A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

darksim58 : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 16/03 16h52

Ça peut se tenter, mercredi je déload sur les pecs et samedi je tente un doublé @ 115.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564


darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zac le 16/03 17h00

Réduit l'assistance triceps épaule quand t'es dans la phase dur du cycle enfin juste avant d'y entrer quitte a mettre plus de volume dans la phase branlette :)
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 16/03 17h00

Romain, paroles de sage !
Allez Dark :)
Arrache tout !!!!
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 16/03 17h27

Zac a écrit:Réduit l'assistance triceps épaule quand t'es dans la phase dur du cycle enfin juste avant d'y entrer quitte a mettre plus de volume dans la phase branlette :)



Je vais me transformer en power :idiot: .
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zac le 16/03 17h32

C'est ce qu'il faut, ca va plus la je vais te dépasser pour de bon :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 16/03 17h34

Avec cette fréquence de gastro je suis foutu, ça me bouffe 2 mois à chaque fois :mad: .
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 16/03 19h06

Je suis un peu pareil dark.... j'ai beaucoup perdu avec ma maladie. Du coup , j'attaque un cycle de force pour rattraper tout ça ! Repose toi mentalement et physiquement pendant 1 semaine , puis reprends ton cycle au début. C'est chiant , mais c'est mieux que d'échouer. Ton élan à été coupé. Donc je te conseille de reprendre du début...

Avec les beaux jours qui arrivent , tu ne devrais pas avoir d'autres problèmes de ce genre avec un peu de chance...courage mec ! Tu va la retrouver ta force ! :)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 17/03 08h00

Je rejoins Zac, quand tu es dans le dur, faut lâcher un peu le reste, perso j'ai fait l'erreur de pousser tout pendant un temps et généralement sur la fin du cycle tu arrives cramé.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7704
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Kent le 17/03 10h18



+1, sinon au final tu fais que t'épuiser et le cycle est inutile voire contre productif ...
Kent
 
Messages: 4077
Inscription: 09/02 18h12
Réputation: 327

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 17/03 15h54

Entièrement d'accord avec les autres, vas-y cool.
Il est toujours question de régime ?
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 2027
Inscription: 04/11 19h25
Réputation: 72

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar christo so le 17/03 16h39

Lâches rien mec ! Tu es capable d'envoyer ! ;)
Cahier d’Entraînements Musculation
Perfs au 04/06/2014 (Poids Du Corps à 93Kg) :
DC : 3X2X130 - 5X10X100 kg / DIH : 4X6X50 / DMAH : 2X10X36 - 3X6X42
Rowing Haltère (avec sangles) : 30X60 - 4X8X72 / TRCT Pronation : 3X5 @pdc +25
Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
Avatar de l’utilisateur
christo so
 
Messages: 565
Inscription: 19/10 07h08
Réputation: 29

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 17/03 16h47

Oui je suis d'accord avec ça mais la c'est la maladie qui m' a tout cassé, alors pour l'instant je n'ai aucune raison de mettre ma routine en cause!
Rappelez vous que je déload sur les pecs/ tri/ DM quand je suis trop dur sur une séance, j'ai qu'un exos de triceps et je n'isole pas les pecs. Jusqu'à cette gastro tout allait bien donc l'option de supprimer l’assistance je me la garde vraiment en cas de besoin ;) .
Mais à la limite par la suite je préfère reprendre du long une fois par semaine sur le bench plutôt que de devoir délaisser les épaules et les triceps, sachant que mes pecs sont quand même mon points fort au bout d'un moment je vais devoir revoir mes priorités!


Oui Bubulle régime pour bientôt, au plus tard je commence début Mai.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar christo so le 17/03 16h49

C'est bien tu sais ou tu vas ;) !
Bon courage pour ton régime.
Cahier d’Entraînements Musculation
Perfs au 04/06/2014 (Poids Du Corps à 93Kg) :
DC : 3X2X130 - 5X10X100 kg / DIH : 4X6X50 / DMAH : 2X10X36 - 3X6X42
Rowing Haltère (avec sangles) : 30X60 - 4X8X72 / TRCT Pronation : 3X5 @pdc +25
Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
Avatar de l’utilisateur
christo so
 
Messages: 565
Inscription: 19/10 07h08
Réputation: 29

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 17/03 16h51

j'allais aussi te le proposer, allege les exos d'assistance...triceps deltos... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 17/03 19h42

Séance dos/ abdos, séance dernière :

SDT (séance 7/9): 3*3 @145
SDT (séance 6/9): 4*4 @137

Rowing Haltère: 2*15 @42/ 10*46

Shrug barre: 3*16 @122
Shrug barre: 3*13 @122

Abdos


J'ai essayé les tractions mais j'ai mal au long supinateur du bras droit, pareil sur le meadow row c'est trop violent alors je stop.
J'ai mal depuis la semaine dernière à cause du travail (un mouvement répété avec un gros gros cloueur dans une position non adéquate). Du coup j'ai tester sur le rowing H comme le tirage est neutre ça passe mais ça tire quand même, j'ai été étonné de la facilité sur le Rowing H, je tirais moins avant.
J'ai eu de très bonnes sensations sur les séries de 15.


Dernier set au terre:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 17/03 19h46

Impecc ce terre et ce rowing ! :)
c'est quoi ton objectif au terre ?
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 17/03 19h57

Bien fixe sur le terre :cool:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10392
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 17/03 20h05

Nice tout ca !
Dommage pour le reste avec ton long supinateur ... :(

Clair que ton dos est bien droit :)
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Kent le 17/03 20h14

Bien propre le terre Dark ;) !
Kent
 
Messages: 4077
Inscription: 09/02 18h12
Réputation: 327

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 17/03 20h15

tu a bien repris au terre bien joué ;)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Rolvate'ska le 17/03 21h09

Propre le terre !
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
Avatar de l’utilisateur
Rolvate'ska
 
Messages: 4056
Inscription: 12/01 13h27
Réputation: 129

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 17/03 21h34

Trés propre sa :)
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2103
Inscription: 22/10 10h31
Réputation: 116

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar schwarzenegger le 17/03 21h44

parfait le terre, super propre :)
Avatar de l’utilisateur
schwarzenegger
 
Messages: 113
Inscription: 12/08 21h11
Réputation: 0

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar delita le 17/03 23h28

Monsieur propre :idiot:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3896
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 18/03 00h39

Ca c'est une bonne exécution Dark, tu as bien raison de te concentrer là dessus! ;)
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5195
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 18/03 05h25

Pas mieux, mouvement parfait ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 18/03 05h49

Merci les gars!

Hulk logan a écrit:Impecc ce terre et ce rowing ! :)
c'est quoi ton objectif au terre ?


Dépasser ma meilleur perf!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 18/03 06h08

Tyson Mike a écrit:Ca c'est une bonne exécution Dark, tu as bien raison de te concentrer là dessus! ;)


J'arrive bien mieux à pousser sur mes jambes mais elles manquent encore de puissance, j'ai toujours le cul qui se lève légèrement mais rien de méchant.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar loic57 le 18/03 06h28

jolie perf :cool:
Avatar de l’utilisateur
loic57
 
Messages: 1925
Inscription: 28/10 18h37
Réputation: 123

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 18/03 07h49

je n'y connais pas grand chose, mais je trouve que tu es bien lineaire sur tes reps, et surtout pas 30min de pause, cool
darksim58 a écrit: j'ai mal au long supinateur du bras droit,

ca c'est l'apero ce week end Dark :idiot: :idiot: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 18/03 16h07

takumi a écrit:je n'y connais pas grand chose, mais je trouve que tu es bien lineaire sur tes reps, et surtout pas 30min de pause, cool
darksim58 a écrit: j'ai mal au long supinateur du bras droit,

ca c'est l'apero ce week end Dark :idiot: :idiot: :lol: Oui! :idiot:
cdlt



Oui Taku je reste dans le raisonnable, fini les tospset de la mort qui ne servent à rien :idiot: .
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 19/03 19h40

Séance Pectoraux/ Biceps, séance dernière:

L-fly

DC: 3*7 @95

Dips: 20/19/18 @BW
Dips: 9 @BW+40/ 9 @BW+42

Curl incliné: 10*20/ 9*20/ 11*18
Curl incliné: 3*8 @20

Curl au pupitre: 2*10 @17/ 20*14
Curl au pupitre: 3*8 @17


Bon tout bien réfléchi je reprend le bench une fois par semaine, ça m'aidera surement à mieux récupérer, je laisse la force de côté. Sur les dips je vais faire du long aussi ça va me faire bosser mon endurance et le changement de format ne me fera pas de mal.
Au boulot c'est difficile en ce moment, je suis pilé de partout. Je dois faire attention à mon avant bras droit et j'ai mal également au poignet gauche.
Dernière édition par darksim58 le 19/03 19h44, édité 1 fois.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar KratostheReaper le 19/03 19h42

Costaud le mec ! Mais un peu cassé :super_lol:
Toujours progresser ! Mais toujours blessé !

Log Musculation
Avatar de l’utilisateur
KratostheReaper
 
Messages: 483
Inscription: 22/07 19h02
Réputation: 10

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 20/03 06h49

Ça y est on l'arrête plus ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 20/03 09h52

Fair du BW aux dips c'est une bonne idée ! Ca fait du bien d'arrêter de lester un peu :)
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 20/03 11h56

tu as raison, ça te permet de preserver ton système nerveux... et puis c'est different! c'est cool, moi perso j'aime bourleverse mes habitudes!! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 20/03 12h07

darksim58 a écrit:
DC: 3*7 @95

Bon tout bien réfléchi je reprend le bench une fois par semaine, ça m'aidera surement à mieux récupérer, je laisse la force de côté


Snif tu veux plus jouer avec moi, alors? :cry:
Je vais devoir essayer de rattraper Rémy...
blogdavidf
 
Messages: 2403
Inscription: 30/03 15h01
Réputation: 121

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 20/03 15h45

blogdavidf a écrit:
darksim58 a écrit:
DC: 3*7 @95

Bon tout bien réfléchi je reprend le bench une fois par semaine, ça m'aidera surement à mieux récupérer, je laisse la force de côté


Snif tu veux plus jouer avec moi, alors? :cry:
Je vais devoir essayer de rattraper Rémy...


Je veux pas non plus que tu me distance trop hein! Je me dit que si je recommence un cycle ça va me faire commencer mon régime trop tard par rapport à ce que j'ai prévu. De toute façon niveau perfs je fait du sur place ça me gonfle, je vais reprendre un rythme normal et commencer bientôt le régime.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zac le 20/03 16h09

Pk tu changes pas d'exo si tu rames au bench vu que ton but c'est le body ?
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 20/03 16h18

Je parlais de tout en général, avec toutes les merdes qui m'arrivent j'ai du mal à avancer niveau perfs. Changer d'exo non vu comment je suis capable de progresser dessus j'ai envie d'aller plus loin après mon régime ;) .
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: thomasR74 et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™