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darksim58 : Musculation Training Log

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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar D-Will8 le 05/04 12h23

Putain 15kg de pdc mon dieu c'est énorme, tu vas faire ça sur au moins 1.5/2 ans alors non ? tu vas juste être énorme et sec après :D
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BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
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Messagepar darksim58 le 05/04 12h27

Je ne sais pas jusqu’où je vais aller et on ne sais jamais ce qu'on à réellement à perdre suivant le rendu qu'on veux!
Faut voir ce que ça donne déjà avec 10 kg en moins.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar darksim58 le 05/04 18h03

Epaules/triceps,(séance dernière):

DM assis: 10*62 PR/ 6*65/ 9*60
DM assis: 2*9 @62/ 8*60

Barre au front: 15*45 PR/10*47/ 14*40
Barre au front: 17*43 / 13*45 / 8*47

EL en uni: 3*13 @10.500
EL en uni: 3*20 @10

Oiseau buste penché: 3*16 @13
Oiseau buste penché: 3*15 @13


Comment j'ai hurlé après avoir passé 10 ème au DM :lol: depuis le temps que je lui court après!
Le BF easy putain j'avais une patate. :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar Zeke le 05/04 18h27

Salaud ! DMA trop bon :)

2 PR en une séance ... en forme mon petit Dark !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar delita le 05/04 18h59

Pas mal la séance pour une lopette :cool:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar darksim58 le 05/04 19h10

Le déficit calorique me réussi pour l'instant :idiot: .
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Messagepar blogdavidf le 05/04 19h38

Les PR :cool: ça va te mettre en confiance pour un énième retour en force au bench! ;)
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Messagepar devinci le 06/04 06h22

Joli PR Dark ;)
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Messagepar jojo74 le 06/04 08h24

Dark à la diète, l'apocalypse arrive :ill:
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar darksim58 le 06/04 09h13

:lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar vida-91 le 06/04 10h48

Ta pas une barre au front de gamine toi Lol
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Messagepar Legend44 le 06/04 14h55

Belle séance mec, le DM commence à être impressionnant :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar Maxime Lrl le 06/04 15h24

Le mec il annonce des PR au régime ! eheh bien joué mon gars :cool:
1m79 78kg

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Messagepar Antoine.G le 06/04 16h50

Belle séances ma grosse ;)
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
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Messagepar takumi le 06/04 16h56

darksim58 a écrit:Epaules/triceps,(séance dernière

DM assis: 10*62 PR/ 6*65/ 9*60
DM assis: 2*9 @62/ 8*60

Barre au front: 15*45 PR/10*47/ 14*40
Barre au front: 17*43 / 13*45 / 8*47

EL en uni: 3*13 @10.500
EL en uni: 3*20 @10

Oiseau buste penché: 3*16 @13
Oiseau buste penché: 3*15 @13


Comment j'ai hurlé après avoir passé 10 ème au DM :lol: depuis le temps que je lui court après!
Le BF easy putain j'avais une patate.


ouah, c'est quoi tout ca, tu mange moins et tes meilleurs en salle :eek:
moi qui esperais te doublé :idiot: :confused: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar darksim58 le 06/04 18h13

Ça y est j'ai récupérer de ma gastro c'est pour ça, 10 semaines de récup. :idiot: :idiot:
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Messagepar biscoto le 06/04 19h06

bien joué les PR!!! :cool: ;)
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Messagepar jojo74 le 07/04 07h49

AH enfin!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
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Messagepar Zac le 07/04 11h26

Le mec il fait le régime il devient plus fort :idiot:
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Messagepar darksim58 le 07/04 15h10

Heureusement que je ne commence pas à devenir faible ce n'est que le début!

Bilan pour une semaine de régime: -500gr. :cool:
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Messagepar biscoto le 07/04 15h13

n'hesite a prendre des photos de ton evolution!!
bon courage! ;)
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Messagepar darksim58 le 07/04 15h16

Je me reprendrais en photos quand je serais satisfait!! :)
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Messagepar Zeke le 07/04 15h19

Il attend son changement de sexe pour faire plus masculin :idiot:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar darksim58 le 07/04 15h21

Un peu de sérieux sur mon log merci. :idiot:
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Messagepar delita le 07/04 15h27

Zeke a écrit:Il attend son changement de sexe pour faire plus masculin :idiot:



:lol: :lol:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar darksim58 le 07/04 18h41

Séance dos/abdos, séance dernière :

SDT (séance 1/9): 6*3 @130
SDT (séance 9/9): 2 @160

Rowing Haltère: 3*13 @45
Rowing Haltère: 2*14 @44/ 8*50

Shrug barre: 3*13 @125
Shrug barre: 3*11 @125



Nouveau cycle au terre, j'ai rajouté 10 kg :foufoufou:.
Le long supinateur est toujours douloureux sur les tractions :\ .
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Messagepar romain16 le 07/04 18h56

good job le dead :cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 07/04 20h41

darksim58 a écrit:Je me reprendrais en photos quand je serais satisfait!! :)

donc y aura pas de photo ... :(
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Messagepar takumi le 08/04 07h06

Zeke a écrit:Il attend son changement de sexe pour faire plus masculin :idiot:

:lol: :lol:
et ca ne te fait pas mal sur le rowing
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar jojo74 le 08/04 07h48

Ta séance terre va vraiment à l'essentiel!!
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viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

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Messagepar devinci le 08/04 14h36

exactement!!!
bien joué dark
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Messagepar Garian le 08/04 14h41

Sur les tractions supi le long supinateur te fait mal aussi?
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Messagepar darksim58 le 08/04 15h11

takumi a écrit:
Zeke a écrit:Il attend son changement de sexe pour faire plus masculin :idiot:

:lol: :lol:
et ca ne te fait pas mal sur le rowing
cdlt


Non ça va pas en prise neutre, par contre sur le meadow ça me faisais c'est pour ça que je suis passé au rowing H.
J'ai que mal sur les tractions pro.


Garian a écrit:Sur les tractions supi le long supinateur te fait mal aussi?


Je n'ai pas essayé, j'aime pas beaucoup les tractions en supi!!!
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Messagepar Hulk logan le 08/04 15h28

T'as retrouvé la forme toi... :cool:
bien joué pour les 10 au DM ! ;)
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Messagepar Kent le 08/04 18h18



+1 :cool: !

Arrête la branlette pour le long supi, surentraînement ...
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Messagepar takumi le 09/04 08h04

normalement en supi aucune gene, essaye tout a l'heure
Jojo parlait d'une creme pour les tendinite, essaye la
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Sam Sam le 09/04 10h51

Balèze le BF et le DM :eek: !
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
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Messagepar darksim58 le 09/04 14h41

Kent a écrit:
Hulk logan a écrit:T'as retrouvé la forme toi... :cool:
bien joué pour les 10 au DM !


+1 :cool: !

Arrête la branlette pour le long supi, surentraînement ...



Je fait ça de la main gauche aucune gène :idiot: :idiot:


takumi a écrit:normalement en supi aucune gene, essaye tout a l'heure
Jojo parlait d'une creme pour les tendinite, essaye la
cdlt


Bien chef :lol: !
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Messagepar darksim58 le 09/04 17h57

Séance Pectoraux/ Biceps, séance dernière:

L-fly

DC: 2*6 @100/ 8*90
DC: 9*95/ 10*90/ 10*85

Dips: 28/21/22 @BW
Dips: 32/24/21 @BW

Curl incliné: 14*20/ 2*12 @18
Curl incliné: 13*20/ 11*20/ 16*16

Curl au pupitre: 2*14 @17/ 12*17
Curl au pupitre: 2*13 @17/ 16*15


Je me suis bien donné :super_lol: !
1.70m 75kg


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