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darksim58 : Musculation Training Log

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Messagepar Garian le 12/03 21h40

Si tu veux absolument les 10 à 100 kilos,pourquoi tu t'entraines pas spécifiquement sur des barres de 100 kilos,et que tu fais du court tout le temps,pas peur de perdre en endurance?
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Messagepar Adrien-182 le 12/03 22h08

Bien joué :cool:
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Messagepar delita le 12/03 22h41

Bof bof ta séance. T'as penser aux medocs pour canassons pour prendre un peu de force ? :idiot:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar takumi le 13/03 07h35

darksim58 a écrit:
takumi a écrit:joli Dark, et y a fallu que tu test :idiot: :lol:
cdlt



Sur de l'avoir mais non :idiot: ! J'aurais test à la première série pour avoir plus de chance!





David c'est pas encore ça, tu es toujours devant :evil: !

en tout cas tu recuperes vite, David a intérêt a pas flanché :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar romain16 le 13/03 07h57

david va passé a 4 x du développé par semaine :super_lol: belle remonté même les dips sont propre
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Th1b le 13/03 08h01

Content de voir que ça remonte Dark!!!
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Messagepar Maxime Lrl le 13/03 08h29

Yes très beau triplé Dark ! :)
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Messagepar biscoto le 13/03 12h58

bien ce DC et tes dips!!
c'est cool que tu retrouve la patate! :cool: ;)
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Messagepar devinci le 13/03 14h53

tu vois que ça reviens vite, tant mieux ;)
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Messagepar D-Will8 le 13/03 14h56

Super Dark, le moral revient en même temps que les barres, sors nous un beau PR à la clef :D
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Messagepar blogdavidf le 13/03 17h04

takumi a écrit:en tout cas tu recuperes vite, David a intérêt a pas flanché :lol:
cdlt


ça c'est clair... c'est la guerre! :evil: :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 13/03 17h07

Belle séance bichette ! :super_lol:
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Messagepar darksim58 le 14/03 05h54

Merci les gars!


Garian a écrit:Si tu veux absolument les 10 à 100 kilos,pourquoi tu t'entraines pas spécifiquement sur des barres de 100 kilos,et que tu fais du court tout le temps,pas peur de perdre en endurance?


Je penses que rester à 100 ne me feras pas avancer! L'endurance met égal pour l'instant je préfère largement bosser sur du court.
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Messagepar takumi le 14/03 08h07

blogdavidf a écrit:
takumi a écrit:en tout cas tu recuperes vite, David a intérêt a pas flanché :lol:
cdlt


ça c'est clair... c'est la guerre! :evil: :idiot:

ah me##e j'aurais pas du, maintenant il est enervé :idiot: :lol:
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Messagepar jojo74 le 14/03 08h50

C'est cool ça Dark, comme quoi ce n’était que passager, au final ça guimpe!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar blogdavidf le 14/03 16h15

c'est ce soir ton 2x2@112kg au bench, camarade? Si oui, balance tout! ;)
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Messagepar darksim58 le 14/03 16h25

jojo74 a écrit:C'est cool ça Dark, comme quoi ce n’était que passager, au final ça guimpe!



Trop de passage comme ça à mon goût mais bon on à pas le choix! Je n'ai pas encore retrouvé tout mon potentiel putain c'est dingue le temps qu'il me faut pour récupérer.


blogdavidf a écrit:c'est ce soir ton 2x2@112kg au bench, camarade? Si oui, balance tout! ;)


C'est demain mon 3*2 @112 :cool: :cool: :idiot:
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Messagepar GrosT57 le 14/03 17h03

Pleinement rétablis on dirait ! :cool:

Belles barres ;)
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Messagepar darksim58 le 14/03 19h33



J'espère que le prochain cycle au bench va faire mal!



Jambons/abdos, séance dernière:

Front squat (avec harnais): 10*3 1' @80
Front squat (avec harnais): 3*8 @70

SDT JT : 3*5 @110
SDT JT : 3*7 @104

Fentes à la barre: 3*8 @50
Fentes à la barre: 3*8 @40

Monté sur banc @ BW +15: 3*7
Monté sur banc @ BW +10: 3*7

Mollet debout sur cale: 3*15 @90
Mollet debout sur cale: 3*12 @90

Abdos


Test du 10*3 sur le FS et je penses rester sur ce format un petit moment! Ça pique sévèrement à partir du 7 ème set, la minute passe de plus en vite aussi :ill: ! A la fin j'avais un de c'est mal de cul et de cuisses, autant dire que le JT après c'était l'enfer. :cool:
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Messagepar takumi le 14/03 19h43

ca aide l'harnais, bravo Dark, ce qui est etonnant c'est le JT , avec le terre que tu as ?
cdlt
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Messagepar biscoto le 14/03 19h52

bien joué sur le FS et les fentes... ;)
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Messagepar darksim58 le 14/03 20h02

takumi a écrit:ca aide l'harnais, bravo Dark, ce qui est etonnant c'est le JT , avec le terre que tu as ?
cdlt



J'ai toujours de la marge au JT et ce n'est pas ma priorité, si je me donne à fond sur tout je vais m'en mordre les doigts sur le terre ;) .

Le harnais n'aide pas du tout en plus il pèse 50 kg :idiot: (oui ça m'aide bien, je sauve mes épaules haha!).


biscoto a écrit:bien joué sur le FS et les fentes... ;)


Merci ma biscotte!
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Messagepar Hulk logan le 14/03 20h03

darksim58 a écrit:
C'est demain mon 3*2 @112


Allez mec ! J'en veux 3 @ 112 ! :p :cool: :D :idiot:
Bonne chance pour demain !
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Messagepar romain16 le 14/03 20h09

bonne chance ;) et impeccable ce fs :cool:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar darksim58 le 14/03 20h14

Hulk logan a écrit:
darksim58 a écrit:
C'est demain mon 3*2 @112


Allez mec ! J'en veux 3 @ 112 ! :p :cool: :D :idiot:
Bonne chance pour demain !



Non non si je joue trop au con je vais échouer sur la séance fatidique: 2*2 @116! (remarque je penses que je vais échouer quand même :idiot: )
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Messagepar Hulk logan le 14/03 20h19

Si tu pense réellement échouer demain , peut être vaudrait il mieux repousser cette séance. ..
visualise toi en train de réussir ta série ! C'est ce que faisaient les plus grands du sport et ça marche bien ! Met toi en conditions de victoire ! Si tu pars en pensant à l'échec , tu amènera l'échec.

Soit positif ! Tu as bien récupère tes forces ! Tu as toutes tes chances ! ;)
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Messagepar darksim58 le 14/03 20h20

Non non non je parlais des doublés @ 116, la séance d'après.
Les doublés à 112 je vais te la faire voler la barre. :rolleyes:
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Messagepar loic57 le 15/03 09h46

le FS avec le poids du harnais :eek: belle perf!
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Messagepar darksim58 le 15/03 10h33

Il ne fait pas 50 kg hein :idiot: , peut-être 2 kg :lol: :idiot:
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Messagepar momolinho99 le 15/03 11h21

Tu vas te régaler sur le 10x3 !
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar Zeke le 15/03 11h57

Mode jambons qui cartonne là ! Bon mon petit Dark :)
10*3 au squat oui ca doit piquer !!!
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar darksim58 le 15/03 18h11

DC/épaules/triceps, (séance dernière):

DC (Ed Coan séance 10/12): 2*112/ 1*112

DM assis: 3*7 @60
DM assis: 3*7 @58

Barre au front: 14*43 / 10*45/ 13*40
Barre au front: 15*42 / 15*40

EL en uni: 3*15 @10
EL en uni: 3*14 @10

Oiseau buste penché: 3*12 @13
Oiseau buste penché: 3*12 @12.500


Tellement sur que le bench passait... Bon je relance un cycle en espérant retrouver mon meilleur niveau 2*2 @115, et ensuite quoi qu'il arrive je passerais au régime.
Je suis content du reste ça remonte, pas violemment mais tant que ça monte!
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Messagepar blogdavidf le 15/03 18h18

tu vas pas tenter la dernière séance à 2x2@116kg?
T'as quand même réussi un doublé à 112kg!
Moi j'avais eu un coup de mou dans mon cycle lors d'une séance, je devais faire 4x2@112kg, et je n'avais fait que 4x1@112kg... ça ne m'a pas empêché de réussir la suite!!! Courage, mec! :rolleyes:
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Messagepar takumi le 15/03 18h30

ouais je suis d'accord avec Blog, t'arrete pas la, fonce :D
malgres tout je trouve ca bien :cool:
et ce harnais quui fait 50kg :idiot: :lol: j'adore
cdlt
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Messagepar darksim58 le 15/03 18h38

Sauf que le coup de mou je l'ai depuis la gastro les gars, j'ai déjà été obligé de baisser les charges.
J'ai besoin de deload et de repartir tranquille, je ne vais pas gâcher une séance de plus j'ai perdu assez de temps avec cette putain fucking gastro (non je ne lui en veut pas :mad: ).
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Messagepar takumi le 15/03 18h40

ouais :wtf: :wtf:
cdlt
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Messagepar romain16 le 16/03 07h38

fais toi une semaine de déload et la semaine suivant tente ton doublé au pire vois si ta pas un ami qui peut t'assister ??
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Messagepar blogdavidf le 16/03 09h38

c'est toi qui voit, Dark... ;)
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Messagepar darksim58 le 16/03 11h30

Romain tu penses vraiment que je peux doublé 116, faudrait un miracle vu comment je me suis ramasser à 112.
Je peux déload ma prochaine séance et tenter au moins 2*115 samedi prochain mais je penses réellement perdre mon temps.
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Messagepar romain16 le 16/03 16h04


je me suis ramassé a 124kg alors que je voulais faire 1 130 du coup j'ai fais un échauffement plus léger et mentalement je pensé l'avoir et je les eu donc oui je pense que si tu i crois tu l'aura :) tu et assé fort et physique fais toi honneur ne pense pas a tes gastro ou a tes échec et tente et fais toi assister si tu peut
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