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darksim58 : Musculation Training Log

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Messagepar takumi le 04/03 21h18

d'apres toi, tu aurais eu les 2*5@102 ????
franchement ???
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Messagepar devinci le 05/03 07h29

Ça viens change pas de main :super_lol:
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Messagepar Maxime Lrl le 05/03 09h32

T'es à fond sur ton DC ? 2*5 c'est pas non plus la mort, ça va monter tout seul ;)
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Messagepar blogdavidf le 05/03 09h33

darksim58 a écrit:Conclu: pas de jus...


Arrête de faire semblant, on connaît la ruse... :idiot:
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Messagepar darksim58 le 05/03 11h00

Oui à fond et ça me désole bien...
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Messagepar Rolvate'ska le 05/03 13h12

Je veux pas remuer le couteau dans la plait mais tu avais un meilleur bench a un moment non?
Par contre les dips sont vraiment costaud !
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
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Messagepar darksim58 le 05/03 14h04

Tout les exo rolv, j'ai eu la gastro il y a 15 jours...
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Messagepar Zac le 05/03 16h25

Ca remonte deja
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Messagepar raw02 le 05/03 17h08

C'est juste un petit coup de mou, t'inquiètes dark ça va revenir, le soleil va refaire son apparition ça va nous booster
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
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Messagepar enzohulk le 05/03 20h46

Les Dips sont au top ;)
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Messagepar Hulk logan le 05/03 21h05

raw02 a écrit:C'est juste un petit coup de mou, t'inquiètes dark ça va revenir, le soleil va refaire son apparition ça va nous booster


+1 ;)
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Messagepar remy le 05/03 21h11

sa remonte, doucement mais surement ta pas le choix de toute façon accroche toi dark :cool:
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
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Messagepar darksim58 le 06/03 19h13

Reprise des cannes (en douceur), séance dernière:

Front squat (avec harnais): 3*8 @70
Front squat (avec harnais): 3*100 / 4*100/ 8*90

SDT JT : 3*7 @104
SDT JT : 3*7 @102

Fentes à la barre: 3*8 @40
Fentes à la barre: 3*9 @52

Monté sur banc @ BW +10: 3*7
Monté sur banc @ BW +20: 3*7

Mollet debout sur cale: 3*12 @90
Mollet debout sur cale: 3*16 @94

Abdos


Dure la reprise, j'avais déjà, mal aux quads après l'échauffement!
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Messagepar Maxime Lrl le 06/03 20h20

darksim58 a écrit:Dure la reprise, j'avais déjà, mal aux quads après l'échauffement!


C'est plus un échauffement ça si ça te grille ! :lol:
Enfin bon pour une reprise ça peut être normal, courage mon pote ;)
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Messagepar romain16 le 06/03 20h35

tu t'échauffe comment pour les canne ?? :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Zeke le 06/03 20h38

Normal Dark.
Les jambons, ca pique super vite sur la 1ere séance :)
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Messagepar enzohulk le 06/03 21h04

Comment tu fais pour faire du Front avec un harnais ? :?:

Si les jambon pique c'est bon signe :p
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Messagepar devinci le 07/03 08h53

bonne reprise Dark ;)
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Messagepar darksim58 le 07/03 15h53

romain16 a écrit:tu t'échauffe comment pour les canne ?? :)


Barre à vide quelques reps,2*20 @30/ 2* 10 @50/ 2*8 @60.
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Messagepar Zeke le 07/03 16h04

Pour moi c'est trop. tu as 2*8@70 et avant tu en fais déjà 2*8@60 plus toutes les autres reps.
Forcement tu souffres.

Perso je fais : 2*20@PDC / 10@barre / 5@40 / 3@70

Mais après c'est au gout de chacun :)
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Messagepar takumi le 07/03 16h04

je fais pareil que Zeke sans compté les échauffement articulaire
cdlt
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Messagepar darksim58 le 07/03 16h15

:lol: Sérieux vous y avez cru :idiot: .


Alors la avant mes séries @ 70 j'ai fait une série à vide back squat et 12*30/ 8*50.
J'ai choisi de ne pas trop forcer mais en fin de compte je souffre autant en courbatures, alors à la prochaine reprise je charge :idiot: .
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Messagepar Zeke le 07/03 16h30

baltringue, blague pourrie :idiot: pfffff

Mais même ton échauffement là, est trop important à mon gout.
12@30 puis 8@50 alors que t'es en série à 70 ...

A ta place, pour ces poids là je ferais : 2*20@PDC (essentiel) / 5@30 / 3@50
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Messagepar darksim58 le 07/03 18h15

Non ce n'est pas de trop vu la marge que j'ai @ 70!
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Messagepar Zeke le 07/03 18h21

t'as de la marge sur le papier vu tes anciennes perfs, ou de la marge réelle sous la barre ?
Cet échauffement là c'est celui que tu fais quand t'es en perf "normale" ?
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Messagepar takumi le 07/03 18h24

darksim58 a écrit::lol: Sérieux vous y avez cru :idiot: .
.

moi je suis tombé dedans :idiot:
cdlt
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Messagepar darksim58 le 07/03 18h48

Zeke a écrit:t'as de la marge sur le papier vu tes anciennes perfs, ou de la marge réelle sous la barre ?
Cet échauffement là c'est celui que tu fais quand t'es en perf "normale" ?


De la marge réelle et encore heureux :p .
L'échauffement dépend, si je veux faire un topset @ 100 par exemple je fais: barre à vide /12*30/8*50/4*70/1*90.


takumi a écrit:
darksim58 a écrit::lol: Sérieux vous y avez cru :idiot: .
.

moi je suis tombé dedans :idiot:
cdlt



En tout cas ça prouve que tu me prend pour un débile profond :idiot: :idiot: .
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Messagepar takumi le 07/03 19h15

ba non pourquoi tu chaufferais pas comme tu avais dit :idiot:
cdlt
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Messagepar darksim58 le 07/03 19h45



C'est plus de la chauffe c'est des séries!
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Messagepar seblime le 07/03 20h14

j'ai pas le temps de lire les pages de retard ...
comment ca va mon darkounet
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Messagepar Hulk logan le 07/03 21h13

Zeke a écrit:Mais même ton échauffement là, est trop important


+1! Pourquoi tu t emmerde à te chauffer d'ailleurs ?! Tout le monde sait que l'échauffement est une perte de temps et d'énergie ! :idiot:
fait comme moi.... attaque directement avec les series de travail à 120% du maxi en série de 20.... :idiot:

l'échauffement sert à rien ! Surtout pour les jambes ! Encore pour les biceps , je veux bien...mais je n'en voit pas l'intérêt pour les jambes ! :idiot: :idiot:
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Messagepar Adrien-182 le 08/03 08h16

Hulk logan a écrit:
Zeke a écrit:Mais même ton échauffement là, est trop important


+1! Pourquoi tu t emmerde à te chauffer d'ailleurs ?! Tout le monde sait que l'échauffement est une perte de temps et d'énergie ! :idiot:
fait comme moi.... attaque directement avec les series de travail à 120% du maxi en série de 20.... :idiot:

l'échauffement sert à rien ! Surtout pour les jambes ! Encore pour les biceps , je veux bien...mais je n'en voit pas l'intérêt pour les jambes ! :idiot: :idiot:

D'ailleurs quel est l'intérêt de travailler les jambes alors que personne ne les voient ? :idiot:
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Messagepar takumi le 08/03 08h58

Adrien-182 a écrit:
Hulk logan a écrit:
Zeke a écrit:Mais même ton échauffement là, est trop important


+1! Pourquoi tu t emmerde à te chauffer d'ailleurs ?! Tout le monde sait que l'échauffement est une perte de temps et d'énergie ! :idiot:
fait comme moi.... attaque directement avec les series de travail à 120% du maxi en série de 20.... :idiot:

l'échauffement sert à rien ! Surtout pour les jambes ! Encore pour les biceps , je veux bien...mais je n'en voit pas l'intérêt pour les jambes ! :idiot: :idiot:

D'ailleurs quel est l'intérêt de travailler les jambes alors que personne ne les voient ? :idiot:

c'est pas faux, on va dire que c'est surtout pour te relevé de ta chaiseImage Image Image Image Image Image
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Messagepar delita le 08/03 10h13

Pas trop mal aux cannes ce matin ? :lol:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar darksim58 le 08/03 16h06

Les flooders!


seblime a écrit:j'ai pas le temps de lire les pages de retard ...
comment ca va mon darkounet



Hey Sebounet, ba écoute la motivation n'est pas au beau fixe mais je fais avec! Je me remet tout doucement de ma gastro pour changer :idiot: .
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Messagepar darksim58 le 08/03 17h47

DC/épaules/triceps, (séance dernière):

DC (Ed Coan séance 8/12): 2*3 @104

DM assis: 3*7 @58
DM assis: 3*8 @56

Barre au front: 15*42 / 15*40
Barre au front: 12*42 / 10*42

EL en uni: 3*14 @10
EL en uni: 3*13 @10

Oiseau buste penché: 3*12 @12.500
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Messagepar Zac le 08/03 17h53

Bon bah voila ca revient lopette :D
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Messagepar momolinho99 le 08/03 19h01

Facile j'espère :D
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
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Messagepar darksim58 le 08/03 19h02

Et non Momo! Ça revient trop doucement....
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Messagepar Th1b le 08/03 19h05

Tu vas t'en remettre, refaire un nouveau cycle et faire péter les PRs !!! ;)
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