darksim58 : Musculation Training Log

par **Hersovyac** le 10/09/2014 14h07

Courage Dark, on est avec toi.

par **Zeke** le 10/09/2014 15h10

Oh bah j'avais pas vu ces messages là ... Allez mon poulet, quoi qu'il soit en train d'arriver, tu réussiras à passer outre !
Lâche rien garçon !!!

par **darksim58** le 11/09/2014 07h06

Les gars j'ai un soucis avec mes mollets, alors voilà j'ai repris leurs travail lundi et du coup j'ai de sacrées courbatures, depuis hier ils sont contracturés (enfin je crois) ils sont très douloureux, je ne peux plus poser mes pieds à plats ni tendres les jambes, je ne peux plus marcher correctement :confused:

.
Hier je les aient beaucoup étirés mais sans résultat, j'ai juste gagné de la mobilité pour quelques secondes avant qu'ils se raidissent à nouveaux...

par **devinci** le 11/09/2014 08h30

Normal, ça m'a fais pareil la 1er fois :super_lol:

Dans 2j ça iras mieux

par **darksim58** le 11/09/2014 09h15

Je ne peux pas aller bosser...ça craint.

par **devinci** le 11/09/2014 09h35

mais si sur la pointe des pieds avec un tutu :lol:

Youtube · par **romain16** le 11/09/2014 10h07

merde ses bien la première fois que je vois sa! ta du y allé a la barbare!!

par **darksim58** le 11/09/2014 10h18

Je vais avoir l'air con pour aller au médecin.....

par **Hersovyac** le 11/09/2014 10h24

Massage + chaud + étirements doux. Les mollets c'est sacrément fort comme muscle, le levier est tout petit. Chouchoute les mec.

par **darksim58** le 11/09/2014 10h37

Dur dur pour les masser, rien que de frôler ma peau je souffre

.

par **Hersovyac** le 11/09/2014 12h45

darksim58 a écrit::idiot: Dur dur pour les masser, rien que de frôler ma peau je souffre .

Il est douillet le Darkounet :idiot:

par **biscoto** le 11/09/2014 13h26

élongations?!
ta peau n'a pas changé de couleur?! (tache jaune)

par **darksim58** le 11/09/2014 13h41

Non je ne penses pas biscoto sinon j'aurais eu mal plus tôt!?
J'ai bossé les mollets lundi.

par **Zeke** le 11/09/2014 16h23

darksim58 a écrit::idiot: Dur dur pour les masser, rien que de frôler ma peau je souffre .

Ca te fait ca sur toutes les partie du corps ? c'est moche ... :idiot:

par **biscoto** le 12/09/2014 18h02

joyeux anniversaire mon pote!!

par **darksim58** le 12/09/2014 18h52

Merciiiiiiii!

par **Paddy92** le 12/09/2014 19h02

biscoto a écrit:joyeux anniversaire mon pote!!

Ho une masseuse à mollets!
Bon aniv Darksim!

par **takumi** le 13/09/2014 08h38

téléchargement.jpg [ 6.35 Kio ]

joyeux anniversaire Dark

cdlt

par **darksim58** le 13/09/2014 11h21

Merci les gars!!!

par **Zeke** le 13/09/2014 13h35

TOujours un peu de surf, mais très orienté

par **devinci** le 15/09/2014 09h57

par **Paddy92** le 15/09/2014 15h15

http://youtu.be/LLehWQi19rM

par **yoko** le 15/09/2014 17h27

happy birthday

par **jojo74** le 20/09/2014 09h43

Devinci arrête de mettre des photos de tes copines :lol:

Ça nous excite pas encore ça ^^

par **biscoto** le 20/09/2014 10h16

devinci...

salut dark, alors comment ça va toi?!

par **takumi** le 22/09/2014 14h50

Devinci, a cause de toi on l'a perdu avec ton image

cdlt

par **seblime** le 25/09/2014 21h25

c'est pas que tu nous manque hein ! mais donne des news a l'occaz

par **takumi** le 26/09/2014 08h35

par **darksim58** le 28/09/2014 21h28

Salut les gars!

Comme je l'expliquais sur le log de Jojo les choses s'arrange pour moi, moins de stress, moins de tracas, plus de motivation!

Je n'ai pas arrêté de m'entraîner pour autant, ça reste un bon défouloir!

Je suis en maintient actuellement autour de 75 kg, j'ai vite repris avec une diète normal j'ai réajuster pour ne pas redevenir un gros cochon :idiot:

!
Les perfs remontent très bien, enfin doucement mais surement! Je suis avec rigueur un cycle ed coan sur le bench, 2* par semaine, et pour l'instant je me sens de mieux en mieux sous la barre

.
Avant la fin de l'année j'aimerais retrouver mes meilleurs performances tout en restant @ 75 kg de pdc évidemment, se serait top!

par **jojo74** le 28/09/2014 21h30

Plaise de te revoir Dark

Youtube · par **romain16** le 28/09/2014 21h43

enfin de retours darkounet

par **yoko** le 29/09/2014 10h50

ba sa fait plaisir tout sa

par **skydark** le 29/09/2014 11h17

Maintenant que t'es de retour, essaie de conserver le mm bf avec les perfs d'avant, ça balancerait de fou ça :super_lol:

par **biscoto** le 29/09/2014 12h08

ah ben c'est cool ça!!
balance nous tes séances a l'occasion

par **takumi** le 29/09/2014 17h52

c'est bien ca ! :cool:

cdlt

par **darksim58** le 29/09/2014 17h56

Merci de votre accueil les gars!

skydark a écrit:Maintenant que t'es de retour, essaie de conserver le mm bf avec les perfs d'avant, ça balancerait de fou ça

Tout à fait Sky, niveau BF ce n'est plus trop ça déjà :rolleyes:

alors interdit de prendre plus de poids

.

biscoto a écrit:ah ben c'est cool ça!!
balance nous tes séances a l'occasion

Tiens mas biscotte mes trois dernières séances:

Bench/Epaules/ tri:

DC (ed coan): 2*3 @96

DM assis: 3*8 @55 ( 3*7 @ 50 à la reprise)

Barre au front: 2*15 @42/ 12*42 puis 2 séries en dropset ( 3*15 @36 à la reprise)

EL: 4*14 @11 (reprise 4*20 @8)

oiseau: 4*15 @11

Tranquille sur le bench, j'ai bien forcé sur le reste!

Jambes/ abdos:

FS: 4*8 @62 ( 4*12 @ 50 à la reprise)

SDT JT: 3*7 @104 ( 3*10 @80 à la reprise)

Mollet à la barre: 3*12 @90 ( 3*15 @50 à la reprise)

Je reste avec beaucoup de marge sur le FS, le reste je force!

Pecs/ biceps:

DC (ed coan): 2*2 @100

Dips: 3*6 @BW +35 ( à la reprise 3*8 @BW +15)

CI: 12*18/ 11*18/ 2*12 @16 ( 3*14 @15 à la reprise)

Curl au pupitre: 3*13 @16

Bien content des dips, je vais pouvoir mettre + 40 d'ici peu!