-Remplace le nutella par du beurre de cacahuètes ou de la purée d'amandes par exemple, bascule aussi ta prot' d'11h directement le matin à 5h à mon avis
-Les Omega 3 c'est pas bien cher sur le site US sur lequel Jojo et moi commandons (je t'envoie le lien en MP si tu veux) faut prendre des boites de plusieurs centaines de gellules tout simplement.
-Ajoute un 1/2 avocat le midi si tu peux c'est toujours ça de pris ou une autre source de gras car c'est léger en lipide à première vue (inutile de vouloir ajouter une source de lipides si derriere tu vires un jaune d'oeuf) c'est un non sens
-À l'inverse de Jerem je garderais quand même la prot' après la séance justement pour rester haut niveau conso durant le régime
-Coulis de tomates comme le suggère Zeke c'est pas mal!
-Pour les légumes tu as le choix prends les surgelés (épinards,julienne,brunoise) ou même frais (brocolis,poivrons) souvent c'est 1€
Après je ne veux pas me la jouer grand sage mais si tu veux réussir ton régime faut t'en donner les moyens donc va falloir que tu prennes le temps de cuisiner un minimum!
Top pour la ceinture