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darksim58 : Musculation Training Log

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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Hersovyac le 10/09 13h07

Courage Dark, on est avec toi.
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Messagepar Zeke le 10/09 14h10

Oh bah j'avais pas vu ces messages là ... Allez mon poulet, quoi qu'il soit en train d'arriver, tu réussiras à passer outre !
Lâche rien garçon !!!
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Messagepar darksim58 le 11/09 06h06

Les gars j'ai un soucis avec mes mollets, alors voilà j'ai repris leurs travail lundi et du coup j'ai de sacrées courbatures, depuis hier ils sont contracturés (enfin je crois) ils sont très douloureux, je ne peux plus poser mes pieds à plats ni tendres les jambes, je ne peux plus marcher correctement :confused: .
Hier je les aient beaucoup étirés mais sans résultat, j'ai juste gagné de la mobilité pour quelques secondes avant qu'ils se raidissent à nouveaux...
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Messagepar devinci le 11/09 07h30

Normal, ça m'a fais pareil la 1er fois :super_lol:

Dans 2j ça iras mieux ;)
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Messagepar darksim58 le 11/09 08h15

Je ne peux pas aller bosser...ça craint.
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Messagepar devinci le 11/09 08h35

mais si sur la pointe des pieds avec un tutu :lol: :lol: :lol:
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Messagepar romain16 le 11/09 09h07

:lol:

merde ses bien la première fois que je vois sa! ta du y allé a la barbare!!
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar darksim58 le 11/09 09h18

:lol: Je vais avoir l'air con pour aller au médecin.....
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Messagepar Hersovyac le 11/09 09h24

Massage + chaud + étirements doux. Les mollets c'est sacrément fort comme muscle, le levier est tout petit. Chouchoute les mec.
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Messagepar darksim58 le 11/09 09h37

:idiot: Dur dur pour les masser, rien que de frôler ma peau je souffre :p .
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Messagepar Hersovyac le 11/09 11h45

darksim58 a écrit::idiot: Dur dur pour les masser, rien que de frôler ma peau je souffre :p .


Il est douillet le Darkounet :idiot: :idiot:
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Messagepar biscoto le 11/09 12h26

élongations?!
ta peau n'a pas changé de couleur?! (tache jaune)
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Messagepar darksim58 le 11/09 12h41

Non je ne penses pas biscoto sinon j'aurais eu mal plus tôt!?
J'ai bossé les mollets lundi.
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Messagepar Zeke le 11/09 15h23

darksim58 a écrit::idiot: Dur dur pour les masser, rien que de frôler ma peau je souffre :p .


Ca te fait ca sur toutes les partie du corps ? c'est moche ... :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar biscoto le 12/09 17h02

joyeux anniversaire mon pote!!

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Messagepar darksim58 le 12/09 17h52

:lol: Merciiiiiiii!
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Messagepar Paddy92 le 12/09 18h02

biscoto a écrit:joyeux anniversaire mon pote!!


Ho une masseuse à mollets!
Bon aniv Darksim!
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Messagepar takumi le 13/09 07h38

téléchargement.jpg [ 6.35 Kio ]




joyeux anniversaire Dark ;)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar darksim58 le 13/09 10h21

Merci les gars!!! :o :o :cool: :cool:
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Messagepar Zeke le 13/09 12h35

TOujours un peu de surf, mais très orienté :D

Image
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Messagepar Paddy92 le 15/09 14h15

1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar yoko le 15/09 16h27

happy birthday ;)
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Messagepar jojo74 le 20/09 08h43

Devinci arrête de mettre des photos de tes copines :lol: Ça nous excite pas encore ça ^^
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar biscoto le 20/09 09h16

:lol: devinci...

salut dark, alors comment ça va toi?!
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Messagepar takumi le 22/09 13h50

Devinci, a cause de toi on l'a perdu avec ton image :o :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 25/09 20h25

c'est pas que tu nous manque hein ! mais donne des news a l'occaz ;)
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Messagepar takumi le 26/09 07h35


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Messagepar darksim58 le 28/09 20h28

Salut les gars!

Comme je l'expliquais sur le log de Jojo les choses s'arrange pour moi, moins de stress, moins de tracas, plus de motivation!

Je n'ai pas arrêté de m'entraîner pour autant, ça reste un bon défouloir!

Je suis en maintient actuellement autour de 75 kg, j'ai vite repris avec une diète normal j'ai réajuster pour ne pas redevenir un gros cochon :idiot: !
Les perfs remontent très bien, enfin doucement mais surement! Je suis avec rigueur un cycle ed coan sur le bench, 2* par semaine, et pour l'instant je me sens de mieux en mieux sous la barre :D .
Avant la fin de l'année j'aimerais retrouver mes meilleurs performances tout en restant @ 75 kg de pdc évidemment, se serait top!
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Messagepar jojo74 le 28/09 20h30

Plaise de te revoir Dark :)
Cahier d'évolution.
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
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Messagepar romain16 le 28/09 20h43

enfin de retours darkounet :) :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar yoko le 29/09 09h50

ba sa fait plaisir tout sa :)
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Messagepar skydark le 29/09 10h17

Maintenant que t'es de retour, essaie de conserver le mm bf avec les perfs d'avant, ça balancerait de fou ça :super_lol:
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Messagepar biscoto le 29/09 11h08

ah ben c'est cool ça!!
balance nous tes séances a l'occasion ;)
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Messagepar takumi le 29/09 16h52

c'est bien ca ! :cool:
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Messagepar darksim58 le 29/09 16h56

Merci de votre accueil les gars!

skydark a écrit:Maintenant que t'es de retour, essaie de conserver le mm bf avec les perfs d'avant, ça balancerait de fou ça :super_lol:


Tout à fait Sky, niveau BF ce n'est plus trop ça déjà :rolleyes: alors interdit de prendre plus de poids :p .


biscoto a écrit:ah ben c'est cool ça!!
balance nous tes séances a l'occasion ;)



Tiens mas biscotte mes trois dernières séances:

Bench/Epaules/ tri:

DC (ed coan): 2*3 @96

DM assis: 3*8 @55 ( 3*7 @ 50 à la reprise)

Barre au front: 2*15 @42/ 12*42 puis 2 séries en dropset ( 3*15 @36 à la reprise)

EL: 4*14 @11 (reprise 4*20 @8)

oiseau: 4*15 @11

Tranquille sur le bench, j'ai bien forcé sur le reste!



Jambes/ abdos:

FS: 4*8 @62 ( 4*12 @ 50 à la reprise)

SDT JT: 3*7 @104 ( 3*10 @80 à la reprise)

Mollet à la barre: 3*12 @90 ( 3*15 @50 à la reprise)

Je reste avec beaucoup de marge sur le FS, le reste je force!


Pecs/ biceps:

DC (ed coan): 2*2 @100

Dips: 3*6 @BW +35 ( à la reprise 3*8 @BW +15)

CI: 12*18/ 11*18/ 2*12 @16 ( 3*14 @15 à la reprise)

Curl au pupitre: 3*13 @16

Bien content des dips, je vais pouvoir mettre + 40 d'ici peu! :)
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Messagepar takumi le 29/09 16h58

darksim58 a écrit:Jambes/ abdos:

FS: 4*8 @62 ( 4*12 @ 50 à la reprise)

Je reste avec beaucoup de marge sur le FS, le reste je force

merde, j'y ai cru avant de lire cette phrase :idiot: :idiot: :lol:
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Messagepar biscoto le 29/09 17h01

nickel tout ça!!! effectivement tu remonte bien!! :cool:
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:lol:! Je vais bientôt forcer attention :idiot: .
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Messagepar Tyson Mike le 29/09 17h06

Tu as raison de reprendre tranquillement.
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