darksim58 : Musculation Training Log

par **delita** le 11/05/2014 19h12

Pas con le coup des surgelés. Plus simple pour doser et plus saint que les légumes en boites. Je vais m'y mettre aussi.

par **darksim58** le 11/05/2014 19h14

De retour!! Toujours un peu mal au cou mais c'est la fin de se fichu torticolis.

PDC: 77.7 kg/ - 3.9 kg / 6 semaines de régime.

Epaules/ triceps, séance dernière:

DM assis: 3*10 @55
DM assis: 3*8 @55

Barre au front: 3*10 @44
Barre au front: 3*12 @42

Extension nuque @8

EL: 2*17/ 16 @11
EL: 3*15 @11 drop 8/6/4

Oiseau buste penché: 3*23 @9
Oiseau buste penché: 3*22 @9

Moins faible que la dernière séance!

par **Jeremy B.** le 11/05/2014 19h15

Super tu perds bien ! :cool:

par **Garian** le 11/05/2014 19h26

4 kilos en 6 semaines c'est un bon rythme,peut être un petit peu rapide mais c'est le début de la sayche donc c'est normal.

par **darksim58** le 11/05/2014 20h04

Je peux y aller il y a du lard ! :rolleyes:

par **Zeke** le 11/05/2014 20h20

Yeah cool ca perd bien

La séance est bien aussi, donc tout roule !

par **Adrien-182** le 11/05/2014 23h20

Ha mais il y a aussi des séances ici ? :idiot:

Aller courage tu tiens le bon bout ! :cool:

par **blogdavidf** le 12/05/2014 07h33

On ne va plus le reconnaître... :lol:

par **biscoto** le 12/05/2014 08h20

4k c'est tres bien!!
aller courage!

par **yoko** le 12/05/2014 09h07

jolie progression malgre le regime, tu es pas trop fatigue?

par **darksim58** le 12/05/2014 19h47

Non ça va, par contre j'ai tendance à m'énerver plus vite, et sur les développés c'est coton :ill:

!

Séance dos, séance dernière:

SDT (séance 4/9): 6*6 @134
SDT (séance 3/9): 6*5 @134

Traction pro: 3* 6 @BW+15
Traction pro: 3* 9 @BW+10

Rowing Haltère: 3*14 @42
Rowing Haltère: 8*52/ 12*46/ 13*42

Shrug barre: 3*15 @115
Shrug barre: 3*22 @110

Le 6*6 au terre était méchant, il m'a complètement rinçé! Maintenant la charge va monter rapidement de séance en séance! :adrienmouchoir:.

Je posterais mon dernier set effectué avec la ceinture à levier, je ne suis pas super à l'aise dedans et j'ai du mal à me fixer avant de pousser, l'impression que la technique est moins bonne enfin vous me direz.

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 12/05/2014 19h55

J'avais pas vu que tu avais investi dans une ceinture à levier :cool:

par **biscoto** le 12/05/2014 19h56

Bien joué le SDT et tes tractions

par **darksim58** le 12/05/2014 20h04

momolinho99 a écrit:J'avais pas vu que tu avais investi dans une ceinture à levier

Sur le squat c'est vraiment top, sur le terre j'ai encore du mal mais le maintient est dingue, je me dit que la ceinture d'avant me servait à rien.

biscoto a écrit:Bien joué le SDT et tes tractions

Et le reste c'est de la merde :idiot:

, merci ma poule je m'en sors pas mal

.

par **Jeremy B.** le 12/05/2014 20h08

Tu la places où ? Fais une photo de toi avec la ceinture :gay: Car au terre si tu la mets pas suffisamment haut, ça sert à rien !

Youtube · par **romain16** le 12/05/2014 20h10

bien le terre et le reste aussi :cool:

par **Adrien-182** le 12/05/2014 23h27

darksim58 a écrit:[ Maintenant la charge va monter rapidement de séance en séance! :adrienmouchoir:.

En espérant que tu choppes à une gastro

par **devinci** le 13/05/2014 08h18

Adrien t'es méchant :lol:

par **biscoto** le 13/05/2014 08h26

par **darksim58** le 13/05/2014 15h49

J'ai eu mon compte de gastro Adrien, mais ce n'est pas un soucis elle n'affecte pas mon SDT. :rolleyes:

Jeremy B. a écrit:Tu la places où ? Fais une photo de toi avec la ceinture :gay: Car au terre si tu la mets pas suffisamment haut, ça sert à rien !

Je posterais un set ce soir tu verras, je l'a met peut-être trop basse effectivement mais plus haut je ne suis pas du tout à l'aise :super_lol:

.

par **yoko** le 13/05/2014 16h18

Sa avance se regime? tu le fais combien de temps?

par **darksim58** le 13/05/2014 16h30

Ça dégraisse et ça commence à se voir!!
Je continue jusqu'à être satisfait

, alors en temps c'est difficile à dire comme le poids qu'on à perdre pour être comme on le souhaite! Mais je penses que j'en ai pour 4 à 5 mois si tout va bien.

par **yoko** le 13/05/2014 16h32

a oui c'est du gros regime la

par **darksim58** le 13/05/2014 18h51

Voilà la vidéo avec la ceinture à levier:

par **Bubulle** le 13/05/2014 19h18

Petite forme ?

Youtube · par **romain16** le 13/05/2014 20h24

bien le terre vieux il et propre

par **seblime** le 13/05/2014 22h13

tu as perdu du cul nan :?:

par **yoko** le 13/05/2014 23h18

jolie terre:)

par **darksim58** le 14/05/2014 05h49

seblime a écrit:tu as perdu du cul nan

Et oui Seb!

par **devinci** le 14/05/2014 05h52

C'est vrai que la transformation commence à bien se voir :cool:

par **blogdavidf** le 14/05/2014 14h00

J'ai l'impression que tu ne te redresses pas totalement sur la vidéo du terre, mais en fait si, c'est juste parce que tu es petit... :idiot:

par **darksim58** le 14/05/2014 15h54

L'avantage c'est que je dois lever la barre de 5 cm seulement!! :idiot:

Youtube. · par **Kent** le 14/05/2014 16h49

Passe en sumo tu n'auras plus qu'à la lever de 3cm :idiot:

!

D'accord avec Jerem, tu peux la mettre un poil plus haut la ceinture Dark, là elle est en dessous de tes côtes, perso juste un peu plus haut c'est niquel pour moi ^^.

par **darksim58** le 14/05/2014 17h34

Ok j'essayerais ça!
En tout cas la c'était pas bon car je me suis payé de trop grosses courbatures/ raideurs dans les lombaires par rapport à d'habitude.

par **biscoto** le 14/05/2014 17h55

belle execution!
et perso, je remonterai légèrement la ceinture!

et c'est vrai que tu as perdu du cul :idiot:

par **Jeremy B.** le 14/05/2014 18h01

C'est bien ce que je pensais, comme l'a redit Kent, ceinture plus haute ça te sera plus utile ! :cool:

par **darksim58** le 14/05/2014 19h41

Oki doki!

PDC: 77.6kg / - 4kg.

Séance Pectoraux/ Bicep, séance dernière:

DC: 3*8 @90
DC: 3*7 @90

Dips: 3* max @BW

Curl incliné: 14/14/13*18
Curl incliné: 3*12 @14

Curl au pupitre: 3*15 @16
Curl au pupitre: blackout

La fameuse séance de la semaine dernière :rolleyes:

, je n'avais vraiment pas la pêche!
Ça fait plaisir de refaire légèrement mieux au bench mais je suis à fond, et c'est bien fayble :idiot:

.

par **Zeke** le 14/05/2014 19h54

Question, là je suis curieux. En quoi ca ceinture est trop basse ?

par **Zac** le 14/05/2014 20h03

Le but de la ceinture c'est pas de protéger les lombaires mais d'augmenter la pression intra-abdominal, ca reste assez personnel mais globalement c'est beaucoup plus facile de s'en servir et de pousser les abdo contre en la mettant plus haute et le maintiens est bien meilleure (surtout au terre)
Je sais que quand je fais du lourd je la serre a mort et je la met très haute, sous les pec
Pas pour de la rep ou du squat car ca me donne la gerbe sinon :ill:

Après t'as aussi ceux qui ont un gros bide et qui enfoncent la ceinture dans leur ventre et qui arrive a s'en servir peu importe ou et comment ils la mettent :idiot:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 14/05/2014 20h16

Zac a écrit:Après tu as les gas comme moi qui ont un gros bide et qui enfoncent la ceinture dans leur ventre et qui arrive a s'en servir peu importe ou et comment ils la mettent

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