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darksim58 : Musculation Training Log

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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 15/05 20h15

darksim58 a écrit:

Un jour de retard sur la séance!

:idiot:
Cool la séance ça monte! ;)
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Messagepar Hulk logan le 15/05 21h22

T'as de la marge là non ? :)
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Messagepar kalu_ le 16/05 01h03

Ah tu pratiques le shrug ? Je viens de m'y mettre (aux haltères). Je pense que malgré tout le mal qui est dit sur ce mouvement, il permet quand même de choper des traps sups, non ?
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Messagepar Bubulle le 16/05 09h05

kalu_ a écrit:Je pense que malgré tout le mal qui est dit sur ce mouvement, il permet quand même de choper des traps sups, non ?

Je te laisse te faire une idée :
Et perso, j'ai d'excellentes sensations avec du Rowing debout prise serrée :)
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Messagepar darksim58 le 16/05 09h39

Hulk logan a écrit:T'as de la marge là non ? :)


Sur le Rowing H ça commence à être chaud! :p

kalu_ a écrit:Ah tu pratiques le shrug ? Je viens de m'y mettre (aux haltères). Je pense que malgré tout le mal qui est dit sur ce mouvement, il permet quand même de choper des traps sups, non ?


Ce mouvement ma toujours démonté les traps sup! Disons qu'on peux vite mettre lourd et faire n'importe quoi, comme pas mal de mouvement.
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Messagepar Zeke le 16/05 09h46

Tu retrouves de la motivation c'est nice :)
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Messagepar darksim58 le 16/05 16h11

Bench / ÉpaulesTriceps:

DC : 2*8 @ 82

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EL: 3 *18 @ 11


Impossible de bosser les triceps, ils étaient hs!
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Messagepar kalu_ le 16/05 20h10

Merci pour l'article Bubulle, j'ai tout lu, vraiment intéressant. J'ai pas encore assez le réflexe d'aller sur T-nation dès que j'ai une question :lol:

Pas mal la séance Dark, j'attends que tu me rattrapes au bench. Y'en a pour un moment (ou pas :super_lol:)
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Messagepar romain16 le 16/05 21h10

tu métonne qu'il été hs! et physiquement tu a reprie une diète?
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 17/05 06h40

darksim58 a écrit:Bench / ÉpaulesTriceps:

DC : 2*8 @ 82

DM assis: 3*7 @ 55

EL: 3 *18 @ 11


Impossible de bosser les triceps, ils étaient hs!

ta fait que ca ou tu en a oublié ??? :?: :rolleyes:
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Messagepar biscoto le 17/05 07h24

c'est vrai que sur le coup, j'ai eut la meme reflexion que takumi... :idiot:
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Messagepar Bubulle le 17/05 07h58

kalu_ a écrit:Merci pour l'article Bubulle, j'ai tout lu, vraiment intéressant. J'ai pas encore assez le réflexe d'aller sur T-nation dès que j'ai une question :lol:

;)
darksim58 a écrit:Bench / ÉpaulesTriceps:
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Euh ... Autant faire du Wendler :super_lol:
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Messagepar darksim58 le 17/05 09h13

romain16 a écrit:tu métonne qu'il été hs! et physiquement tu a reprie une diète?


J'ai pas vraiment arrêté la diète, ce sont les cheat meal qui sont trop nombreux!


:lol: pas pu faire les Triceps taku alors oui ça fait pas enorme! Je note pas les abdos mais il y a de l abweel et du relevé de jambe à la barre fixe!


Kalu j'arrive très vite :).
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Messagepar Hulk logan le 17/05 10h19

Pas trop dur le DC ? :super_lol:
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Messagepar devinci le 18/05 08h28

ça va pas mal en ce momoent darkounet ;)
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Messagepar takumi le 19/05 18h15

Ok Darkounet, sa rallonge la séance comme ca :idiot: :lol:

cdlt
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Messagepar biscoto le 19/05 18h33

ah ouai, tu nous cache des choses... :idiot: :super_lol:
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Messagepar romain16 le 19/05 19h35

je els dit il nous prépare un truc! :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 19/05 20h48

Vas y! Avoue Dark ! Quel est ce secret si inavouable ? :eek:
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Messagepar seblime le 20/05 17h22


la drogue
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Messagepar darksim58 le 20/05 18h48

:idiot: :idiot: :idiot: :arrow:
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Messagepar Paddy92 le 20/05 22h22

seblime a écrit:
Paddy92 a écrit:Vas y! Avoue Dark ! Quel est ce secret si inavouable ? :eek:

la drogue

AVOUE TOUT ,TOUT DE SUITE! TU PRENDS DE LA CREATINE?
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Messagepar darksim58 le 22/05 13h25

Chuuuuut!
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Messagepar seblime le 22/05 17h46

tout est pret pour lundi ! le rack , le chiotte,la biere ... :lol:
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Messagepar Paddy92 le 22/05 17h54


T as oublié le rail de creatine! :idiot:
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Messagepar darksim58 le 22/05 21h53

seblime a écrit:tout est pret pour lundi ! le rack , le chiotte,la biere ... :lol:


:lol: :cool:
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Messagepar takumi le 23/05 07h25

seblime a écrit:tout est pret pour lundi ! le rack , le chiotte,la biere ... :lol:
et la vaseline :idiot: :idiot:
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Messagepar darksim58 le 23/05 10h12

takumi a écrit:
seblime a écrit:tout est pret pour lundi ! le rack , le chiotte,la biere ... :lol:
et la vaseline :idiot: :idiot:
cdlt



Tu l'emmeneras Taku! :idiot:
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Messagepar seblime le 23/05 10h30

y viens pas non plus on sera que deux mon gros !
a la limite heureusement qu il viennent pas les deux j'avais qu un pack de 24 :idiot:
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Messagepar darksim58 le 23/05 10h37

Pourquoi y vient pas cette grosse fiotte :idiot: .

Ouai dommage, une série, une bière, une série, une bière, une bière, bière.... :idiot:
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Messagepar biscoto le 23/05 10h47

sérieux je suis vraiment deg de ne pas etre de la parti...car je taf, en plus j'aurais pu le zapper ce ferié, mais je me suis mis volontaire...grrr
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Messagepar seblime le 23/05 11h22

annule ! dis qui y a dela neige invente un truc !
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Messagepar seblime le 23/05 19h31

hey mon dark picole pas de trop hein ! ;) :lol:
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Messagepar darksim58 le 24/05 11h03

J'ai jamais bu autant d'eau :idiot: .
Comment ça meule fans le nord, j'ai choppé un bon rhume!
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Messagepar seblime le 24/05 17h45

pas tard au lit hein mon gros :lol:
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Messagepar darksim58 le 24/05 19h52

Clair! :D
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Messagepar darksim58 le 26/05 11h46

Séance de la semaine dernière:

Pectoraux/ Biceps, (séance dernière) :

DC (ed coan): 2*5 @ 86
DC (ed coan): 2*8 @ 79

Dips: 3*10 @ BW +25
Dips: 3*12 @ BW +20

Curl incliné: 4*14 @17
Curl incliné: 4*12 @17

Curl barre : 3*15 @30
Curl barre : 3*20 @28



Dos, séance dernière:

Sdt: 4*4 @120
Sdt: 4*6 @116

Traction pro: 4*7 @ BW +12
Traction pro: 4*6 @ BW +12

Rowing H: 3*9 @40
Rowing H: 3*8 @40

Shrug barre : 3*12 @ 112
Shrug barre : 3*10 @ 112



Bench / ÉpaulesTriceps:, séance dernière:

DC (ed coan) : 2*5 @ 90
DC (ed coan) : 2*8 @ 82

DM assis: 3*7 @ 56
DM assis: 3*7 @ 55

Barre au front: 2* 15 @40

EL: 3 *12 @ 12
EL: 3 *18 @ 11
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Messagepar darksim58 le 26/05 11h58

Hier Pectoraux/ biceps avec Séblime :cool: :

DC ed coan: 5/6 @95 pour valider 2*5 @94

Seb 5/3/1: 3* 85 sur son 1+

Dips @ PDC : 3 séries au max, 30 reps pour la meilleur série, 25 reps pour Seb.


Curl incliné @ 16 kg, 3 séries au max j'ai pas vraiment compté.

Curl barre @ 30 kg, validé 2 ou 3 séries à 17 reps, sur la 4 ème séries on avait plus de jus !

Pour finir Abdos rollers et relevé de jambe suspendu à la barre fixe, je crois que Seb à bien aimé!!

Merci Seb pour ton accueil, super home gym ça m'a changé de mon vieux banc et mes vieilles barres!!!
C'est plaisant de pousser avec quelqu'un qui à la même motivation, bref séance au top!

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Messagepar romain16 le 26/05 12h46

cool la photo avec justin biber :super_lol: :super_lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar devinci le 26/05 14h02

moi je me demande toujours pourquoi vous faites des séances en pyjama :lol: :lol: :lol:
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