ça, mais je n'ai guère le temps pour en rajouter.

:

superset Dark, bon moyen pour faire du cardio pendant tes séances

cdlt

par **darksim58** le 14/02/2014 09h43

Du cardio

!

par **takumi** le 14/02/2014 10h01

je sais

cdlt

par **darksim58** le 14/02/2014 11h54

BONNE SAINT VALENTIN AUX AMOUREUX, et doucement avec maman :idiot:

.

par **takumi** le 14/02/2014 12h41

merci toi aussi
cdlt

par **biscoto** le 14/02/2014 18h33

ce soir pour dark, c'est abdos lombaires en series longues... :idiot:

par **christo so** le 14/02/2014 20h06

biscoto a écrit:ce soir pour dark, c'est abdos lombaires en series longues...

Ou courtes ... :super_lol:

Youtube · par **romain16** le 14/02/2014 20h13

biscoto a écrit:ce soir pour dark, c'est abdos lombaires en series longues...

demain au lever des abdo en béton et la femme qui va passé a 2000kc pour récupérer

par **darksim58** le 14/02/2014 21h02

par **Hulk logan** le 14/02/2014 21h04

Bonne saint Valentin dark.... j'espère que tu sera à la " hauteur ".... :idiot:

Youtube · par **romain16** le 14/02/2014 21h50

par **darksim58** le 14/02/2014 22h24

A la hauteur de ma réput Hulk! :idiot:

Bon je rentre tout juste du boulot je vais pouvoir attaquer l'apéro! (pour la rime). :idiot:

par **Hersovyac** le 15/02/2014 12h14

Je me permets de donner mon petit avis pour avoir fait une sèche très drastique il y a presque deux ans et ayant réussi à avoir des stries sur les fesses (true story):
_Concentre tout tes glucides autour de la séance, avant, pendant (si tu prends de la malto) et après.
_Bois beaucoup pour te remplir l'estomac et éviter d'avoir faim. Et évidemment parce que c'est bon pour la santé.
_Réduire le nombre de repas et fais toi des orgies ou au contraire, multiplie les pour ne jamais avoir une sensation de faim, c'est assez individuel.
_Les jours de repos, une très bonne technique pour booster la perte de gras, c'est de virer tout les glucides exceptés ceux des fruits/légumes/oléagineux et de combler ce qu'il faut en calorie avec des graisses saines.
_Cardio à jeun le matin très risqué, ne fais pas plus de 20mn à faible intensité.
_Séance de musculation plus courte, sur les exercices principaux (dc, sqt, sdt, dm et tractions) privilégie des bons temps de repos allant de 3 à 5mn pour maintenir voir augmenter toujours un peu la force dessus. Par contre fais toi plaisir avec les super set et les temps de repos plus court sur la branlette et l'isolation. Ça permet de travailler de manière toujours optimale, en boostant le métabolisme et le conditionning à cause de la densité d'entraînement, tout en retardant la fatigue et l'apparition des hormones catabolisantes, très faciles à aller réveiller en déficit calorique.
_A propos des recharges glucidiques et repas de triche, plus tu es gras, moins tu y as le droit. Vu ton BF, je me limiterais à ça une fois toutes les deux semaines. Quand tu seras plus autour du BF de Adrien ou même du mien, un par semaine c'est mieux. Souviens toi de l'adage "On gagne le droit de manger des glucides par notre condition physique."

Voilà mes petits conseils.

par **darksim58** le 15/02/2014 12h22

Merci Herso mais je vais m'y prendre de la manière la plus simple, diminuer les glucides au fur et à mesure et basta.
Je ne penses pas que j'aurais faim et même si c'était la cas je ne me préoccupe pas de ça, faim ou non je suis mes directives.

par **Zeke** le 15/02/2014 12h42

Stries sur les fesses, :eek:

Sympa ce retour d'expérience Herzo !

TU veux perdre combien environ Dark ?

par **darksim58** le 15/02/2014 14h21

objectif visuel!

par **Zeke** le 15/02/2014 14h39

ah ok ! tu vas faire en fonction de ton miroir et de ton envie

Déjà que t'es huge, avec une sèche ca va envoyer !

par **Hulk logan** le 15/02/2014 14h51

En séchant tu va mincir...et en mincissant on paraît plus grand.... c'est ça son objectif visuel ! :idiot:

par **Zeke** le 15/02/2014 14h57

par **darksim58** le 15/02/2014 15h02

Hulk je paraîtrais plus gros donc non!

par **Hulk logan** le 15/02/2014 15h07

Yes mon pote ! Hâte de voir ce que ça donne le physique après la sèche !

par contre je savais pas qu'il était possible de paraître plus gros que tu ne l'est déjà. .. :idiot:

par **darksim58** le 15/02/2014 15h15

Enlève ta langue de mon cul j'ai envie de péter ! (j'adore cette réplique) :idiot:

par **Hulk logan** le 15/02/2014 15h17

Pardon...tu m'as mal compris je pense...par " paraître plus gros " je voulais dire " gros " ....pas massif... :idiot:

( pas mal cette réplique en effet ! :idiot:

)

par **darksim58** le 15/02/2014 15h44

Je me disais aussi! :lol:

par **Hulk logan** le 15/02/2014 15h48

De toute façon je peux pas faire le leche cul avec toi.... faudraitque je me baisse trop pour ça. .. :idiot:

par **darksim58** le 15/02/2014 15h49

Va donc te muscler tes petits bras!

par **Hulk logan** le 15/02/2014 15h52

par **Hulk logan** le 15/02/2014 16h18

Lol pardonne moi mon grand....hobbit... :idiot:

par **takumi** le 15/02/2014 16h29

si c'est un objectif visuel, je prendrais note du pavé :idiot:

d'Herso

perso , c'est ce que je fait et ca fonctionne bien, y a des legumes avec pas mal de glucides et pas de gluten, prends en note, (petit pois, flageolet, etc....)
mais ca te reviens a perdre combien, (estimation) et en combien de temps ?
une fois reussi, tu sera bien, j'en suis sur
j'aime bien aussi ta replique :lol:

cdlt

par **darksim58** le 15/02/2014 19h53

Non je ne vais rien changer, je ne vais pas me prendre la tête! Je vais réduire les féculents au fur et à mesure et point! Des glucides il m'en faut et surtout pour tenir au travail le matin quand j'ai très peu de sommeil dans les pattes!

Ne vous inquiétez pas je vais très bien gérer la chose

.

Estimation Taku? 10/12 kg en 4/5 mois.