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darksim58 : Musculation Training Log

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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 19/05 16h18

Je penses que c'est une bonne allure +/- 2.5 kg par mois :) !

Oui devinvi j'ai de la marge sur les glucides, 230 gr de féculents et 2 tranches de pains complet sur la journée!
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Messagepar yoko le 19/05 16h21

tu compte reduire au fur et a mesure?
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Messagepar darksim58 le 19/05 16h30




C'est que je fais déjà, j'ai débuter le régime à 3800 cals/ 290 gr de féculents/ 4 tranches de pain complet .
Je réduit légèrement les quantités toutes les 2 semaines, sauf si la perte ne se ralenti pas vraiment.
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Messagepar biscoto le 19/05 16h43

darksim58 a écrit:
yoko a écrit:tu perds toujours bien?


Oui alors ce matin (7 semaines de régime): 77 kg/ -4.6 kg/ - 4 cm de tour de taille/ -4 cm de tour de cul/ toujours 41 de bras :rolleyes:


bravo mec :cool: tiens bon!
par contre point negatif, tu va devoir racheter des nouveaux pantalons! :idiot:
aussi tu n'était pas a 44 cm en bras?!
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Messagepar darksim58 le 19/05 18h48

J'ai des jeans en 40 pas de soucis :p .

Non biscotte j'ai flirté avec 42 de bras dans un bon jour :rolleyes: !
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Messagepar Legend44 le 19/05 18h54

On fait le même poids mais tu me met 4 bons cm aux bras :lol:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar seblime le 19/05 19h54


pas grave tu lui met 1m10 en taille ! :idiot: :arrow:
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Messagepar momolinho99 le 19/05 20h07

Tu squates deux fois/semaine ou quoi ?
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar Tyson Mike le 19/05 20h14

Legend44 a écrit:On fait le même poids mais tu me met 4 bons cm aux bras :lol:

En même temps vous faites pas la même taille et puis y'a quand même une bonne différence de niveau entre vous!
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar Legend44 le 19/05 20h17

Tyson Mike a écrit:
Legend44 a écrit:On fait le même poids mais tu me met 4 bons cm aux bras :lol:

En même temps vous faites pas la même taille et puis y'a quand même une bonne différence de niveau entre vous!

En même temps j'en suis tout à fait conscient hein ;)
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Messagepar Tyson Mike le 19/05 20h22

Je n'en doute pas mais tu fais la remarque donc c'est normal de te le dire...
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar darksim58 le 20/05 16h07

HIER, Séance dos/abdos, séance dernière:

SDT (séance 5/9): 5/4/4/4 @142
SDT (séance 4/9): 6*6 @134

Traction pro: 2*7 @BW+15/ 2* max à BW
Traction pro: 3* 6 @BW+15

Rowing Haltère: 2*15 @42/ 16*36
Rowing Haltère: 3*14 @42

Shrug barre: 3*12 @120
Shrug barre: 3*15 @115


Dur dur dur la séance! Je devais faire 5*5 @142 au terre mais j'ai échoué! Faut dire qu'avec le squat 2 jours avant j'avais bien mal aux cannes je m'en doutais un peu. Maintenant va savoir si ça m'a vraiment bridé ou si c'est tout simplement le régime qui freine ma progression!
Je retente la séance le prochain coup et si ça ne passe toujours pas je zappe.

Après le terre et les tractions pro j'étais mort :ill: :lopettelopettelopette:.
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Messagepar devinci le 20/05 16h20

au régime....adieu les perfs!!! :super_lol:
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Messagepar Zeke le 20/05 16h27

Ca reste bon Dark !
Fatigue passagère ou régime, peu importe, si ca reste correct et que ton miroir te dit que tu es le plus beau :lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar romain16 le 20/05 18h40

grosse lopette j'imagine la sèche + la gastro :idiot: :idiot: :lol: :lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 20/05 19h23

y a pas trop de casse , ca va ca aurai pu etre pire
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar biscoto le 20/05 19h57

belle seance!!
et le ratio poid/puissance augmente!!! c'est bon ça!
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Messagepar Adrien-182 le 20/05 22h24

Triplés à 170 kg dans 3 semaines alors ? :p
@adrienvitasp
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Messagepar darksim58 le 21/05 04h50




J'ai bien peur que non :idiot:
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Messagepar darksim58 le 21/05 05h07

Zeke a écrit:Ca reste bon Dark !
Fatigue passagère ou régime, peu importe, si ca reste correct et que ton miroir te dit que tu es le plus beau :lol:


Pour l'instant il dit que je suis trop gras :idiot:
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Messagepar yoko le 21/05 07h58

sa va venir ta vu comment tu a perdu deja
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Messagepar Adrien-182 le 21/05 08h21

darksim58 a écrit:
Adrien-182 a écrit:Triplés à 170 kg dans 3 semaines alors ? :p



J'ai bien peur que non :idiot:


TU va quand même me rattraper un peu sinon c'est pas marrant ! :D
@adrienvitasp
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Messagepar blogdavidf le 21/05 11h44

Adrien-182 a écrit:Triplés à 17 kg dans 3 semaines alors ? :p


J'ai bien peur que oui! :idiot:
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Messagepar Zac le 21/05 11h52

Dur dur dur la séance! Je devais faire 5*5 @142 au terre mais j'ai échoué! Faut dire qu'avec le squat 2 jours avant j'avais bien mal aux cannes je m'en doutais un peu.


Tarlouze :idiot:
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Messagepar darksim58 le 21/05 14h58

Les abdos commencent à se sculpter, c'est le principal! :D
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Messagepar takumi le 21/05 14h59

darksim58 a écrit:
Zeke a écrit:Ca reste bon Dark !
Fatigue passagère ou régime, peu importe, si ca reste correct et que ton miroir te dit que tu es le plus beau :lol:


Pour l'instant il dit que je suis trop gras :idiot:

il parle de trop, fait le terre :lol: :idiot:
cdlt
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Messagepar blogdavidf le 21/05 16h00

darksim58 a écrit:Les abdos commencent à se sculpter, c'est le principal! :D


Déjà une statue grecque?
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Messagepar romain16 le 21/05 16h10

darksim58 a écrit:Les abdos commencent à se sculpter, c'est le principal! :D

enfoiré :idiot:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar darksim58 le 21/05 18h08

Enfin je commence à peine à les voir hein! :rolleyes:

Séance Pectoraux/ Bicep, séance dernière:

DC: 2*8 @90/ 7*90
DC: 3*8 @90

Dips: 2*10 @BW +20/ 10@ BW +25
Dips: 3* max @BW

Curl incliné: 3*14@ 18
Curl incliné: 14/14/13*18

Curl au pupitre: 2*17 @16/ 16*16
Curl au pupitre: 3*15 @16


Franchement bonne séance!
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Messagepar Garian le 21/05 18h25

Et le bench qui n'en finit pas de chuter :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar darksim58 le 21/05 18h39

Mais non ça va remonter :rolleyes: !
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Messagepar takumi le 21/05 19h18

entre se sculpter et a peine a voir y a un bout quand meme :idiot: :idiot:
tu arrive a eviter la casse , donc bien :cool:
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Messagepar Adrien-182 le 21/05 21h49

darksim58 a écrit:Mais non ça va remonter :rolleyes: !


Pourquoi tu relances pas un cycle ?
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Messagepar darksim58 le 22/05 04h42

Parce-qu' il est voué à l'échec! :p
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Messagepar Antoine.G le 22/05 07h02

Pourquoi t'essaye pas le 5/3/1 Dark ? Ça peut être intéressant je pense ;)

Tyson il a vachement progressé au régime lui alors même si il a la génétique qui l'aide :joke: tu peux le faire Dark ;)
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
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Messagepar Adrien-182 le 22/05 07h15

darksim58 a écrit:Parce-qu' il est voué à l'échec! :p


Pas un cycle de force, quelque chose en série plus longue ;)
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Messagepar biscoto le 22/05 08h14

en tout cas mis a part le bench, le reste se porte a peu pres bien!
courage darkslip :super_lol:
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Messagepar delita le 22/05 11h26

Toujours aussi faile ce bench :idiot:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar blogdavidf le 22/05 11h47

ça envoie sur le bench!
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Messagepar devinci le 22/05 13h21

c'est pas pour une rep de moins au bench, ça peut arriver je suis sur qu'à la prochaine tu valides ;)
courage pour la suite de la sèche
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