biscoto a écrit:tu est a la // ou en dessous?!
en tout cas c'est surprenant surtout vu tes perfs au terre
takumi a écrit:personne t'as souhaité ton anniversaire, ca fait deux que ton log est ouvert
cdlt
Kent a écrit:Lourd le DM
jojo74 a écrit:Bien le militaire Dark!
Th1b a écrit:Costaud le DM
Et bon courage pour le cycle terre !!!
delita a écrit:Je bave sur ta BF, 16@45 c'est énorme. Et pareil sur ton rowing H. En plus t'enchaine les 2 bras d'affilés il me semble ?
Legend44 a écrit:Content des tractions sachant que tu as perdu du poids entre temps?
jojo74 a écrit:Tu fais quoi comme cycle pour le SDT?
Maxime Lrl a écrit:Pas mal du tout tes dernières séances Darkouille, le DM @ 70 !
Bon courage pour valider le cycle au terre
Tu ressens de la fatigue toi due au régime?
darksim58 a écrit:jojo74 a écrit:Tu fais quoi comme cycle pour le SDT?
Je n'ai pas le nom Jojo:
Séance 1: 6*3 80%
Séance 2: 6*4 80%
Séance 3: 6*5 80%
Séance 4: 6*6 80%
Séance 5: 5*5 85%
Séance 6: 4*4 90 %
Séance 7: 3*3 95 %
Séance 8: 2*2 @100%
Séance 9: 1 @105%
blogdavidf a écrit:darksim58 a écrit:jojo74 a écrit:Tu fais quoi comme cycle pour le SDT?
Je n'ai pas le nom Jojo:
Séance 1: 6*3 80%
Séance 2: 6*4 80%
Séance 3: 6*5 80%
Séance 4: 6*6 80%
Séance 5: 5*5 85%
Séance 6: 4*4 90 %
Séance 7: 3*3 95 %
Séance 8: 2*2 @100%
Séance 9: 1 @105%
ça a l'air bien sympa et bien pensé comme cycle! tu fais 1 séance/semaine, c'est ça?
remy a écrit:Ce que je ferais à ta place, je bombarde les séries longues légères. Tout en essayant de garder une perfs de base pendant tout le régime genre 10@90 kg ou 15.
Legend44 a écrit:darksim58 a écrit:Aujourd'hui pecs/ bi et grosse claque au bench j'ai eu l'impression de revenir de maladie .
Forcer dessus ne sert à rien alors que feriez-vous à ma place? Je reste sur un 3*8 avec un poids "facile" histoire de garder le mouvement?
Tu veux dire que tu ne progresse pas sur les cycles de force ou plus généralement quand tu te rapproche de l'échec quelque soit la longueur de la série?
remy a écrit:Ce que je ferais à ta place, je bombarde les séries longues légères. Tout en essayant de garder une perfs de base pendant tout le régime genre 10@90 kg ou 15.
Ou alors pendant que ton bench baisse. Prend un autre exo que tu pratique pas souvent et lance une progression dessus, en ayant le bench en 2ème éxo.
D-Will8 a écrit:Oui c'est une lopette il a déjà prévu sa chute depuis longtemps
Sinon Dark pourquoi pas mettre du dch ? comme c'est un nouvel exo tu progresseras forcément dessus (très vite au début), et ça pourra peut être t'apporter des trucs que le couché barre ne t'apportait pas. Je trouve que ce serait plus fun que de voir son couché chuter !
jojo74 a écrit:Je suis assez d'accord avec Maxime, ça me semble vraiment tôt pour que tu sentes ta force partir à cause du régime.
Faudrait peut être que tu approches différemment tes séances de couché.
Tu peux redonner ton programme en entier?
Maxime Lrl a écrit:Dark tu t'es pas un peu trop conditionné sur cette baisse de perf au DC? Y'a pas une part psychologique dans tout ça? T'es seulement dans le 1er mois de régime, t'es à 3600kcal par jour, pour moi y'a pas de raison que ça chute déjà.
Tu étais au top de tes perfs quand t'as commencé le régime? si oui là ok ça expliquerait ptet mais de là à perdre 10 kg entre chaque série c'est quand même abusé.
Pour moi faut pas que tu changes ton rep range, accroche toi au maximum pour maintenir un 4*6/8 @ 90/95 kg (à peu près je crois tu me corrigeras) tout du long du régime. Le cycle au DC oublie le je pense, si tu passes ton 4*6/8 @ 90kg/95kg bah tu mets 1kg de plus la semaine d'après.
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