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darksim58 : Musculation Training Log

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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 01/05 17h52

Cuisses/mollets/abdos, séance dernière:

Squat: 2*110/ 6*3 @91(début du cycle)
Squat: 8*90/ 3*5 @100

SDT JT: 3*6 @125
SDT JT: 3*5 @125

Fentes à la barre: 3*10 @50
Fentes à la barre: 3*10 @40

Mollet à la barre sur cale: 3*12 @110
Mollet à la barre sur cale: 3*10 @110


Je pensais en avoir qu'une @ 110!
Je pars sur le même cycle que je pratique sur le terre, raisonnable au début qui va me permettre de bosser la technique et au bout je choppe 120! Et d'ici la fin de l'année 140 ou 150 sans me blesser et j'aurais enfin un squat potable :rolleyes: .
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Messagepar takumi le 02/05 07h12

darksim58 a écrit:Cuisses/mollets/abdos, séance dernière:

Squat: 2*110/ 6*3 @91(début du cycle)
Squat: 8*90/ 3*5 @100

SDT JT: 3*6 @125
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Fentes à la barre: 3*10 @50
Fentes à la barre: 3*10 @40

Mollet à la barre sur cale: 3*12 @110
Mollet à la barre sur cale: 3*10 @110


Je pensais en avoir qu'une @ 110!
Je pars sur le même cycle que je pratique sur le terre, raisonnable au début qui va me permettre de bosser la technique et au bout je choppe 120! Et d'ici la fin de l'année 140 ou 150 sans me blesser et j'aurais enfin un squat potable :rolleyes: .


"sans gastro" tu voulais dire :idiot: :idiot: :lol:
par contre j'ai loupé quelque chose là Image
tu fait plus de FS?
cdlt
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Messagepar yoko le 02/05 07h42

A ba sa y est on change d'avatar, on exhibe sa seche :)
Sinon jolie sdt :)
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Messagepar darksim58 le 02/05 14h48

Oui Taku comme je reprend le squat je le laisse le FS de côté, la dernière séance j'ai failli y rester squat +fs+sdtjt :ill: ! Cette année je ne devrais plus avoir de gastro :rolleyes: !


Oui yoko et à la fin de mon régime je rechangerais d'avatar car la je suis tout gras :idiot: .
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Messagepar biscoto le 02/05 14h53

bien joué le squat!!!
et putai.n tu charge bien sur les fentes!! :eek:
ça motive pour demarrer ma seance... d'ici 10mn ;)
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Messagepar momolinho99 le 02/05 15h13

Bien le squat ! Plus qu'à se bouger le fion pour atteindre les 150
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
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Messagepar darksim58 le 02/05 15h19

biscoto a écrit:bien joué le squat!!!
et putai.n tu charge bien sur les fentes!! :eek:
ça motive pour demarrer ma seance... d'ici 10mn ;)


Par contre à la différence de ce qu'on peux voir je fais de l'uni sur les fentes, sinon j'ai du mal à me replacer entre chaque reps et je trouve que c'est mieux.


momolinho99 a écrit:Bien le squat ! Plus qu'à se bouger le fion pour atteindre les 150


Il y a encore un gouffre avant que j'atteigne une telle charge mais si je progresses bien en enchaînant le cycle ça peut aller vite! :cool:
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Messagepar Bubulle le 02/05 16h03

darksim58 a écrit:Cette année je ne devrais plus avoir de gastro :rolleyes: !

Tu déconnes ou quoi ?! Les gamins ce sont des nids à microbes :evil:

En muscu 'faut faire un choix : l'enfant ou les progrès. D'ailleurs, 83% des personnes qui ont eu un enfant ont terminé leurs vies en tant que crevettes rachitiques ... "True story Bro' !" ;)
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Messagepar darksim58 le 02/05 16h29

:lol:
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Messagepar biscoto le 02/05 16h40

darksim58 a écrit:
biscoto a écrit:bien joué le squat!!!
et putai.n tu charge bien sur les fentes!! :eek:
ça motive pour demarrer ma seance... d'ici 10mn ;)


Par contre à la différence de ce qu'on peux voir je fais de l'uni sur les fentes, sinon j'ai du mal à me replacer entre chaque reps et je trouve que c'est mieux.


ah ben moi je prefere en alterné par contre pour avoir justement un placement/ ecartement des jambes différents a chaque rep ;)
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Messagepar darksim58 le 02/05 17h20

Epaules/ triceps, séance dernière:

DM assis: 3*8 @55
DM assis: 3*8 @60

Barre au front: 3*12 @42
Barre au front: 10*42 .....

EL: 3*15 @11 drop 8/6/4
EL: 3*14 @11 drop 8/6/4

Oiseau buste penché: 3*22 @9
Oiseau buste penché: 3*20 @9


Sur le DM j'ai volontairement baissé pour retrouver un peu de marge, vu le bench je penses qu'à 60 je me serais cassé la gueule et forcer comme un fou à chaque fois ce n'est pas la bonne solution!
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Messagepar Bubulle le 02/05 17h44

Tu disais que tu perdais déjà sur tes exos ?! C'est pas normal en si peu de temps ...
Le régime un prétexte : t'as pas de mental, t'as pas de mental c'est tout :idiot:
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Messagepar remy le 02/05 18h00

Héhé bien dark les séance. Toujours pas motiver pour lancer une progression sur un autre éxo pecs et placer le bench en 2ème ?
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
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Messagepar darksim58 le 02/05 18h33

Bubulle a écrit:Tu disais que tu perdais déjà sur tes exos ?! C'est pas normal en si peu de temps ...
Le régime un prétexte : t'as pas de mental, t'as pas de mental c'est tout :idiot:


Fiotte :idiot:


remy a écrit:Héhé bien dark les séance. Toujours pas motiver pour lancer une progression sur un autre éxo pecs et placer le bench en 2ème ?


Si mais pas au régime dans un objectif de maintient musculaire, j'ai une idée pour après le régime!
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Messagepar romain16 le 03/05 20h37

bien le squat pourvue que le cycle marche dessus :) pour le dm ta fais la fiotte tu aurais du poussé a 60 kg :idiot:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar darksim58 le 04/05 18h35

Séance dos, séance dernière:

SDT (séance 3/9): 6*5 @134
SDT (séance 2/9): 6*4 @134

Traction pro: 3* 9 @BW+10
Traction pro: 3* 7 @BW+10

Rowing Haltère: 8*52/ 12*46/ 13*42
Rowing Haltère: 2*12 @50/ 15* 46

Shrug barre: 3*22 @110
Shrug barre: 3*20 @110


Je commence à souffrir au dead ça fait de la séries!!! Le rowing H se complique avec la reprise des tractions.
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Messagepar jojo74 le 05/05 06h05

Normal Dark pour le rowing, hésite pas à prendre un peu plus de repos entre les tractions et le rowing, mais lâche rien.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar takumi le 05/05 07h14

ton A-bras va mieux alors, et tu as fait quoi exactement?
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Messagepar darksim58 le 05/05 15h19

Yep Jojo!

J'ai attendu que ça se passe Taku! Ça persistait un peu à cause du boulot.




Aujourd'hui me voilà à 5 semaines de régime: PDC 78.4 kg/ -3.2 kg/ -2.5 cm de tour de taille/ - 3cm de tour de fesses/ bras toujours à 41 :rolleyes:

Cette semaine je tourne à 3360 cals/ jours.
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Messagepar Zac le 05/05 15h22

:cool:
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Messagepar devinci le 05/05 15h29

parfait les mensus, continu comme ça :cool:
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Messagepar biscoto le 05/05 15h48

bien joué pour tes mensus, a part pour les cuissots :eek: t'as perdu pas mal là...je suis etonné! ;)
et nickel la seance mon gros...
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Messagepar Garian le 05/05 15h50

Les bras qui bougent pas avec 3 kilos en moins c'est super!
Après ça dépend ou t'as tendance à stocker du lard et de la flotte,tu stockais peut être pas beaucoup dessus?
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Messagepar darksim58 le 05/05 15h58

4f43k]Les bras qui bougent pas avec 3 kilos en moins c'est super!
Après ça dépend ou t'as tendance à stocker du lard et de la flotte,tu stockais peut être pas beaucoup dessus?


Enfin je voulais dire que les bras n'avais pas bougé depuis la dernière prise, sinon au début j'étais à 41.5. J'aurais du précisé puisque je compare le reste depuis le début :idiot: .
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Messagepar biscoto le 05/05 16h01

oui c'est vrai excuse je voulais dire les fesses...le pire c'est que je ne sais meme pas pourquoi j'ai marque cuissot...; :idiot:
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Messagepar christo so le 05/05 19h28

Salut,
Je viens de voir tes dernières photos, tu rends vraiment bien :eek: avec ton régime sa va être terrible :cool:
Bon courage mec ;)
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Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
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Messagepar blogdavidf le 06/05 07h54

Bien les photos, je me souvenais pas de ce dos bien large...
C'est clair qu'il y a encore à perdre, après le plus dur, ce sera de ne pas tout reprendre... :\
Et bien le bench! :idiot:
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Messagepar loic57 le 06/05 11h23

biscoto a écrit:oui c'est vrai excuse je voulais dire les fesses...le pire c'est que je ne sais meme pas pourquoi j'ai marque cuissot...; :idiot:


en clair biscoto est troublé en parlant de tes fesses :lol:
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Messagepar Tyson Mike le 06/05 14h53

@Biscoto: Fessiers et cuisses en général ce sont des réserves importantes de gras donc rien d'étonnant ;)
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Messagepar darksim58 le 06/05 14h59

Ho oui je confirme j'ai les fessiers bien bien gras :rolleyes: !
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Messagepar devinci le 06/05 15h06

pourquoi croyez_vous que le meilleur soit le jambon :super_lol:
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Messagepar takumi le 07/05 07h08

darksim58 a écrit:Yep Jojo!

J'ai attendu que ça se passe Taku! Ça persistait un peu à cause du boulot.




Aujourd'hui me voilà à 5 semaines de régime: PDC 78.4 kg/ -3.2 kg/ -2.5 cm de tour de taille/ - 3cm de tour de fesses/ bras toujours à 41 :rolleyes:

Cette semaine je tourne à 3360 cals/ jours.

joli, :cool: :cool: :cool:
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Messagepar romain16 le 07/05 08h29

5 semaine qui tourne a 3000 calories et il perde 5 fois plusse de tt que moi :evil: :evil:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar devinci le 07/05 08h36

perso en dessous de 3400 je maigri :lol: :lol: :lol:
vive le métabolisme rapide :idiot:
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Messagepar darksim58 le 07/05 09h19

Romain 3000 je meurs :idiot: .
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Messagepar romain16 le 07/05 09h34

3000 pour moi ces le ventre énorme :idiot: groslard :cool: sinon quand tu et pas en régime tu tourne a combien de calorie ?
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Messagepar Zeke le 07/05 10h06

Bien les mensus ! Toujours de gros bras ! Ca va ressortir de plus en plus si tu perds ailleurs :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar darksim58 le 07/05 10h10

J'étais à 4200 romain, le régime a débuté à 3800.
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Messagepar Zeke le 07/05 10h11

Romain tu tournes à 3000 avec ton gabarit ???
bah pinaise ... je boufferai les meubles à ce rythme là !
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Messagepar darksim58 le 07/05 10h18

Pas contre le bench prend chère c'est ouf, pourtant je perds du poids assez lentement mais bon c'est comme ça.
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darksim58
 
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