A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

darksim58 : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar kaiv le 28/04 17h36

Les bras vont être dingues une fois que t'auras fini le régime... Puis apparemment t'arrive a géré t'as perte de poids tu perds au bon rythme comme ca t'es sur de gardé t'as masse , garde la motiv t'es sur la bonne voie mec !!
Avatar de l’utilisateur
kaiv
 
Messages: 1718
Inscription: 25/05 13h50
Réputation: 55


darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 28/04 18h25

C'est un bon début là, t'as une bonne base pour que ça rende bien une fois propre, mais à mon avis va falloir cravacher pour faire sortir les abdos car,je suppose que tu contractes sur la photo,on les devine mais ils ne sont pas encore visibles. ;)
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5162
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 28/04 18h31

Belle masse pour un hobbit ! :eek: ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 28/04 18h33

Séance dos, séance dernière:

SDT (séance 2/9): 6*4 @134
SDT (séance 1/9): 6*3 @134

Traction pro: 3* 7 @BW +10/ Max @BW
Traction pro: 2* 13 @BW/ 6 @BW +10

Rowing Haltère: 2*12 @50/ 15* 46
Rowing Haltère: 2*8 @50/ 16* 42

Shrug barre: 3*20 @110
Shrug barre: 3*11 @130



Le temps que j'ai perdu avec la nouvelle ceinture, impossible de m'en servir sur le dead :idiot: !
Pour aller chercher la barre et se placer c'est coton, un mal de chien alors je dessert d'un cran mais ça ne va toujours pas maintenant je nage dedans....les crans sont espacés de 25mm alors je ne trouve pas ça top, c'est pareil je ne sais pas ce qui est le mieux, la mettre à la taille, un peu plus haut, ou juste en dessous des pecs!!??
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11338
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 28/04 18h38

Pas mal le rowing haltère ! Ça commence à être chaud non ? ;)
au pire fait toi faire des trous supplémentaires sur ta ceinture...tu pourras ainsi la régler plus aisément.
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 28/04 18h38

Certains préfèrent la mettre sous les pecs, mais au début je pense que tu peux la mettre vraiment sur les abdos, au dessus de la taille, c'est le temps qu'elle se fasse après ça ira t'inquiète!
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5162
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Garian le 28/04 18h55

Super les photos tu rends bien bien massif,t'es à combien de TDB qu'on se fasse une idée?
Garian
 
Messages: 4672
Inscription: 24/05 22h52
Réputation: 100

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar remy le 28/04 19h08

Bien les photos dark, je pense que c'est pas trop dur au début de perdre du poids car c'est beaucoup de flotte, après pour viré le gras je pense qui va falloir cravacher comme le dit tyson :cool: . Mais tu va y arriver mec faut rien lâcher :cool:
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
remy
 
Messages: 450
Inscription: 09/11 19h31
Réputation: 57

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar delita le 28/04 19h17

T'es massif mon cochon, gros bras et dos de fou :eek:

Belle perf au rowing aussi :cool:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3846
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 28/04 20h03

Je viens de réaliser que tu ressembles énormément à un pote à moi mais en musclé ou grassouillet :idiot:

Non franchement ça rend super bien les photos, les bras et le dos juste énorme

Mec tu vas carrément looker à la fin du régime :cool:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Garian le 28/04 20h16

A quand une photo des cuisses d'ailleurs? :D
Garian
 
Messages: 4672
Inscription: 24/05 22h52
Réputation: 100

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 28/04 21h17

super dark ...les supports a gants de toilettes :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8236
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 29/04 04h49

Merci les gars!

Tyson Mike a écrit:C'est un bon début là, t'as une bonne base pour que ça rende bien une fois propre, mais à mon avis va falloir cravacher pour faire sortir les abdos car,je suppose que tu contractes sur la photo,on les devine mais ils ne sont pas encore visibles.



Ho oui il y a du taf pour que les abdos ressortent :rolleyes: !


Garian a écrit:Super les photos tu rends bien bien massif,t'es à combien de TDB qu'on se fasse une idée?



Actuellement à 41.


momolinho99 a écrit:Je viens de réaliser que tu ressembles énormément à un pote à moi mais en musclé ou grassouillet

Non franchement ça rend super bien les photos, les bras et le dos juste énorme

Mec tu vas carrément looker à la fin du régime :cool:




Ha ouai tu n'as pas une photo de lui? :p


Garian a écrit:A quand une photo des cuisses d'ailleurs?



Trop grasses encore Image!


seblime a écrit:super dark ...les supports a gants de toilettes :idiot:


Merci Seb Image Image Image
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11338
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 29/04 16h40

J'ai reçu l'avoine instantané, il ne me manquait plus que ça!
Donc voici ma diète actuelle ayant appliqué tout vos conseils:


Matin 5h30:

- 20gr de Chocolat noir 84%
- 100gr d' Avoine instantané, 30 gr de whey.
- 200gr de fromage blanc 20%
-2 œufs dur
- un kiwi


Collation 11h

- une banane
- 2 tranches de pain complet
- 2 tranches de jambon
- quelques feuilles de salade et de l'huile d'olive
- 30 gr d'amandes

collation 15h30

- 150gr de blanc de poulet
- 80gr de pâtes + coulis de tomate
- 1/2 avocat
- légume
-banane

training 18h:

- 40 gr de carbonox

post:

- 30gr de whey

Dîner 20h30

- 70gr de riz
- 100 gr de colin
- 2 oeufs au plat
- légume


3 cafés par jour/ 6 sucres


environ 3450 calories.


Merci à vous les gars en plus ça me change et c'est bien mieux ainsi, Zeke le coulis de tomate c'est bien meilleur que le ketchup en plus :cool: .
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11338
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 29/04 16h48

Ca ressemble déjà plus à une diète de BBer là :D ;)
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5162
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 29/04 16h49

nickel tes photos mon pote!!
ça rend super bien toujours de bon bras!!!! :cool:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 29/04 16h59

Tyson Mike a écrit:Ca ressemble déjà plus à une diète de BBer là :D ;)


Si avec ça ma graisse ne font pas comme neige au soleil! :rolleyes: :idiot:


biscoto a écrit:nickel tes photos mon pote!!
ça rend super bien toujours de bon bras!!!!



Merci ma poule! (suis-je le seul à trouver mes bras petits :idiot: ).
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11338
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 29/04 17h02

darksim58 a écrit:
biscoto a écrit:nickel tes photos mon pote!!
ça rend super bien toujours de bon bras!!!!



Merci ma poule! (suis-je le seul à me trouver petit ? ).


Non ne t'inquiète pas. Tu n'est pas le seul... :idiot:
( je sais je suis chiant ! :lol: )
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 29/04 17h04

Oui mais toi Hulk il sont réellement petit pour ta taille... :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11338
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 29/04 17h14

Tu fais 1m 70 pour 41 de bras.
je fais 1m 75 pour 43 cm.
on est à peu près pareil. Autant dire qu'on est les gros bras du forum ! :D
bon...faut enlever christo , jojo , taji , raw etc...bref...tous les mecs qui ont 45 ou plus... :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 29/04 17h29

C'est des asperges aussi c'est mecs là (ha non pas raw) :rolleyes: :idiot: .
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11338
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 29/04 17h35

Pas de doute qu'avec ça, tu vas continuer à virer du lard, sinon tu as clairement de bons bras, pour ta taille si tu arrives à maintenir même un 39 de bras propre ça va bien rendre ;)
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5162
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 29/04 18h54

je suis dégoutté de ton physique enfoiré :ill: tu et énorme et les bras et la diète ses fout tu mange beaucoup moi qui me plein avec mon régime :(

bravo et continue :cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4914
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 29/04 20h01


pareil ! je comprend pas pourquoi il veut sécher .... :cool:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8236
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 29/04 20h22

Parce qu'il y a un paillasson sur mes abdos Seb. :idiot:

Haha romain merci!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11338
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 29/04 20h50

darksim58 a écrit:Parce qu'il y a un paillasson sur mes abdos Seb.

tu fais comme tu veux si tu préfere les abdos la coupe au bol et le tatouage c'est toi que ca regarde :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8236
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 29/04 21h05

Il y a du mieux là ! :cool:
Ca y est tu commences à plus rien bouffer :D

Régime J-6 pour moi, heureusement sinon encore peu et c'était toi le plus sec de nous 2 ;)
@adrienvitasp
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6087
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar yoko le 29/04 22h19

Beau boulot jolie photo
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2130
Inscription: 09/04 20h37
Réputation: 39

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 30/04 15h13

Adrien-182 a écrit:Il y a du mieux là !
Ca y est tu commences à plus rien bouffer :D

Régime J-6 pour moi, heureusement sinon encore peu et c'était toi le plus sec de nous 2 ;)



Ça commence à manquer de calories, au moins je vais moins souvent au chiotte :idiot: .
Je serais moins sec mais plus musclé :idiot: .

yoko a écrit:Beau boulot jolie photo



Merci ;) .
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11338
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Th1b le 30/04 16h14

Ça avance bien le régime :cool:
Avec cette masse il n'y a pas de doute, le résultat final claquera !!!
Th1b
 
Messages: 854
Inscription: 19/01 12h07
Réputation: 20

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 30/04 18h06

Séance Pectoraux/ Bicep/ abdos, séance dernière:

DC: 7/6/5 @95
DC: 3*7 @95

Dips: 30/23/22
Dips: 30/28/26

Curl incliné: 12*20 / 2*12 @18
Curl incliné: 13*20 / 11*20/ 13*18

Curl au pupitre: 16*17/ 2*15 @16
Curl au pupitre: 2*16 @17/ 22*15


:cool: Ça continue de baisser tranquillement comme mon poids :idiot: .
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11338
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar kaiv le 30/04 18h13

Ca doit etre dur psychologiquement mais tqt pas c'est pour la bonne cause :cool: .

Avec un miracle tu finiras tout faible comme moi ... :idiot: *Rêve*
Avatar de l’utilisateur
kaiv
 
Messages: 1718
Inscription: 25/05 13h50
Réputation: 55

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 30/04 18h22

Ça me fait presque rire :p, tout à fait c'est pour la bonne cause et faut se faire une raison!
J'ai encore des exos ou je peux progresser comme je n'étais pas à fond dessus avant le régime, le principal c'est que je maintienne au mieux ma masse musculaire tout en virant le gras, les perfs je ne peux pas faire de miracle surtout sur les développés.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11338
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 30/04 19h36

darksim58 a écrit:

:cool: Ça continue de baiser tranquillement comme mon poids :idiot: .

Gros cochon!!
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09 19h40
Réputation: 117

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Garian le 30/04 19h40

D'ici deux mois tu galèreras à 80 kilos quoi :cool:
Garian
 
Messages: 4672
Inscription: 24/05 22h52
Réputation: 100

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar kaiv le 30/04 19h56

darksim58 a écrit:Ça me fait presque rire :p, tout à fait c'est pour la bonne cause et faut se faire une raison!
J'ai encore des exos ou je peux progresser comme je n'étais pas à fond dessus avant le régime, le principal c'est que je maintienne au mieux ma masse musculaire tout en virant le gras, les perfs je ne peux pas faire de miracle surtout sur les développés.


Faut le prendre comme ca ! Bon courage :)
Avatar de l’utilisateur
kaiv
 
Messages: 1718
Inscription: 25/05 13h50
Réputation: 55

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar delita le 30/04 20h08

Hardcore la baisse sur tout les exos :eek: . Tu es en train de te transformer en lopette de jour en jour, je kiff :idiot:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3846
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Garian le 30/04 20h25

Lopette un jour,lopette toujours! :idiot:
Garian
 
Messages: 4672
Inscription: 24/05 22h52
Réputation: 100

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 30/04 20h30

:lol: On va finir au même niveau sur le DC, comme avant !!
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 2066
Inscription: 04/11 19h25
Réputation: 72

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 01/05 07h54

:lol: Les gars!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11338
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™