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darksim58 : Musculation Training Log

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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 08/03 19h17

Th1b a écrit:Tu vas t'en remettre, refaire un nouveau cycle et faire péter les PRouts !!! ;)



:cool:
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Messagepar Hulk logan le 08/03 22h15

Ça revient doucement mais sûrement ! :cool:
c'est dingue quand même le temps qu'il te faut pour récupérer ta force après une gastro.. :confused:
j'en ai jamais eu et j'espère que ça va continuer comme ça. ...
enfin.... ça va quand même beaucoup mieux pour toi que les derniers jours ! ;)
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Messagepar seblime le 08/03 23h09

le temps qu'il récupére de sa gastro 2014 on sera en janvier 2015 et en fevrier 2015 nouvelle gastro ...

donc : dark est performant du 15 janvier au 15 fevrier de chaque année :super_lol: :super_lol:
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Messagepar seblime le 08/03 23h09

le temps qu'il récupére de sa gastro 2014 on sera en janvier 2015 et en fevrier 2015 nouvelle gastro ...

donc : dark est performant du 15 janvier au 15 fevrier de chaque année :super_lol: :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 08/03 23h24

Il ne faut jamais faire la même blague deux fois de suite seb... :idiot:
depuis que la petite Alix est arrivée tu bégaye beaucoup je trouve... :idiot:
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Messagepar devinci le 09/03 06h58

Oui il gatouille :lol:

Aller Dark, comme on aime à le rappeler chez moi : qui va piano , va sano ;)
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Messagepar seblime le 09/03 07h40

putain c vrai que c'estpas la premiére fois .... :lol:
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Messagepar darksim58 le 09/03 10h45

seblime a écrit:le temps qu'il récupére de sa gastro 2014 on sera en janvier 2015 et en fevrier 2015 nouvelle gastro ...

donc : dark est performant du 15 janvier au 15 fevrier de chaque année :super_lol: :super_lol:


C'est vrai Seb et ça me saoule.....
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Messagepar Antoine.G le 09/03 11h00

Dark multi vit et vit D t'es au point ? Moi depuis que j'en prend j'ai plus de petits rhumes chroniques ni de maladies diverses.
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
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Messagepar darksim58 le 09/03 11h04

Oui Antoine.
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Messagepar Hulk logan le 09/03 11h24

Reste la cocke alors. ... :idiot:
avec ça , tu sera plus jamais malade ! :idiot: Takumi peut t'aider je crois... :idiot:
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Messagepar darksim58 le 10/03 19h38

Séance dos/ abdos, séance dernière :

SDT (séance 6/9): 4*4 @137
SDT (séance 5/9): 5*5 @130

Tractions pro: 3*7 @ BW +15
Tractions pro: 3*5 @ BW +15

Meadow row: 3*12 @50

Meadow row: 3*10 @50

Shrug barre: 3*13 @122
Shrug barre: 3*14 @120

Abdos


Je vais devoir bientôt forcer au Dead les séances sérieuses arrivent!
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Messagepar Zeke le 10/03 19h51

Ca remonte tout ça c'est bon Darkounet :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar takumi le 11/03 07h53

" Je vais devoir bientôt forcer au Dead les séances sérieuses arrivent!"
MDR, moi je tombe :eek:
c'est bien remonté là, se serai ti que la gastro soit parti, le Dark revient :cool: :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar romain16 le 11/03 07h56

attention au dos dark et belle séance :cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Maxime Lrl le 11/03 08h43

Super les deux dernières séances mon Darkounet, ça revient ! Le grand Dark revient, je le sens ! :)
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Messagepar Antoine.G le 11/03 09h00

Jusqu'à la prochaine gastro :idiot:
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
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Messagepar devinci le 11/03 15h03

content devoir les efforts et les charges revenir ;)
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Messagepar Hulk logan le 11/03 15h16

Putain. J'espère que je mettrais pas autant de temps que toi à revenir à mon niveau habituel !
Bon job dark ! Tu redevient toi même ! :cool:
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Messagepar Legend44 le 11/03 15h17

belle montée aux tractions :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar darksim58 le 11/03 16h08

romain16 a écrit:attention au dos dark et belle séance :cool:


Mon dos n'a jamais été aussi bien :cool: !

Maxime Lrl a écrit:Super les deux dernières séances mon Darkounet, ça revient ! Le grand Dark revient, je le sens ! :)



Ça revient moins vite sur le bench par contre mais lui il se fait toujours désirer!

Antoine.G a écrit:Jusqu'à la prochaine gastro


Voilà que tu vas me porter la poisse! :idiot:

Hulk logan a écrit:Putain. J'espère que je mettrais pas autant de temps que toi à revenir à mon niveau habituel !
Bon job dark ! Tu redevient toi même ! :cool:



T'inquiète pas je suis un cas à part sur la perte de perfs, je bas tout les records.
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Messagepar takumi le 11/03 18h57

et moi tu m'as pas cité :idiot: :idiot: :idiot:
cdlt
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Messagepar darksim58 le 11/03 19h15

:eek: Ho mais tu es sur la page d'avant mon Taku! Merci pour ton encouragement.
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Messagepar Tyson Mike le 11/03 20h13

La motivation est de retour! :cool:
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar christo so le 11/03 20h15

Super bien tes dernières séances :cool: tu vas pouvoir exploser tes anciennes barres ;) .
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Perfs au 04/06/2014 (Poids Du Corps à 93Kg) :
DC : 3X2X130 - 5X10X100 kg / DIH : 4X6X50 / DMAH : 2X10X36 - 3X6X42
Rowing Haltère (avec sangles) : 30X60 - 4X8X72 / TRCT Pronation : 3X5 @pdc +25
Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
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Messagepar Kent le 11/03 20h16

Cool que ton dos aille bien sur le dead Dark, y'a plus qu'à ! :cool:
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Messagepar romain16 le 11/03 21h10

[quote="takumi"]et moi tu m'as pas cité
pourquoi tu et jaloux ?? :idiot: :idiot: :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Zac le 11/03 21h49

Bien le sdt !
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Messagepar devinci le 12/03 08h27

Taku la jalouse hheu! taku la jalouse! :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Zeke le 12/03 09h13

Non mais Dark il cite ses préférés c'est tout !
Viens Takumi ... les gens de la page précédente s'en vont comme des princes :arrow:
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Messagepar devinci le 12/03 09h19

belle référence aux inconnus,j'adore ;)
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Messagepar jojo74 le 12/03 10h19

Bon cool que dans la tête ça aille mieux, tout n'est que passager....
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar darksim58 le 12/03 15h59

:lol: Zeke mais non ma chérie!
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Messagepar takumi le 12/03 16h08

darksim58 a écrit::eek: Ho mais tu es sur la page d'avant mon Taku! Merci pour ton encouragement.

:idiot: :idiot: merci Mon Dark :lol: :lol:
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Messagepar darksim58 le 12/03 19h10

Séance Pectoraux/ Biceps, séance dernière:

L-fly

DC (ed coan 9/12): 2*3@ 108/ 2*110
DC (ed coan 7/12): 2*5@ 100

Dips: 9 @BW+40/ 9 @BW+42
Dips: 2*7 @BW+40/ 14 @BW+20

Curl incliné: 3*8 @20
Curl incliné: 3*11 @18

Curl au pupitre: 3*8 @17
Curl au pupitre: 3*13 @16


Bon j'ai voulu tenter 3*110 après ma séance validée mais je me suis un peu enflammé, content quand même car je doutais fortement de réussir les triplés @ 108 mais la force revient sur tout les exos...il était temps.
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Messagepar schwarzenegger le 12/03 19h29

c'est good tous ca :)
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Messagepar takumi le 12/03 19h43

joli Dark, et y a fallu que tu test :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 12/03 19h48

excellent tout ca darkounet ;) ;)
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Messagepar blogdavidf le 12/03 21h33

darksim58 a écrit:Bon j'ai voulu tenter 3*110 après ma séance validée mais je me suis un peu enflammé, content quand même car je doutais fortement de réussir les triplés @ 108 mais la force revient sur tout les exos...il était temps.


Bon je vais t'appeler "yo-yo" maintenant vu les perfs fluctuantes à mort... :lol:
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Messagepar darksim58 le 12/03 21h36

takumi a écrit:joli Dark, et y a fallu que tu test :idiot: :lol:
cdlt



Sur de l'avoir mais non :idiot: ! J'aurais test à la première série pour avoir plus de chance!





David c'est pas encore ça, tu es toujours devant :evil: !
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