darksim58 : Musculation Training Log

par **Paddy92** le 15/05/2015 21h15

darksim58 a écrit:

Un jour de retard sur la séance!

Cool la séance ça monte!

par **Hulk logan** le 15/05/2015 22h22

T'as de la marge là non ?

par **kalu_** le 16/05/2015 02h03

Ah tu pratiques le shrug ? Je viens de m'y mettre (aux haltères). Je pense que malgré tout le mal qui est dit sur ce mouvement, il permet quand même de choper des traps sups, non ?

par **Bubulle** le 16/05/2015 10h05

kalu_ a écrit:Je pense que malgré tout le mal qui est dit sur ce mouvement, il permet quand même de choper des traps sups, non ?

Je te laisse te faire une idée :
Et perso, j'ai d'excellentes sensations avec du Rowing debout prise serrée

par **darksim58** le 16/05/2015 10h39

Hulk logan a écrit:T'as de la marge là non ?

Sur le Rowing H ça commence à être chaud!

kalu_ a écrit:Ah tu pratiques le shrug ? Je viens de m'y mettre (aux haltères). Je pense que malgré tout le mal qui est dit sur ce mouvement, il permet quand même de choper des traps sups, non ?

Ce mouvement ma toujours démonté les traps sup! Disons qu'on peux vite mettre lourd et faire n'importe quoi, comme pas mal de mouvement.

par **Zeke** le 16/05/2015 10h46

Tu retrouves de la motivation c'est nice

par **darksim58** le 16/05/2015 17h11

Bench / ÉpaulesTriceps:

DC : 2*8 @ 82

DM assis: 3*7 @ 55

EL: 3 *18 @ 11

Impossible de bosser les triceps, ils étaient hs!

par **kalu_** le 16/05/2015 21h10

Merci pour l'article Bubulle, j'ai tout lu, vraiment intéressant. J'ai pas encore assez le réflexe d'aller sur T-nation dès que j'ai une question :lol:

Pas mal la séance Dark, j'attends que tu me rattrapes au bench. Y'en a pour un moment (ou pas :super_lol:

)

Youtube · par **romain16** le 16/05/2015 22h10

tu métonne qu'il été hs! et physiquement tu a reprie une diète?

par **takumi** le 17/05/2015 07h40

darksim58 a écrit:Bench / ÉpaulesTriceps:

DC : 2*8 @ 82

DM assis: 3*7 @ 55

EL: 3 *18 @ 11

Impossible de bosser les triceps, ils étaient hs!

ta fait que ca ou tu en a oublié ??? :?:

cdlt

par **biscoto** le 17/05/2015 08h24

c'est vrai que sur le coup, j'ai eut la meme reflexion que takumi... :idiot:

par **Bubulle** le 17/05/2015 08h58

kalu_ a écrit:Merci pour l'article Bubulle, j'ai tout lu, vraiment intéressant. J'ai pas encore assez le réflexe d'aller sur T-nation dès que j'ai une question

darksim58 a écrit:Bench / ÉpaulesTriceps:
DC : 2*8 @ 82
DM assis: 3*7 @ 55
EL: 3 *18 @ 11

Euh ... Autant faire du Wendler :super_lol:

par **darksim58** le 17/05/2015 10h13

romain16 a écrit:tu métonne qu'il été hs! et physiquement tu a reprie une diète?

J'ai pas vraiment arrêté la diète, ce sont les cheat meal qui sont trop nombreux!

:lol:

pas pu faire les Triceps taku alors oui ça fait pas enorme! Je note pas les abdos mais il y a de l abweel et du relevé de jambe à la barre fixe!

Kalu j'arrive très vite

.

par **Hulk logan** le 17/05/2015 11h19

Pas trop dur le DC ? :super_lol:

par **devinci** le 18/05/2015 09h28

ça va pas mal en ce momoent darkounet

par **takumi** le 19/05/2015 19h15

Ok Darkounet, sa rallonge la séance comme ca :idiot:

cdlt

par **biscoto** le 19/05/2015 19h33

ah ouai, tu nous cache des choses... :idiot:

Youtube · par **romain16** le 19/05/2015 20h35

je els dit il nous prépare un truc! :super_lol:

par **Paddy92** le 19/05/2015 21h48

Vas y! Avoue Dark ! Quel est ce secret si inavouable ? :eek:

par **seblime** le 20/05/2015 18h22

la drogue

par **darksim58** le 20/05/2015 19h48

par **Paddy92** le 20/05/2015 23h22

seblime a écrit:
Paddy92 a écrit:Vas y! Avoue Dark ! Quel est ce secret si inavouable ?

la drogue

AVOUE TOUT ,TOUT DE SUITE! TU PRENDS DE LA CREATINE?

par **darksim58** le 22/05/2015 14h25

Chuuuuut!

par **seblime** le 22/05/2015 18h46

tout est pret pour lundi ! le rack , le chiotte,la biere ... :lol:

par **Paddy92** le 22/05/2015 18h54

T as oublié le rail de creatine! :idiot:

par **darksim58** le 22/05/2015 22h53

seblime a écrit:tout est pret pour lundi ! le rack , le chiotte,la biere ...

par **takumi** le 23/05/2015 08h25

seblime a écrit:tout est pret pour lundi ! le rack , le chiotte,la biere ...

et la vaseline :idiot:

cdlt

par **darksim58** le 23/05/2015 11h12

takumi a écrit:
seblime a écrit:tout est pret pour lundi ! le rack , le chiotte,la biere ...
et la vaseline
cdlt

Tu l'emmeneras Taku! :idiot:

par **seblime** le 23/05/2015 11h30

y viens pas non plus on sera que deux mon gros !
a la limite heureusement qu il viennent pas les deux j'avais qu un pack de 24 :idiot:

par **darksim58** le 23/05/2015 11h37

Pourquoi y vient pas cette grosse fiotte :idiot:

.

Ouai dommage, une série, une bière, une série, une bière, une bière, bière.... :idiot:

par **biscoto** le 23/05/2015 11h47

sérieux je suis vraiment deg de ne pas etre de la parti...car je taf, en plus j'aurais pu le zapper ce ferié, mais je me suis mis volontaire...grrr

par **seblime** le 23/05/2015 12h22

annule ! dis qui y a dela neige invente un truc !

par **seblime** le 23/05/2015 20h31

hey mon dark picole pas de trop hein !

par **darksim58** le 24/05/2015 12h03

J'ai jamais bu autant d'eau :idiot:

.
Comment ça meule fans le nord, j'ai choppé un bon rhume!

par **seblime** le 24/05/2015 18h45

pas tard au lit hein mon gros :lol:

par **darksim58** le 24/05/2015 20h52

Clair!

par **darksim58** le 26/05/2015 12h46

Séance de la semaine dernière:

Pectoraux/ Biceps, (séance dernière) :

DC (ed coan): 2*5 @ 86
DC (ed coan): 2*8 @ 79

Dips: 3*10 @ BW +25
Dips: 3*12 @ BW +20

Curl incliné: 4*14 @17
Curl incliné: 4*12 @17

Curl barre : 3*15 @30
Curl barre : 3*20 @28

Dos, séance dernière:

Sdt: 4*4 @120
Sdt: 4*6 @116

Traction pro: 4*7 @ BW +12
Traction pro: 4*6 @ BW +12

Rowing H: 3*9 @40
Rowing H: 3*8 @40

Shrug barre : 3*12 @ 112
Shrug barre : 3*10 @ 112

Bench / ÉpaulesTriceps:, séance dernière:

DC (ed coan) : 2*5 @ 90
DC (ed coan) : 2*8 @ 82

DM assis: 3*7 @ 56
DM assis: 3*7 @ 55

Barre au front: 2* 15 @40

EL: 3 *12 @ 12
EL: 3 *18 @ 11

par **darksim58** le 26/05/2015 12h58

Hier Pectoraux/ biceps avec Séblime :cool:

:

DC ed coan: 5/6 @95 pour valider 2*5 @94

Seb 5/3/1: 3* 85 sur son 1+

Dips @ PDC : 3 séries au max, 30 reps pour la meilleur série, 25 reps pour Seb.

Curl incliné @ 16 kg, 3 séries au max j'ai pas vraiment compté.

Curl barre @ 30 kg, validé 2 ou 3 séries à 17 reps, sur la 4 ème séries on avait plus de jus !

Pour finir Abdos rollers et relevé de jambe suspendu à la barre fixe, je crois que Seb à bien aimé!!

Merci Seb pour ton accueil, super home gym ça m'a changé de mon vieux banc et mes vieilles barres!!!
C'est plaisant de pousser avec quelqu'un qui à la même motivation, bref séance au top!