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darksim58 : Musculation Training Log

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Messagepar takumi le 04/06 18h39

ah oui effectivement, a ce tarif la , je vais te rattrapper :idiot: :(
cdlt
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Messagepar romain16 le 04/06 19h06

on peut pas être énorme et musclé et fort en même temps ces pas possible :idiot: :cool:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar devinci le 05/06 14h41

si romain , regarde moi :lol: :lol: :lol:

et pas si honteux que ça le bench mon ami ;)
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Messagepar Hulk logan le 05/06 20h58

Une honte ce bench vraiment ! :idiot: tu devrais te cacher :idiot:
sérieusement. Dis toi bien que tu perds de la force pour paraître 2 fois plus énorme qu'avant et c'est ça qui compte non ? Tu fait du bodybuilding ! Pas du powerlifting...
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Messagepar Looping le 06/06 15h10

darksim58 a écrit:Merci les gars!




Un exploit sur une zik aussi œstrogénique..; O_O!!!
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Messagepar darksim58 le 06/06 16h31

:lol: Je faisais abstraction, il y a mieux que ça d'habitude sur fun radio :rolleyes: .
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Messagepar biscoto le 06/06 18h31

on va se cotiser et t'acheter un MP3... :idiot:
quoique je vais demander a ta fille qu'elle t'en achete un a ta fete des peres... :idiot: ;)
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Messagepar takumi le 06/06 20h20

darksim58 a écrit::lol: Je faisais abstraction, il y a mieux que ça d'habitude sur fun radio :rolleyes: .

ah non pas ca, met toi sur nrj :idiot: :idiot:
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Messagepar Zeke le 07/06 10h09

Ca reste bien tout ça Dark ! TU vas etre monstrueux avec ta seche en plus :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar darksim58 le 07/06 10h53

Je n 'ai pas pu m'entraîner depuis mercredi et ça me saoule, fatigué avec le boulot et bébé, hier mécanique auto et le soir j'étais mort et pas motivé pour pousser.
Bref aujourd'hui et demain je vais pouvoir m'entraîner sans encombre!
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Messagepar darksim58 le 07/06 16h22

PDC toujours 75.5kg/ -6,1kg / 10 semaines de régime.

Cuisses/ Epaules/Triceps, séance dernière:

Squat (séance 6/9 du cycle): 4*4 @102
Squat (séance 5/9 du cycle): 5*5 @97

SDT JT: 3*10 @100
SDT JT: 3*10 @95


DM assis: 10/9/9 @55
DM assis: 9*60/ 7*62/ 10*55

Barre au front: 12/12/13 @ 42
Barre au front: 17*40/ 2*15 @ 40

EL: 2*12 @12/ 20*10
EL: 3*26 @9

Abdos roller/ enroulement du bassin.



Qu'elle chaleur! :ill:
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Messagepar momolinho99 le 07/06 16h51

Tu as bien Perdu dark :cool:
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Messagepar takumi le 08/06 09h54

c'est clair que c'est joli, quand je vois ce chiffre , je me dit qu'il doit bien se restreindre quand meme, pas trop dur de voir manger les autres :idiot:
cdlt
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Messagepar Hulk logan le 08/06 11h08

Fort le barre au front pour un mec au régime ! :cool:
6 kg de perdu en 10 semaines c'est super ! :cool:
continue poulette ! ;)
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Messagepar darksim58 le 09/06 15h01

takumi a écrit:c'est clair que c'est joli, quand je vois ce chiffre , je me dit qu'il doit bien se restreindre quand meme, pas trop dur de voir manger les autres :idiot:
cdlt



Non ça va à 3200 calories je manges encore plus que la plupart des gens :idiot: .
Ce qui est chiant c'est que les proches ne comprennes pas, ils ne m'aident pas à me tenter avec leurs cochonneries!
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Messagepar momolinho99 le 09/06 15h21

Put.... 3200 calories :eek: et tu perds du poids

Tu as vraiment un métabolisme de fou
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Messagepar darksim58 le 09/06 16h38

Le boulot ça me brûle pas mal de calories aussi faut compenser!
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Messagepar takumi le 09/06 16h47

je trouve que je bosse pas mal mais si je mange 3200cal je prends 1kg en 1 repas
ca se voit que tu es jeune :lol:
cdlt
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Messagepar darksim58 le 09/06 18h24

Ha non je grossis quand même plus facilement qu'à 20 ans!! :)
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Messagepar darksim58 le 09/06 18h37

Séance dos/abdos, séance dernière:

SDT (récup): 6*2 @130
SDT: 3*160 PR/ 2*6 @140

Traction pro: 3*9@BW+15
Traction pro: 3*8 @BW+15

Rowing Haltère: 2*11 @46/ 15*42
Rowing Haltère: 3*10 @46

Shrug barre: 25 @100
Shrug barre: 3*12 @120


L'horreur cette chaleur!
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Messagepar takumi le 09/06 19h02

tu m'etonne trop chaud :ill:
séance courte, non
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Messagepar biscoto le 09/06 19h38

c'est vrai qu'il a fait chaud aujourd'hui, j'ai subi aussi :ill:
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Messagepar romain16 le 10/06 10h35

grosse dinde et tu maigrie :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar yoko le 10/06 12h45

Moi j'ai pas le souci de chaleur lol meme en été on depasse pas les 25 degres lol :)
belle seance sinon :)
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Messagepar devinci le 10/06 16h23

ben............moi aussi à 3200 je perd du poids, rien d'exceptionnel.....si on travail bien sur :super_lol:
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Messagepar Kent le 11/06 09h25

darksim58 a écrit:SDT: 3*160 PR


Tu reviens en force sur le dead mon gros :D !

darksim58 a écrit:L'horreur cette chaleur!


On est d'accord :ill: !
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Messagepar darksim58 le 11/06 19h21

devinci a écrit:ben............moi aussi à 3200 je perd du poids, rien d'exceptionnel.....si on travail bien sur :


Nous sommes petits mais on consommes!! :idiot:


Kent a écrit:
darksim58 a écrit:SDT: 3*160 PR


Tu reviens en force sur le dead mon gros !

C'est pas mal pour mon poids :rolleyes: !



Séance Pectoraux/ Biceps, séance dernière:

DC: 8/8/7 @90
DC: 6*95/ 8/7 @90/ 8*85

Dips: 3*8 @ BW +32
Dips: 2*9/7 @ BW +30

Curl incliné: 2*14 @18/ 16*12
Curl incliné: 20/ 2*18@ 16

Curl au pupitre: 2*18 @16/ 22* 12
Curl au pupitre: 3*18 @16

Je fais ce que je peux :idiot: ! C'est léger 12 kg sur le CI mais bloqué d'un coup par la congestion, mauvaise idée cette charge :!:
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Messagepar Adrien-182 le 11/06 19h28

Belle séance :) On est proche sur les dips ;)
@adrienvitasp
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Messagepar darksim58 le 11/06 19h38

Merci, les dips sont motivant je ne me sens pas trop bloquer dessus! Je vais peut-être retrouver mes séries à 40 à force de perdre du poids!


Double-bi il y a un peu plus 10 semaines vs aujourd'hui :D :

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Messagepar remy le 11/06 19h39

Bien dark continue tes effort :cool: ta perdu combien de tour de taille depuis le début la ?
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Messagepar Adrien-182 le 11/06 19h41

Gros changement ! Putain faut que je me secoue, tu vas finir plus sec que moi cet été (tu m'as même déjà dépassé là ;) ).
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Messagepar darksim58 le 11/06 19h48

remy a écrit:Bien dark continue tes effort :cool: ta perdu combien de tour de taille depuis le début la ?


6.5 cm ma poule!


Adrien-182 a écrit:Gros changement ! Putain faut que je me secoue, tu vas finir plus sec que moi cet été (tu m'as même déjà dépassé là ;) ).


La lumière joue un peu mais j'ai été surpris, c'est la qu'on ce dit putain j'étais bien gras :idiot: .
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Messagepar momolinho99 le 11/06 20h00

Clair que ça change tout la perte de gras
Tu rends 10 fois mieux :cool:
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Messagepar biscoto le 11/06 20h32

bien joué dark!
meme sur les avant bras tu as une meilleur definition (au niveau coude insertion bicep) :cool:
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Messagepar Bubulle le 11/06 20h48

AH OUAIS MON GROS !! Bien ouéj continues :D
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Messagepar devinci le 12/06 15h35

t'as rapetissé :lol: :lol: :lol:

sans rire , gros changement , bravo tu es sur la bonne voie :cool:
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Messagepar darksim58 le 12/06 15h47

momolinho99 a écrit:Clair que ça change tout la perte de gras
Tu rends 10 fois mieux :cool:


Carrément que ça rend mieux, et ce n'est pas fini!!


biscoto a écrit:bien joué dark!
meme sur les avant bras tu as une meilleur definition (au niveau coude insertion bicep)



Carrément je revois toutes mes veines sur les avant-bras!

Bubulle a écrit:AH OUAIS MON GROS !! Bien ouéj continues :D


Merci ma poule!

devinci a écrit:t'as rapetissé

sans rire , gros changement , bravo tu es sur la bonne voie :cool:



J'ai perdu pas mal de gras sous les talons! :idiot:
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Messagepar devinci le 12/06 16h02

elle est bonne celle là ;) :lol:
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Messagepar loic57 le 14/06 08h33

bien joué,la différence est bien nette et franchement tu rends bcp mieux comme ça :cool:
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Messagepar takumi le 14/06 09h05

darksim58 a écrit:Merci, les dips sont motivant je ne me sens pas trop bloquer dessus! Je vais peut-être retrouver mes séries à 40 à force de perdre du poids!


Double-bi il y a un peu plus 10 semaines vs aujourd'hui :D :

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nice, tres nice, le changement est visible de chez visible, continu ca va peter sur les plages :cool: :cool:
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