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darksim58 : Musculation Training Log

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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 22/08 12h38

Ouai c'était trop bon comme à chaque fois, grosse cure de Vit D!!!
Je suis toujours étonné qu'il fasse beau du matin au soir et que de très rare fois c'est un peu couvert. :cool:
1.70m 75kg


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Messagepar takumi le 22/08 19h23

content que tu sois de retour ! :cool: :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar lanch0t le 22/08 19h44

bon retour dark, t'as décidé si tu repartais sur une sèche ou tu vas te décider à manger ? :cool:
" Dans la vie, tu as soit les choses que tu veux, soit les raisons pour lesquelles tu ne les as pas... "

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Messagepar darksim58 le 22/08 20h20

Pour l'instant je ne reprend pas le régime car il faut que je me refasse une santé sous les barres!
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Messagepar momolinho99 le 22/08 20h21

Tu dois être tout maigre :idiot:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar Rolvate'ska le 22/08 22h25

Bon retour a toi ! Et belle seches serieu ! Tu avais (car avec la nouriture portos tu a du changer) bien secher
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
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Messagepar takumi le 23/08 08h16

darksim58 a écrit:Pour l'instant je ne reprend pas le régime car il faut que je me refasse une santé sous les barres!

encore de belle perf en perspective :cool: :cool:
cdlt
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Messagepar delita le 23/08 10h25

Hate de voir ta reprise dark ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar romain16 le 23/08 20h05

Bon retour dark :) j'ai appris le portugais sur la route on va voir si tu et doué! traduit moi veiculo longo! :idiot: :idiot: :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 23/08 22h59

romain16 a écrit:Bon retour dark :) j'ai appris le portugais sur la route on va voir si tu et doué! traduit moi veiculo longo! :idiot:

facile le portugais ! tu met des CHE et des OU a droite a gauche et c'est bon :super_lol:

ce qui donne :
che appriche lou portugaiche sour la routche on va voir si tou et douéche!

:arrow: vais me coucher
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Messagepar takumi le 24/08 10h13

seblime a écrit:
romain16 a écrit:Bon retour dark :) j'ai appris le portugais sur la route on va voir si tu et doué! traduit moi veiculo longo!

facile le portugais ! tu met des CHE et des OU a droite a gauche et c'est bon

ce qui donne :
che appriche lou portugaiche sour la routche on va voir si tou et douéche!

:arrow: vais me coucher

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar jojo74 le 24/08 10h51

Séblime :idiot:

Cool que tu ai bien profité de tes vacances, et en effet, été très navrant en France...
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar biscoto le 24/08 11h22

ah cool... tu as bien profites!!!
bon courage pour la reprise... ;)
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Messagepar raw02 le 24/08 11h23

Tiens c'est marrant ça, le frangin est aussi en vacances au Portugal chez ses beaux parents.
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
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Messagepar darksim58 le 24/08 11h46

:idiot: Seb!

De quel côté du Portugal est ton frangin Graw?
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Messagepar raw02 le 24/08 11h54

Il m'a envoyé une carte postale de Ponte de Lima, il doit être dans ce coin là, je lui demanderai quand il reviendra.

Au fait, tu ne posterais pas une petite photo de ton physique actuel, moi j'en ai bien mis une après mes 4 semaines de congés. ;)
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
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Messagepar darksim58 le 24/08 12h03

Ha ok il est dans le nord que je connais pas du tout, ça aurait été d'autant plus marrant qu'il soit vers Santarem/ Lisbonne.
Je ferais une photo ça marche, je pense que physiquement je n'ai pas trop souffert! :rolleyes:
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Messagepar darksim58 le 29/08 19h53

Salut les gars!
La reprise à été très dur après un mois d'arrêt mais je vous poste tout ça:


Epaules/tri:

DM assis: 3*7 @55

Barre au front: 3*15 @36

EL: 3*20 @8

Oiseau : 3*20 @8

Dos/ abdos:

Tractions pro: 3*8 @ BW +10

Rowing barre uni: 3*8 @32

Shrug à la barre: 3*15 @90

AB roller 3*15
relevé de jambe sur banc incliné 2*15

Pecs/Bi:

DC: 3*6 @85

Dips: 10 @BW +15/ 2*8 @BW +20

CI: 3*14 @15

Curl au pupitre: 3*13 @15


Il ne me reste plus que la reprise des cuisses, je vais reprendre le Front squat et le SDT JT.

Je ne vais pas reprendre de régime car je n'en peu plus de ne plus rien pousser, les vacances ont bien tout cassées mais je m'y attendais. Ce n'est pas la seule raison bien évidemment, ma femme à du mal avec tout ça et c'est quand même plus vivable pour elle te pour moi quand je ne suis pas au régime....Bref j'ai aussi envie de retrouver mon meilleur niveau sans trop "rengraisser" bien sur.
A partir de la semaine prochaine je reprend le bench deux fois par semaine avec le cycle de force ed coan puisque c'est celui qui m'a le mieux réussi, et d'ici 10/12 semaines j'aimerais retrouver un 2*115 à 75 kg de PDC.
Je ne pense pas reprendre le soulevé de terre tout de suite, question de priorités: DC/ FS / et je sais que le terre me pompe beaucoup de jus. Je vais pouvoir également me faire plaisir sur les tractions pro.

Now il est temps de fermer ma gueule et d'aller retrouver mon niveau :evil: .
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Messagepar Bubulle le 30/08 09h07

Amen :cool:

Du DC deux fois par semaine ? Pfff ... Kéké :idiot:
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Messagepar lanch0t le 30/08 15h45

dark, je te rappelle que tu es celui qui a inspiré mon log à mes débuts SP alors tu sais ce qu'il te reste à faire!!
" Dans la vie, tu as soit les choses que tu veux, soit les raisons pour lesquelles tu ne les as pas... "

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Messagepar Zeke le 31/08 22h14

Allez ca va revenir :)
Maintiens une diète constante sur l'année et tu va reprendre le niveau tout en maintenant l'état super que tu as eu avec ces derniers mois de privation !

Courage poulet ! Tu n'as pas le droit de rester à mon niveau de DC. C'est honteux :lol:
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Adrien-182 le 01/09 07h29

Les régimes ça craint :lol:
@adrienvitasp
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Messagepar devinci le 01/09 08h26

aller pousse faignasse :lol:
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Messagepar takumi le 01/09 10h01

c'est dommage, tu etais vraiment bien parti :cool: :cool:
cdlt
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Messagepar biscoto le 01/09 11h09

allez mon pote bon courage pour ta reprise!!!
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Messagepar yoko le 01/09 12h11

tkt sa va revenir vite :)) surtout que c'est plus facil de recuperer un niveau que de l'obtenir une premiere fois
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Messagepar Tyson Mike le 01/09 20h41

Dommage que tu ne pousses pas le régime un peu plus loin,de mon point de vue t'avais fait le plus gros du travail,après si ça ne colle pas avec ta vie de famille,faut faire en fonction des priorités t'as bien raison! ;)
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Messagepar romain16 le 05/09 20h11

alors dark sa pousse ?? :super_lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar jojo74 le 06/09 19h16

Je rejoins Tyson, après si ça joue trop sur ta vie générale, te stress pas non plus de trop pour ça, par contre comme tu le dis reprend light, quitte à ne pas prendre de poids, vu que tu as déjà bien virer du gras ce serai con de tout reprendre, ça te permettra si plus tard l'envie te reprends de te relancer dans une diète.
Cahier d'évolution.
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Messagepar darksim58 le 07/09 19h26

romain16 a écrit:alors dark sa pousse ?? :super_lol:


Ça pousse ma poule mais ce n'est pas encore formidable, ça remonte bien à chaque séance et c'est déjà ça.

Je vous avoue quand en ce moment j'ai des soucis et j'ai du mal à avoir la tête à ça, d'ou aussi mon absence sur le forum....
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Messagepar takumi le 07/09 19h33

rien de grave j'espere .... :confused:
cdlt
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Messagepar seblime le 07/09 19h47

darksim58 a écrit:Je vous avoue quand en ce moment j'ai des soucis et j'ai du mal à avoir la tête à ça, d'ou aussi mon absence sur le forum....

pareil...
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Messagepar darksim58 le 07/09 19h57

takumi a écrit:rien de grave j'espere .... :confused:
cdlt


Malheureusement si mais ça peux s'arranger, enfin j'y crois.
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Messagepar darksim58 le 07/09 20h00

seblime a écrit:
darksim58 a écrit:Je vous avoue quand en ce moment j'ai des soucis et j'ai du mal à avoir la tête à ça, d'ou aussi mon absence sur le forum....

pareil...


:(
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Messagepar takumi le 07/09 20h31

a merde Dark, :cry:
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Messagepar jojo74 le 07/09 20h47

J'espère que tes soucis vont s'arranger Dark.
Cahier d'évolution.
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

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Messagepar Adrien-182 le 07/09 21h36

J'espère que ça s'arrangera, ou que tu rebondiras.
Je pense que la muscu ça forge aussi un mental utile en dehors de la salle :)
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Messagepar yoko le 08/09 11h39

assez d'accord avec adrien, j'espere que sa ira pour toi
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Messagepar biscoto le 08/09 12h29

j'espere que tes soucis vont s'arranger...
bon courage!!
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Messagepar darksim58 le 09/09 16h00

Merci les gars.
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