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darksim58 : Musculation Training Log

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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zac le 14/05 19h39

Perso je suis svelte et sec :idiot:
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Messagepar blogdavidf le 15/05 09h05

Des séries de 8 à 90kg, tu pleures pendant ou après la séance? :wtf: :cry:
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Messagepar Tyson Mike le 15/05 09h36

@David: Tu sais une fois que tu as entamé la diète c'est normal de perdre en perfs notamment sur les éxos de poussée,faut connaitre ses priorités et les accepter tout simplement.
Une fois le régime bien en place,la perte de force se stoppe et tu en reprends par la suite,dans tous les cas faut pas espérer faire un max de muscle au régime,faut juste tenter de limiter la casse au maximum pour tout péter lorsque tu remontes peu à peu les calories!
@Dark: -4kg c'est bien,finalement je pense ne pas m'être trompé quand j'avais dit qu'il y'en avait une quinzaine à virer,bon courage t'as déjà fait une partie du chemin,prends ton temps rien ne presse!
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar blogdavidf le 15/05 09h52

Tyson Mike a écrit:@David: Tu sais une fois que tu as entamé la diète c'est normal de perdre en perfs notamment sur les éxos de poussée,faut connaitre ses priorités et les accepter tout simplement.
Une fois le régime bien en place,la perte de force se stoppe et tu en reprends par la suite,dans tous les cas faut pas espérer faire un max de muscle au régime,faut juste tenter de limiter la casse au maximum pour tout péter lorsque tu remontes peu à peu les calories!


Je sais bien, je le charrie, c'est tout! ;)
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Messagepar Zeke le 15/05 10h43

Merci pour le détail Zac :)
Donc au squat, pas nécessaire de la mettre aussi haut.
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Messagepar Bubulle le 15/05 17h41

Tyson Mike a écrit:@Dark: -4kg c'est bien,finalement je pense ne pas m'être trompé quand j'avais dit qu'il y'en avait une quinzaine à virer,bon courage t'as déjà fait une partie du chemin,prends ton temps rien ne presse!

15kg :wtf: 'Tain le pauvre ! Déjà que j'en chie grave après avoir passé les 10kg ...
Ouais te presses pas parce qu'après tu te retrouves avec mon Bench :idiot:
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Messagepar takumi le 15/05 17h44

ou le miens .... :idiot:
bien le terre mon Dark ;)
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Messagepar Morgan63 le 15/05 20h09

Fait pèter une photo du régime :cool:
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Messagepar darksim58 le 16/05 04h57

blogdavidf a écrit:Des séries de 8 à 90kg, tu pleures pendant ou après la séance? :wtf: :cry:



Avant, pendant et après fumier :idiot: !


Tyson Mike a écrit:@Dark: -4kg c'est bien,finalement je pense ne pas m'être trompé quand j'avais dit qu'il y'en avait une quinzaine à virer,bon courage t'as déjà fait une partie du chemin,prends ton temps rien ne presse!



Je vais garder cette allure, environ - 2,5 kg par mois!


Morgan63 a écrit:Fait pèter une photo du régime :cool:



Trop tôt par rapport aux dernières photos :D !
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Messagepar darksim58 le 16/05 05h05

Sans ça hier j'ai très mal dormi, état grippal j'ai lutté toute la journée au travail avec des douleurs partout et la migraine.
J'ai fini avec une barre dans le bas du dos et au niveau des cervicales. Quand je suis rentré j'ai pris un doliprane et j'ai dormi 3 h, quand je me suis levé les douleurs avaient disparus par contre je suis claqué.
Aujourd'hui ça va un peu mieux mais pas assez bien pour faire de séance je penses.... :(
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Messagepar devinci le 16/05 07h13

la gastro va pas tarder :lol: :lol: :lol:
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Messagepar MusclePunker le 16/05 08h40



Régime express garanti !
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Messagepar darksim58 le 16/05 09h57

:lol: La gastro pour le mois prochain!
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Messagepar blogdavidf le 17/05 08h36

Quelle tapette! :rolleyes: :idiot:
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Messagepar darksim58 le 17/05 09h44

Faible faible avec ce régime! :rolleyes:
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Messagepar biscoto le 17/05 10h11

pas de chance!
repose toi bien et go go go!!!! ;)
Mon insta f_12.b
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Messagepar remy le 17/05 11h52

Tien bon dark ne nous déçois pas haha :idiot:
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
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Messagepar takumi le 17/05 11h55

darksim58 a écrit:La gastro pour le mois prochain!

je te le souhaite vraiment pas , mais ca serai drole a lire Image Image
plus ca viens et moins y a de séance :(
cdlt
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Messagepar darksim58 le 17/05 12h02

Cet aprés -midi je compte faire:


Squat 6*5
DM
barre au front
ext nuque
EL
oiseau
abdos
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Messagepar takumi le 17/05 12h03

squat avec la barre en bas du dos :?: :?:
fou le gars
cdlt
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Messagepar darksim58 le 17/05 12h07

J'ai plus de barre en bas du dos grand fou, courbatures à cause de la maladie :!: Bref aujourd'hui ça va mais je ne peux pas rattraper ma séance cuisses à part au moins faire le squat avec ma séance épaule/ tri!
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Messagepar takumi le 17/05 12h09

ok, donc je peux te dire bon courage et arrache tout :super_lol: grand fou :idiot:
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Messagepar darksim58 le 17/05 12h10

Je vais essayer :rolleyes: !
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Messagepar darksim58 le 18/05 09h32

Hier: Cuisses/épaules/ triceps, séance dernière:

Squat (cycle: 3/9): 6*5 @91
Squat (cycle: 2/9): 6*4 @91

DM assis: 7*60/ 2*9 @56
DM assis: 3*10 @55

Barre au front: 3*15 @40
Barre au front: 3*10 @44

Extension nuque @8

EL: 3*18 @11
EL: 2*17/ 16 @11



Et je n'en ai pas fait plus, je calerais l'oiseau demain à la fin de ma séance dos.
Dernière édition par darksim58 le 18/05 10h37, édité 1 fois.
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Messagepar takumi le 18/05 10h31

tu devais pas la faire hier??
tu etais bien en forme dit moi!!
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Messagepar darksim58 le 18/05 10h37

Si c'est la séance d'hier poulet, j'édit pour préciser ;) !
Ça ne peux pas être ce matin vu à l'heure que je me suis levé :idiot: !
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Messagepar M0rgan. le 18/05 11h53

Pas mal ton DM ;)
Diète Log -> viewtopic.php?f=41&p=1066993#p1066993
Training Log -> viewtopic.php?f=7&t=28722

"Life is like a bicycle, he must progress not to lose balance. "
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Messagepar jojo74 le 19/05 05h24

Lâche rien Dark, tant pis si tu perds un peu en perfs, tu ne le regretteras pas quand tu auras atteins ton objectif de régime.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar yoko le 19/05 08h09

Continue comme sa:)
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Messagepar darksim58 le 19/05 15h08

Merci les gars!

Je ne lâcherais rien mon Jojo, en ce moment ça a même tendance à remonter sur les développés :) !
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Messagepar yoko le 19/05 15h11

Ton corps s'habitue peu etre. perso lors de mon precedent regime(cetogene) j'ai eu un gros coup de fatigue au debut et apres sa aller mieux.
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Messagepar darksim58 le 19/05 15h17

Oui j'ai passé la phase ou les perfs chutent, comme me disait Tyson!
J'espère que ça va remonter encore un peu mais au moins si ça se maintient jusqu'à la fin du régime se serait super, je vais garder la même allure en perte poids et on verra bien :) .
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Messagepar yoko le 19/05 15h20

tu perds toujours bien?
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Messagepar devinci le 19/05 15h25

oui dis nous un peu ou tu en est!
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Messagepar darksim58 le 19/05 15h46

yoko a écrit:tu perds toujours bien?


Oui alors ce matin (7 semaines de régime): 77 kg/ -4.6 kg/ - 4 cm de tour de taille/ -4 cm de tour de cul/ toujours 41 de bras :rolleyes:
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Messagepar darksim58 le 19/05 15h48

Et je suis à 3300 calories ON .
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Messagepar yoko le 19/05 15h50

a quand meme tu perd vite :) les bras ta de la chance que sa bouge pas
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Messagepar devinci le 19/05 15h53

parfait Dark avec tes 3300 en on tu doit avoir beaucoup de marge sur les glucides ;)
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Messagepar takumi le 19/05 15h54

c'est clair que tu perds vachement vite, hate de voir le rendu ;)
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