darksim58 : Musculation Training Log

par **Zac** le 14/05/2014 20h39

Perso je suis svelte et sec :idiot:

par **blogdavidf** le 15/05/2014 10h05

Des séries de 8 à 90kg, tu pleures pendant ou après la séance? :wtf:

par **Tyson Mike** le 15/05/2014 10h36

@David: Tu sais une fois que tu as entamé la diète c'est normal de perdre en perfs notamment sur les éxos de poussée,faut connaitre ses priorités et les accepter tout simplement.
Une fois le régime bien en place,la perte de force se stoppe et tu en reprends par la suite,dans tous les cas faut pas espérer faire un max de muscle au régime,faut juste tenter de limiter la casse au maximum pour tout péter lorsque tu remontes peu à peu les calories!
@Dark: -4kg c'est bien,finalement je pense ne pas m'être trompé quand j'avais dit qu'il y'en avait une quinzaine à virer,bon courage t'as déjà fait une partie du chemin,prends ton temps rien ne presse!

par **blogdavidf** le 15/05/2014 10h52

Tyson Mike a écrit:@David: Tu sais une fois que tu as entamé la diète c'est normal de perdre en perfs notamment sur les éxos de poussée,faut connaitre ses priorités et les accepter tout simplement.
Une fois le régime bien en place,la perte de force se stoppe et tu en reprends par la suite,dans tous les cas faut pas espérer faire un max de muscle au régime,faut juste tenter de limiter la casse au maximum pour tout péter lorsque tu remontes peu à peu les calories!

Je sais bien, je le charrie, c'est tout!

par **Zeke** le 15/05/2014 11h43

Merci pour le détail Zac

Donc au squat, pas nécessaire de la mettre aussi haut.

par **Bubulle** le 15/05/2014 18h41

Tyson Mike a écrit:@Dark: -4kg c'est bien,finalement je pense ne pas m'être trompé quand j'avais dit qu'il y'en avait une quinzaine à virer,bon courage t'as déjà fait une partie du chemin,prends ton temps rien ne presse!

15kg

'Tain le pauvre ! Déjà que j'en chie grave après avoir passé les 10kg ...
Ouais te presses pas parce qu'après tu te retrouves avec mon Bench :idiot:

par **takumi** le 15/05/2014 18h44

ou le miens .... :idiot:

bien le terre mon Dark

cdlt

par **Morgan63** le 15/05/2014 21h09

Fait pèter une photo du régime :cool:

par **darksim58** le 16/05/2014 05h57

blogdavidf a écrit:Des séries de 8 à 90kg, tu pleures pendant ou après la séance?

Avant, pendant et après fumier :idiot:

!

Tyson Mike a écrit:@Dark: -4kg c'est bien,finalement je pense ne pas m'être trompé quand j'avais dit qu'il y'en avait une quinzaine à virer,bon courage t'as déjà fait une partie du chemin,prends ton temps rien ne presse!

Je vais garder cette allure, environ - 2,5 kg par mois!

Morgan63 a écrit:Fait pèter une photo du régime

Trop tôt par rapport aux dernières photos

!

par **darksim58** le 16/05/2014 06h05

Sans ça hier j'ai très mal dormi, état grippal j'ai lutté toute la journée au travail avec des douleurs partout et la migraine.
J'ai fini avec une barre dans le bas du dos et au niveau des cervicales. Quand je suis rentré j'ai pris un doliprane et j'ai dormi 3 h, quand je me suis levé les douleurs avaient disparus par contre je suis claqué.
Aujourd'hui ça va un peu mieux mais pas assez bien pour faire de séance je penses....

par **devinci** le 16/05/2014 08h13

la gastro va pas tarder :lol:

par **MusclePunker** le 16/05/2014 09h40

Régime express garanti !

par **darksim58** le 16/05/2014 10h57

La gastro pour le mois prochain!

par **blogdavidf** le 17/05/2014 09h36

Quelle tapette! :rolleyes:

par **Adrien-182** le 17/05/2014 10h12

Ca devient lassant :idiot:

par **darksim58** le 17/05/2014 10h44

Faible faible avec ce régime! :rolleyes:

par **biscoto** le 17/05/2014 11h11

pas de chance!
repose toi bien et go go go!!!!

par **remy** le 17/05/2014 12h52

Tien bon dark ne nous déçois pas haha :idiot:

par **takumi** le 17/05/2014 12h55

darksim58 a écrit:La gastro pour le mois prochain!

je te le souhaite vraiment pas , mais ca serai drole a lire

plus ca viens et moins y a de séance

cdlt

par **darksim58** le 17/05/2014 13h02

Cet aprés -midi je compte faire:

Squat 6*5
DM
barre au front
ext nuque
EL
oiseau
abdos

par **takumi** le 17/05/2014 13h03

squat avec la barre en bas du dos :?:

fou le gars
cdlt

par **darksim58** le 17/05/2014 13h07

J'ai plus de barre en bas du dos grand fou, courbatures à cause de la maladie :!:

Bref aujourd'hui ça va mais je ne peux pas rattraper ma séance cuisses à part au moins faire le squat avec ma séance épaule/ tri!

par **takumi** le 17/05/2014 13h09

ok, donc je peux te dire bon courage et arrache tout :super_lol:

grand fou

cdlt

par **darksim58** le 17/05/2014 13h10

Je vais essayer :rolleyes:

!

par **darksim58** le 18/05/2014 10h32

Hier: Cuisses/épaules/ triceps, séance dernière:

Squat (cycle: 3/9): 6*5 @91
Squat (cycle: 2/9): 6*4 @91

DM assis: 7*60/ 2*9 @56
DM assis: 3*10 @55

Barre au front: 3*15 @40
Barre au front: 3*10 @44

Extension nuque @8

EL: 3*18 @11
EL: 2*17/ 16 @11

Et je n'en ai pas fait plus, je calerais l'oiseau demain à la fin de ma séance dos.

par **takumi** le 18/05/2014 11h31

tu devais pas la faire hier??
tu etais bien en forme dit moi!!
cdlt

par **darksim58** le 18/05/2014 11h37

Si c'est la séance d'hier poulet, j'édit pour préciser

!
Ça ne peux pas être ce matin vu à l'heure que je me suis levé :idiot:

!

par **M0rgan.** le 18/05/2014 12h53

Pas mal ton DM

par **jojo74** le 19/05/2014 06h24

Lâche rien Dark, tant pis si tu perds un peu en perfs, tu ne le regretteras pas quand tu auras atteins ton objectif de régime.

par **yoko** le 19/05/2014 09h09

Continue comme sa:)

par **darksim58** le 19/05/2014 16h08

Merci les gars!

Je ne lâcherais rien mon Jojo, en ce moment ça a même tendance à remonter sur les développés

!

par **yoko** le 19/05/2014 16h11

Ton corps s'habitue peu etre. perso lors de mon precedent regime(cetogene) j'ai eu un gros coup de fatigue au debut et apres sa aller mieux.

par **darksim58** le 19/05/2014 16h17

Oui j'ai passé la phase ou les perfs chutent, comme me disait Tyson!
J'espère que ça va remonter encore un peu mais au moins si ça se maintient jusqu'à la fin du régime se serait super, je vais garder la même allure en perte poids et on verra bien

.

par **yoko** le 19/05/2014 16h20

tu perds toujours bien?

par **devinci** le 19/05/2014 16h25

oui dis nous un peu ou tu en est!

par **darksim58** le 19/05/2014 16h46

yoko a écrit:tu perds toujours bien?

Oui alors ce matin (7 semaines de régime): 77 kg/ -4.6 kg/ - 4 cm de tour de taille/ -4 cm de tour de cul/ toujours 41 de bras :rolleyes:

par **darksim58** le 19/05/2014 16h48

Et je suis à 3300 calories ON .

par **yoko** le 19/05/2014 16h50

a quand meme tu perd vite

les bras ta de la chance que sa bouge pas

par **devinci** le 19/05/2014 16h53

parfait Dark avec tes 3300 en on tu doit avoir beaucoup de marge sur les glucides

par **takumi** le 19/05/2014 16h54

c'est clair que tu perds vachement vite, hate de voir le rendu

cdlt

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