darksim58 : Musculation Training Log

par **kaiv** le 28/04/2014 18h36

Les bras vont être dingues une fois que t'auras fini le régime... Puis apparemment t'arrive a géré t'as perte de poids tu perds au bon rythme comme ca t'es sur de gardé t'as masse , garde la motiv t'es sur la bonne voie mec !!

par **Tyson Mike** le 28/04/2014 19h25

C'est un bon début là, t'as une bonne base pour que ça rende bien une fois propre, mais à mon avis va falloir cravacher pour faire sortir les abdos car,je suppose que tu contractes sur la photo,on les devine mais ils ne sont pas encore visibles.

par **Hulk logan** le 28/04/2014 19h31

Belle masse pour un hobbit ! :eek:

par **darksim58** le 28/04/2014 19h33

Séance dos, séance dernière:

SDT (séance 2/9): 6*4 @134
SDT (séance 1/9): 6*3 @134

Traction pro: 3* 7 @BW +10/ Max @BW
Traction pro: 2* 13 @BW/ 6 @BW +10

Rowing Haltère: 2*12 @50/ 15* 46
Rowing Haltère: 2*8 @50/ 16* 42

Shrug barre: 3*20 @110
Shrug barre: 3*11 @130

Le temps que j'ai perdu avec la nouvelle ceinture, impossible de m'en servir sur le dead :idiot:

!
Pour aller chercher la barre et se placer c'est coton, un mal de chien alors je dessert d'un cran mais ça ne va toujours pas maintenant je nage dedans....les crans sont espacés de 25mm alors je ne trouve pas ça top, c'est pareil je ne sais pas ce qui est le mieux, la mettre à la taille, un peu plus haut, ou juste en dessous des pecs!!??

par **Hulk logan** le 28/04/2014 19h38

Pas mal le rowing haltère ! Ça commence à être chaud non ?

au pire fait toi faire des trous supplémentaires sur ta ceinture...tu pourras ainsi la régler plus aisément.

par **Tyson Mike** le 28/04/2014 19h38

Certains préfèrent la mettre sous les pecs, mais au début je pense que tu peux la mettre vraiment sur les abdos, au dessus de la taille, c'est le temps qu'elle se fasse après ça ira t'inquiète!

par **Garian** le 28/04/2014 19h55

Super les photos tu rends bien bien massif,t'es à combien de TDB qu'on se fasse une idée?

par **remy** le 28/04/2014 20h08

Bien les photos dark, je pense que c'est pas trop dur au début de perdre du poids car c'est beaucoup de flotte, après pour viré le gras je pense qui va falloir cravacher comme le dit tyson :cool:

. Mais tu va y arriver mec faut rien lâcher :cool:

par **delita** le 28/04/2014 20h17

T'es massif mon cochon, gros bras et dos de fou :eek:

Belle perf au rowing aussi :cool:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 28/04/2014 21h03

Je viens de réaliser que tu ressembles énormément à un pote à moi mais en musclé ou grassouillet :idiot:

Non franchement ça rend super bien les photos, les bras et le dos juste énorme

Mec tu vas carrément looker à la fin du régime :cool:

par **Garian** le 28/04/2014 21h16

A quand une photo des cuisses d'ailleurs?

par **seblime** le 28/04/2014 22h17

super dark ...les supports a gants de toilettes :idiot:

par **darksim58** le 29/04/2014 05h49

Merci les gars!

Tyson Mike a écrit:C'est un bon début là, t'as une bonne base pour que ça rende bien une fois propre, mais à mon avis va falloir cravacher pour faire sortir les abdos car,je suppose que tu contractes sur la photo,on les devine mais ils ne sont pas encore visibles.

Ho oui il y a du taf pour que les abdos ressortent :rolleyes:

!

Garian a écrit:Super les photos tu rends bien bien massif,t'es à combien de TDB qu'on se fasse une idée?

Actuellement à 41.

momolinho99 a écrit:Je viens de réaliser que tu ressembles énormément à un pote à moi mais en musclé ou grassouillet

Non franchement ça rend super bien les photos, les bras et le dos juste énorme

Mec tu vas carrément looker à la fin du régime

Ha ouai tu n'as pas une photo de lui?

Garian a écrit:A quand une photo des cuisses d'ailleurs?

Trop grasses encore

!

seblime a écrit:super dark ...les supports a gants de toilettes

Merci Seb

par **darksim58** le 29/04/2014 17h40

J'ai reçu l'avoine instantané, il ne me manquait plus que ça!
Donc voici ma diète actuelle ayant appliqué tout vos conseils:

Matin 5h30:

- 20gr de Chocolat noir 84%
- 100gr d' Avoine instantané, 30 gr de whey.
- 200gr de fromage blanc 20%
-2 œufs dur
- un kiwi

Collation 11h

- une banane
- 2 tranches de pain complet
- 2 tranches de jambon
- quelques feuilles de salade et de l'huile d'olive
- 30 gr d'amandes

collation 15h30

- 150gr de blanc de poulet
- 80gr de pâtes + coulis de tomate
- 1/2 avocat
- légume
-banane

training 18h:

- 40 gr de carbonox

post:

- 30gr de whey

Dîner 20h30

- 70gr de riz
- 100 gr de colin
- 2 oeufs au plat
- légume

3 cafés par jour/ 6 sucres

environ 3450 calories.

Merci à vous les gars en plus ça me change et c'est bien mieux ainsi, Zeke le coulis de tomate c'est bien meilleur que le ketchup en plus :cool:

.

par **Tyson Mike** le 29/04/2014 17h48

Ca ressemble déjà plus à une diète de BBer là

par **biscoto** le 29/04/2014 17h49

nickel tes photos mon pote!!
ça rend super bien toujours de bon bras!!!! :cool:

par **darksim58** le 29/04/2014 17h59

Tyson Mike a écrit:Ca ressemble déjà plus à une diète de BBer là

Si avec ça ma graisse ne font pas comme neige au soleil! :rolleyes:

biscoto a écrit:nickel tes photos mon pote!!
ça rend super bien toujours de bon bras!!!!

Merci ma poule! (suis-je le seul à trouver mes bras petits :idiot:

).

par **Hulk logan** le 29/04/2014 18h02

darksim58 a écrit:
biscoto a écrit:nickel tes photos mon pote!!
ça rend super bien toujours de bon bras!!!!

Merci ma poule! (suis-je le seul à me trouver petit ? ).

Non ne t'inquiète pas. Tu n'est pas le seul... :idiot:

( je sais je suis chiant ! :lol:

)

par **darksim58** le 29/04/2014 18h04

Oui mais toi Hulk il sont réellement petit pour ta taille... :idiot:

par **Hulk logan** le 29/04/2014 18h14

Tu fais 1m 70 pour 41 de bras.
je fais 1m 75 pour 43 cm.
on est à peu près pareil. Autant dire qu'on est les gros bras du forum !

bon...faut enlever christo , jojo , taji , raw etc...bref...tous les mecs qui ont 45 ou plus... :idiot:

par **darksim58** le 29/04/2014 18h29

C'est des asperges aussi c'est mecs là (ha non pas raw) :rolleyes:

.

par **Tyson Mike** le 29/04/2014 18h35

Pas de doute qu'avec ça, tu vas continuer à virer du lard, sinon tu as clairement de bons bras, pour ta taille si tu arrives à maintenir même un 39 de bras propre ça va bien rendre

Youtube · par **romain16** le 29/04/2014 19h54

je suis dégoutté de ton physique enfoiré :ill:

tu et énorme et les bras et la diète ses fout tu mange beaucoup moi qui me plein avec mon régime

bravo et continue :cool:

par **seblime** le 29/04/2014 21h01

pareil ! je comprend pas pourquoi il veut sécher .... :cool:

par **darksim58** le 29/04/2014 21h22

Parce qu'il y a un paillasson sur mes abdos Seb. :idiot:

Haha romain merci!

par **seblime** le 29/04/2014 21h50

darksim58 a écrit:Parce qu'il y a un paillasson sur mes abdos Seb.

tu fais comme tu veux si tu préfere les abdos la coupe au bol et le tatouage c'est toi que ca regarde :lol:

par **Adrien-182** le 29/04/2014 22h05

Il y a du mieux là ! :cool:

Ca y est tu commences à plus rien bouffer

Régime J-6 pour moi, heureusement sinon encore peu et c'était toi le plus sec de nous 2

par **yoko** le 29/04/2014 23h19

Beau boulot jolie photo

par **darksim58** le 30/04/2014 16h13

Adrien-182 a écrit:Il y a du mieux là !
Ca y est tu commences à plus rien bouffer

Régime J-6 pour moi, heureusement sinon encore peu et c'était toi le plus sec de nous 2

Ça commence à manquer de calories, au moins je vais moins souvent au chiotte :idiot:

.
Je serais moins sec mais plus musclé :idiot:

.

yoko a écrit:Beau boulot jolie photo

Merci

.

par **Th1b** le 30/04/2014 17h14

Ça avance bien le régime :cool:

Avec cette masse il n'y a pas de doute, le résultat final claquera !!!

par **darksim58** le 30/04/2014 19h06

Séance Pectoraux/ Bicep/ abdos, séance dernière:

DC: 7/6/5 @95
DC: 3*7 @95

Dips: 30/23/22
Dips: 30/28/26

Curl incliné: 12*20 / 2*12 @18
Curl incliné: 13*20 / 11*20/ 13*18

Curl au pupitre: 16*17/ 2*15 @16
Curl au pupitre: 2*16 @17/ 22*15

:cool:

Ça continue de baisser tranquillement comme mon poids :idiot:

.

par **kaiv** le 30/04/2014 19h13

Ca doit etre dur psychologiquement mais tqt pas c'est pour la bonne cause :cool:

.

Avec un miracle tu finiras tout faible comme moi ... :idiot:

*Rêve*

par **darksim58** le 30/04/2014 19h22

Ça me fait presque rire

, tout à fait c'est pour la bonne cause et faut se faire une raison!
J'ai encore des exos ou je peux progresser comme je n'étais pas à fond dessus avant le régime, le principal c'est que je maintienne au mieux ma masse musculaire tout en virant le gras, les perfs je ne peux pas faire de miracle surtout sur les développés.

par **Legend44** le 30/04/2014 20h36

darksim58 a écrit:

Ça continue de baiser tranquillement comme mon poids .

Gros cochon!!

par **Garian** le 30/04/2014 20h40

D'ici deux mois tu galèreras à 80 kilos quoi :cool:

par **kaiv** le 30/04/2014 20h56

darksim58 a écrit:Ça me fait presque rire , tout à fait c'est pour la bonne cause et faut se faire une raison!
J'ai encore des exos ou je peux progresser comme je n'étais pas à fond dessus avant le régime, le principal c'est que je maintienne au mieux ma masse musculaire tout en virant le gras, les perfs je ne peux pas faire de miracle surtout sur les développés.

Faut le prendre comme ca ! Bon courage