A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

darksim58 : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar delita le 11/05 18h12

Pas con le coup des surgelés. Plus simple pour doser et plus saint que les légumes en boites. Je vais m'y mettre aussi.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3896
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147


darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 11/05 18h14

De retour!! Toujours un peu mal au cou mais c'est la fin de se fichu torticolis.

PDC: 77.7 kg/ - 3.9 kg / 6 semaines de régime.

Epaules/ triceps, séance dernière:

DM assis: 3*10 @55
DM assis: 3*8 @55

Barre au front: 3*10 @44
Barre au front: 3*12 @42

Extension nuque @8

EL: 2*17/ 16 @11
EL: 3*15 @11 drop 8/6/4

Oiseau buste penché: 3*23 @9
Oiseau buste penché: 3*22 @9


Moins faible que la dernière séance! :D
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Jeremy B. le 11/05 18h15

Super tu perds bien ! :cool: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3156
Inscription: 03/08 09h22
Réputation: 217

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Garian le 11/05 18h26

4 kilos en 6 semaines c'est un bon rythme,peut être un petit peu rapide mais c'est le début de la sayche donc c'est normal.
Garian
 
Messages: 4692
Inscription: 24/05 22h52
Réputation: 100

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 11/05 19h04

Je peux y aller il y a du lard ! :rolleyes:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 11/05 19h20

Yeah cool ca perd bien :)
La séance est bien aussi, donc tout roule !
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 11/05 22h20

Ha mais il y a aussi des séances ici ? :idiot: :lol:

Aller courage tu tiens le bon bout ! :cool:
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 12/05 06h33

On ne va plus le reconnaître... :lol:
blogdavidf
 
Messages: 2403
Inscription: 30/03 15h01
Réputation: 121

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 12/05 07h20

4k c'est tres bien!!
aller courage!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar yoko le 12/05 08h07

jolie progression malgre le regime, tu es pas trop fatigue?
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2236
Inscription: 09/04 20h37
Réputation: 39

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 12/05 18h47



Non ça va, par contre j'ai tendance à m'énerver plus vite, et sur les développés c'est coton :ill: !




Séance dos, séance dernière:

SDT (séance 4/9): 6*6 @134
SDT (séance 3/9): 6*5 @134

Traction pro: 3* 6 @BW+15
Traction pro: 3* 9 @BW+10

Rowing Haltère: 3*14 @42
Rowing Haltère: 8*52/ 12*46/ 13*42

Shrug barre: 3*15 @115
Shrug barre: 3*22 @110


Le 6*6 au terre était méchant, il m'a complètement rinçé! Maintenant la charge va monter rapidement de séance en séance! :adrienmouchoir:.

Je posterais mon dernier set effectué avec la ceinture à levier, je ne suis pas super à l'aise dedans et j'ai du mal à me fixer avant de pousser, l'impression que la technique est moins bonne enfin vous me direz.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 12/05 18h55

J'avais pas vu que tu avais investi dans une ceinture à levier :cool:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10392
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 12/05 18h56

Bien joué le SDT et tes tractions
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 12/05 19h04

momolinho99 a écrit:J'avais pas vu que tu avais investi dans une ceinture à levier :cool:


Sur le squat c'est vraiment top, sur le terre j'ai encore du mal mais le maintient est dingue, je me dit que la ceinture d'avant me servait à rien.


biscoto a écrit:Bien joué le SDT et tes tractions


Et le reste c'est de la merde :idiot: , merci ma poule je m'en sors pas mal ;) .
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Jeremy B. le 12/05 19h08

Tu la places où ? Fais une photo de toi avec la ceinture :gay: Car au terre si tu la mets pas suffisamment haut, ça sert à rien !
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3156
Inscription: 03/08 09h22
Réputation: 217

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 12/05 19h10

bien le terre et le reste aussi :cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 12/05 22h27

darksim58 a écrit:[ Maintenant la charge va monter rapidement de séance en séance! :adrienmouchoir:.


En espérant que tu choppes à une gastro :p
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 13/05 07h18

Adrien t'es méchant :lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 13/05 07h26

:lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 13/05 14h49

J'ai eu mon compte de gastro Adrien, mais ce n'est pas un soucis elle n'affecte pas mon SDT. :rolleyes:


Jeremy B. a écrit:Tu la places où ? Fais une photo de toi avec la ceinture :gay: Car au terre si tu la mets pas suffisamment haut, ça sert à rien !


Je posterais un set ce soir tu verras, je l'a met peut-être trop basse effectivement mais plus haut je ne suis pas du tout à l'aise :super_lol: .
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar yoko le 13/05 15h18

Sa avance se regime? tu le fais combien de temps?
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2236
Inscription: 09/04 20h37
Réputation: 39

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 13/05 15h30




Ça dégraisse et ça commence à se voir!!
Je continue jusqu'à être satisfait :D , alors en temps c'est difficile à dire comme le poids qu'on à perdre pour être comme on le souhaite! Mais je penses que j'en ai pour 4 à 5 mois si tout va bien.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar yoko le 13/05 15h32

a oui c'est du gros regime la :)
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2236
Inscription: 09/04 20h37
Réputation: 39

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 13/05 17h51

Voilà la vidéo avec la ceinture à levier:

1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564


darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 13/05 19h24

bien le terre vieux il et propre :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 13/05 21h13

tu as perdu du cul nan :?: :wtf: :super_lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar yoko le 13/05 22h18

jolie terre:)
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2236
Inscription: 09/04 20h37
Réputation: 39

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 14/05 04h49

seblime a écrit:tu as perdu du cul nan :?:



:lol: Et oui Seb!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 14/05 04h52

C'est vrai que la transformation commence à bien se voir :cool:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 14/05 13h00

J'ai l'impression que tu ne te redresses pas totalement sur la vidéo du terre, mais en fait si, c'est juste parce que tu es petit... :idiot: :arrow:
blogdavidf
 
Messages: 2403
Inscription: 30/03 15h01
Réputation: 121

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 14/05 14h54

L'avantage c'est que je dois lever la barre de 5 cm seulement!! :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Kent le 14/05 15h49



Passe en sumo tu n'auras plus qu'à la lever de 3cm :idiot: !

D'accord avec Jerem, tu peux la mettre un poil plus haut la ceinture Dark, là elle est en dessous de tes côtes, perso juste un peu plus haut c'est niquel pour moi ^^.
Kent
 
Messages: 4077
Inscription: 09/02 18h12
Réputation: 327

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 14/05 16h34

Ok j'essayerais ça!
En tout cas la c'était pas bon car je me suis payé de trop grosses courbatures/ raideurs dans les lombaires par rapport à d'habitude.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 14/05 16h55

belle execution!
et perso, je remonterai légèrement la ceinture! ;)
et c'est vrai que tu as perdu du cul :idiot: ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Jeremy B. le 14/05 17h01

C'est bien ce que je pensais, comme l'a redit Kent, ceinture plus haute ça te sera plus utile ! :cool:
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3156
Inscription: 03/08 09h22
Réputation: 217

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 14/05 18h41

Oki doki!


PDC: 77.6kg / - 4kg.

Séance Pectoraux/ Bicep, séance dernière:

DC: 3*8 @90
DC: 3*7 @90

Dips: 3* max @BW

Curl incliné: 14/14/13*18
Curl incliné: 3*12 @14

Curl au pupitre: 3*15 @16
Curl au pupitre: blackout


La fameuse séance de la semaine dernière :rolleyes: , je n'avais vraiment pas la pêche!
Ça fait plaisir de refaire légèrement mieux au bench mais je suis à fond, et c'est bien fayble :idiot: .
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 14/05 18h54

Question, là je suis curieux. En quoi ca ceinture est trop basse ?
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zac le 14/05 19h03

Le but de la ceinture c'est pas de protéger les lombaires mais d'augmenter la pression intra-abdominal, ca reste assez personnel mais globalement c'est beaucoup plus facile de s'en servir et de pousser les abdo contre en la mettant plus haute et le maintiens est bien meilleure (surtout au terre)
Je sais que quand je fais du lourd je la serre a mort et je la met très haute, sous les pec
Pas pour de la rep ou du squat car ca me donne la gerbe sinon :ill:

Après t'as aussi ceux qui ont un gros bide et qui enfoncent la ceinture dans leur ventre et qui arrive a s'en servir peu importe ou et comment ils la mettent :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 14/05 19h16

Zac a écrit:Après tu as les gas comme moi qui ont un gros bide et qui enfoncent la ceinture dans leur ventre et qui arrive a s'en servir peu importe ou et comment ils la mettent :idiot:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10392
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™