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darksim58 : Musculation Training Log

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Messagepar romain16 le 14/06 09h13

dans tout les cas tes parfait gros :cool:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar darksim58 le 14/06 10h46

Merci les gars c'est encouragent!

Séance cuisses/mollet/ abdos de jeudi :


Squat (séance 7/9 du cycle): 3*3 @108/ 14*90
Squat (séance 6/9 du cycle): 4*4 @102

SDT JT: 3*8 @104
SDT JT: 3*10 @100

Leg extentsion: 3*12

Mollet à la barre : 3*30


Vraiment Hard il faisait bien au delà de 30 dans mon garage :ill: !
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Messagepar biscoto le 14/06 11h07

belle seance car moi hier avec les 28° j'etais incapable de forcer sur le squat!
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Messagepar Zeke le 14/06 11h36

14 reps avec la chaleur t'(as du perdre des litres !!!
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Bubulle le 14/06 11h47

C'est quel cycle déjà au Squat ? T'en es satisfait pour le moment ?
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Messagepar Th1b le 14/06 12h00

Top le changement !!! :cool:

Bien joué le squat!!!
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Messagepar darksim58 le 14/06 13h07

biscoto a écrit:belle seance car moi hier avec les 28° j'etais incapable de forcer sur le squat!


Le mental!! :ill:


Zeke a écrit:14 reps avec la chaleur t'(as du perdre des litres !!!


C'était horrible, et j'ai aimé ça :idiot: .


Bubulle a écrit:C'est quel cycle déjà au Squat ? T'en es satisfait pour le moment ?


Le même que sur le terre que j'ai enchaîné 3 fois:

Semaine 1: 6*3x80%
Semaine 2: 6*4x80%
Semaine 3: 6*5x80%
Semaine 4: 6*6x80%
Semaine 5: 5*5x85%
Semaine 6: 4*4x90%
Semaine 7: 3*3x95%
Semaine 8: 2*2x100%
Semaine 9: 1*1x105%


Plutôt satisfait sur le terre et sur le squat je ne peux que progresser vu ma faiblesse :idiot: .
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Messagepar blogdavidf le 14/06 13h11

darksim58 a écrit:Plutôt satisfait sur le terre et sur le squat je ne peux que progresser vu ma faiblesse :idiot: .


Sur le terre, tu te défends bien, surtout au régime.
Pour le squat, c'est pas si mal. Et ça progresse donc ça roule.
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Messagepar biscoto le 14/06 13h53

oui peut etre le mental, c'est vrai que j'ai été pas mal contrarié pour mon coude... :confused:
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Messagepar Hulk logan le 14/06 17h46

Belle séance dans la fraîcheur de ton garage ! :cool: :idiot:
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Messagepar darksim58 le 15/06 10h41

PDC @74.6 kg/ -7 kg.

Séance épaules/triceps, séance dernière:

DM assis: 3*7 @60/ 13*50
DM assis: 10/9/9 @55

Barre au front: 12*44/ 12*40/ 14*36
Barre au front: 12/12/13 @ 42

EL: 3*22 @10
EL: 2*12 @12/ 20*10

Oiseau buste penché: 3*20 @10
Oiseau buste penché: 3*19 @10
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Messagepar biscoto le 15/06 11h18

bien joué pour ta perte de poid! :cool:
et nickel la seance, tu reste correct, c'est vraiment bizarre qu'il y a que ton bench qui degringole...
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Messagepar Hulk logan le 15/06 11h23

Perfs plus que correctes pour un gars au régime !
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Messagepar darksim58 le 15/06 12h03

biscoto a écrit:bien joué pour ta perte de poid! :cool:
et nickel la seance, tu reste correct, c'est vraiment bizarre qu'il y a que ton bench qui degringole...



Et non ma poule au DM assis j'avais passé 2*7 @64, sur mon barre au front j'avais 16*45 et facilement 20*42!!
Au bench je n'avais pas vraiment retrouvé mon niveau mais j'avais 2*6 @100 et actuellement autour de 2*6 @94 ce qui représente en moyenne une perte de force de 6 %, un peu plus sur le barre au front! C'est plus flagrant sur de plus grosses charges mais si on calcul c'est presque proportionnel.
C'est plutôt honnête étant donné que j'étais au taquet juste avant le régime, si je fais le ratio PDC/charge je suis même légèrement meilleur.
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Messagepar darksim58 le 15/06 12h07

Hulk logan a écrit:Perfs plus que correctes pour un gars au régime !



C'est la guerre sur certains exos :lol:, mais c'est cool ça maintient plus facilement qu'au début du régime!
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Messagepar takumi le 15/06 14h39

Hulk logan a écrit:Perfs plus que correctes pour un gars au régime !

je trouve que tu limite bien la casse au final aussi, cool :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar romain16 le 15/06 17h32

tien je mange un BN en pensent a toi :idiot: :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar takumi le 15/06 17h37

il est fan de raclette aussi, mange s'en une Romainv :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar romain16 le 15/06 17h39


non sa fais trop déjà hier ces tes le 280 ces la faute a seb il ma trop tenté :lol:
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Messagepar darksim58 le 15/06 18h25

Aucune volonté Romain :lol: !
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Messagepar takumi le 15/06 18h29

:lol: :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar romain16 le 15/06 18h47

:lol: :lol: sisi hier j'ai vue mais abdo quand j'ai monter l'échelle de la piscine :lol: :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 15/06 18h49

romain16 a écrit:
takumi a écrit:il est fan de raclette aussi, mange s'en une Romainv :idiot:
cdlt

non sa fais trop déjà hier ces tes le 280 ces la faute a seb il ma trop tenté :lol:


Dois-je te rappeler que je fais un régime dans un fast-food moi :super_lol:
La tentation n'est pas une excuse :lol:
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Messagepar romain16 le 15/06 18h50

Adrien-182 a écrit:
romain16 a écrit:
takumi a écrit:il est fan de raclette aussi, mange s'en une Romainv :idiot:
cdlt

non sa fais trop déjà hier ces tes le 280 ces la faute a seb il ma trop tenté


Dois-je te rappeler que je fais un régime dans un fast-food moi :super_lol:
La tentation n'est pas une excuse :lol:

:lol: alors la je dit respect :cool:
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Messagepar Adrien-182 le 15/06 18h59

Enfin je fais plus que le samedi/dimance maintenant (car je travail ailleurs les 5 autres jours de la semaine). Mais quand tu travail 6h sans heures de suite sans pause aux heures de repas à manipuler de la bouffe c'est hardcore !
D'ailleurs j'ai cru que j'allais faire une hypo ce soir.
Au moment ou je ferme ma caisse à 18h, un client me dit "ho non SVP prenez moi avant de fermer j'ai pas beaucoup de temps avant de travailler et j'ai faim". Moi : "Oui moi aussi j'ai faim, j'ai pas manger depuis 11h ce matin :super_lol: ".
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Messagepar devinci le 16/06 14h29

Bon , là je suis trés inquiet!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!











pas une petite gastro, rien?????????????????








c'est pas grave au moins :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar lanch0t le 16/06 14h40

Après quand tu connais la qualité de la bouffe .. Ça ne donne pas envie.. Bien la diète mon darkounet! Shredded!!
" Dans la vie, tu as soit les choses que tu veux, soit les raisons pour lesquelles tu ne les as pas... "

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Messagepar takumi le 17/06 20h31

alors , rien ?
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Messagepar seblime le 17/06 21h03

romain16 a écrit:
takumi a écrit:il est fan de raclette aussi, mange s'en une Romainv :idiot: :lol: :lol:
cdlt

non sa fais trop déjà hier ces tes le 280 ces la faute a seb il ma trop tenté :lol:

ca y est ca va etre de ma faute ... :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 17/06 21h59

Allo ? Tout va bien ? Nous dit pas que t'es malade... :idiot:
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Messagepar darksim58 le 18/06 05h58

Non tout va bien! J'ai une petite séance à noter c'est vrai! :D
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Messagepar darksim58 le 18/06 15h54

Séance dos/abdos, séance dernière:

SDT : 3*5 @140
SDT (récup): 6*2 @130

Traction pro: 3*7@ BW+17
Traction pro: 3*9@ BW+15

Rowing Haltère sur banc incliné : 3*11 @36
Rowing Haltère: 2*11 @46/ 15*42

Shrug barre: 3*8 @130
Shrug barre: 2* 25 @100


Ça devient dur aussi sur le terre je vais devoir rester tranquille, j'ai voulu tester autre chose sur le rowing H et à voir si je garde!
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Messagepar Zeke le 18/06 16h04

130 les shrugs ! mon cochon :)

Ca pique le SDT avec le régime je suppose ?
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Messagepar darksim58 le 18/06 16h07

Oui il commence à en pâtir, pourtant j'étais tout exciter mais pas moyen :rolleyes: !
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Messagepar darksim58 le 18/06 16h16

Vu pensez quoi de mes tractions? J'ai essayé d'améliorer l'amplitude depuis un moment:

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Messagepar momolinho99 le 18/06 16h23

Bizarre, autant sur le militaire j'ai dû mal mais sur le squat et terre ça monte pour ma part

Bien joué mon dark en tout cas ;)
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Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
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Messagepar Zeke le 18/06 16h35

Moi je les trouve bien ! L'amplitude est quasi complète. Si je pouvais faire des pronations comme ça, je descendrai pas plus que toi.

Je valide :)
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Messagepar Bubulle le 18/06 16h50

Bien l'amplitude, je les fais exactement comme ça.
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Messagepar devinci le 18/06 18h14

Très bon les tractions ;)
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Messagepar Garian le 18/06 18h46

Bien bien strictes les tractions,franchement super :)
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