darksim58 a écrit:Cuisses/mollets/abdos, séance dernière:
Squat: 2*110/ 6*3 @91(début du cycle)
Squat: 8*90/ 3*5 @100
SDT JT: 3*6 @125
SDT JT: 3*5 @125
Fentes à la barre: 3*10 @50
Fentes à la barre: 3*10 @40
Mollet à la barre sur cale: 3*12 @110
Mollet à la barre sur cale: 3*10 @110
Je pensais en avoir qu'une @ 110!
Je pars sur le même cycle que je pratique sur le terre, raisonnable au début qui va me permettre de bosser la technique et au bout je choppe 120! Et d'ici la fin de l'année 140 ou 150 sans me blesser et j'aurais enfin un squat potable .
biscoto a écrit:bien joué le squat!!!
et putai.n tu charge bien sur les fentes!!
ça motive pour demarrer ma seance... d'ici 10mn
momolinho99 a écrit:Bien le squat ! Plus qu'à se bouger le fion pour atteindre les 150
darksim58 a écrit:Cette année je ne devrais plus avoir de gastro !
darksim58 a écrit:biscoto a écrit:bien joué le squat!!!
et putai.n tu charge bien sur les fentes!!
ça motive pour demarrer ma seance... d'ici 10mn
Par contre à la différence de ce qu'on peux voir je fais de l'uni sur les fentes, sinon j'ai du mal à me replacer entre chaque reps et je trouve que c'est mieux.
Bubulle a écrit:Tu disais que tu perdais déjà sur tes exos ?! C'est pas normal en si peu de temps ...
Le régime un prétexte : t'as pas de mental, t'as pas de mental c'est tout
remy a écrit:Héhé bien dark les séance. Toujours pas motiver pour lancer une progression sur un autre éxo pecs et placer le bench en 2ème ?
biscoto a écrit:oui c'est vrai excuse je voulais dire les fesses...le pire c'est que je ne sais meme pas pourquoi j'ai marque cuissot...;
darksim58 a écrit:Yep Jojo!
J'ai attendu que ça se passe Taku! Ça persistait un peu à cause du boulot.
Aujourd'hui me voilà à 5 semaines de régime: PDC 78.4 kg/ -3.2 kg/ -2.5 cm de tour de taille/ - 3cm de tour de fesses/ bras toujours à 41
Cette semaine je tourne à 3360 cals/ jours.
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