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darksim58 : Musculation Training Log

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Messagepar Hersovyac le 03/01 22h56



Anti-inflammatoires = oméga-3, curcuma, gingembre, clou de girofle, arnica.

N'oublies pas les cryo-automassages et les étirements doux.
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Messagepar darksim58 le 04/01 08h44

Merci pour tes conseil Herso. ;)
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Messagepar skydark le 04/01 10h38

darksim58 a écrit:Putain comme j'ai repris le boulot j'ai vraiment plus beaucoup de temps pour passer sur les logs et sa me fais chier! Demain je vais essayer de faire les cuisses, j'ai mal à se foutu tendon je le sent au taf comme c'est un boulot manuel.
Je me masse avec de la pommade anti- inflammatoire, je penses à aller voir le medecin mais je sais ce qu'il va me dire... DU REPOS et plus d'exercices :super_lol: .


Allez courage, c'est juste le retour :super_lol:
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Messagepar Kent le 04/01 18h00

Le temps de se remettre dans le bain !

Bon courage :) !
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Messagepar jojo74 le 04/01 18h29

Essaye de trouver des exos qui passent, sinon, ben repos sur la zone concerné, c'est pas grave on passe tous par là un moment ou un autre.
les crêmes je trouve bof bof, les cachets sont les seules choses qui fonctionnent, mais ça ne guéri pas, glace, massage des muscles, chaud/froid ,et surtout repos.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar darksim58 le 06/01 16h13

Bon une semaine de repos mais qui n'était pas de tout repos! Bébé est très dur en ce moment, elle dort moins, elle fait des comédies car elle veux tout le temps les bras, sa demande tout le temps de l'attention c'est normal mais épuisant!
Bref je reprend l'entrainement aujourd'hui car sa me manque de trop, j'ai ré-augmenté mes glucides car j'ai retrouvé mon poids d'avant les fêtes, par contre je suis crevé de chez crevé mais ça je peux rien y faire! Je vais adapté les poids à ma forme, du coup mon cycle casabianca est fini car inutile de faire de la force en manque de sommeil.
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Messagepar skydark le 06/01 16h38

Remplace ton curl haltère par un curl bébé .... :arrow:
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Messagepar Gorilla le 06/01 17h23

skydark a écrit:Remplace ton curl haltère par un curl bébé .... :ar row:

:idiot: :lol:

Bon courage Darksim ;) J'espère que ton inflammation va vite passé et que tu va réussir à te reposer (enfin si la petite te l'autorise :p ) pour tout faire péter ;-)
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Messagepar Sakara le 06/01 18h29

Arf dommage d’arrêter le cycle :\

Allez bois un café et c'est parti :cool:
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Log photos/vidéos > viewtopic.php?f=8&t=24868

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Messagepar Morgan63 le 06/01 19h25

Le lait maternel mec, ça peut te donner de sacrés muscles ! La whey à côté c'est du pipi de chat !
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Messagepar darksim58 le 06/01 19h37

skydark a écrit:Remplace ton curl haltère par un curl bébé ....


:lol: :idiot:

Bon courage Darksim J'espère que ton inflammation va vite passé et que tu va réussir à te reposer (enfin si la petite te l'autorise pour tout faire péter ;-)[/quote]

Merci gorilla pour l'encouragement ;)

Pecs/ Bi :

L-Fly @5: 3*

DC: 9/8/8 @85 et 13 *70

Dips : 11/11/9 @ + lest 20kg

Curl incliné: 17/16/14 @16

Curl au pupitre: 15/15/13 @15

J'ai perdu de la force, mais sa ma fait du bien cette reprise! J'espère continuer à progresser cette année mais sa va être très dur, je penses qu'il y aura beaucoup de séances "d'entretien" ! Dur d'être papa, profite rolvate profite ;)
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Messagepar darksim58 le 06/01 19h40

Sakara a écrit:Arf dommage d’arrêter le cycle :\

Allez bois un café et c'est parti :cool:


J'en bois au moins 3 et bien corsé et heureusement ;)

Morgan63 a écrit:Le lait maternel mec, ça peut te donner de sacrés muscles ! La whey à côté c'est du pipi de chat !


:lol: C'est ça ton secret :cool:
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Messagepar Tyson Mike le 07/01 12h48

Tu as eu raison de faire une coupure, quand tu es claqué, tu ne peux pas pousser à fond c'est logique et tu risques la blessure. Pour te remettre en forme n'hésite pas à bien manger (qualité et quantité) et adapter ton entrainement (ne bombarde pas trop sur les gros exos qui vont te bouffer un max de jus) il faut parfois savoir reculer pour mieux sauter... Il n'y a rien de perdu même si parfois ça met un peu de temps pour revenir.
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Messagepar Brad M. le 07/01 12h49

J'ai une bonne nouvelle pour toi :) Je me suis niqué l'épaule et je suis retombé à 4x6 à 94kg :super_lol: Du coup t'es devant moi poulet :)


"I do it because i can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't"
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Messagepar Kent le 07/01 18h15

Tyson Mike a écrit:il faut parfois savoir reculer pour mieux sauter... Il n'y a rien de perdu même si parfois ça met un peu de temps pour revenir.


+1 !
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Messagepar Legend44 le 07/01 18h25

les ravages des fêtes.. tkt pas ça va vite revenir. :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar Hersovyac le 07/01 21h09

Allez courage ! :)
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Messagepar Zac le 07/01 21h12

Bonne chance pour tes futurs séance d'entretiens mec!
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Messagepar momolinho99 le 07/01 21h16

J'ai perdu de la force, mais sa ma fait du bien cette reprise! J'espère continuer à progresser cette année mais sa va être très dur, je penses qu'il y aura beaucoup de séances "d'entretien" ! Dur d'être papa, profite rolvate profite ;)[/quote]

Tiens le coup mon grand gaillard, on est tous avec toi.
Défonce tout cette année ;)
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Messagepar Morgan63 le 07/01 21h44

J'ai aussi perdu de la force et du muscle, mais une chose est sure... Ce qui ne tue pas rend plus fort !!!
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Messagepar darksim58 le 09/01 14h07

Brad M. a écrit:J'ai une bonne nouvelle pour toi :) Je me suis niqué l'épaule et je suis retombé à 4x6 à 94kg :super_lol: Du coup t'es devant moi poulet :)


Même pas devant non :super_lol:

Merci pour vos messages les mecs, je reste motivé grâce à vous ;)
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Messagepar darksim58 le 09/01 20h02

reprise: Cuisses/ mollets/abdos (séance dernière) :

Front squat: 7*3 @74 1'
Front squat: 10*3 @72 1'

Mollet debout sur cale:22/21/21/21 @90
Mollet debout sur cale: 32/32/30/30 @90

Leg extension: 4*12 @72
Leg extension: 4*13 @72

Leg curl allongé: 3*12 @26
Leg curl allongé: 14/14/13 @26

Crunch lesté 3 *
Enroulement du bassin suspendu 3*



Le FS j'ai voulu charger un peu plus alors que c'est la reprise du coup je n'en pouvais plus, mais 7*3 c'est pas mal non :super_lol: . Sinon grosse perte de force sur les mollets :eek:
Dernière édition par darksim58 le 19/01 18h46, édité 2 fois.
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Messagepar Patoche le 09/01 20h34

Ca va ça à pas beaucoup baisser mis à part aux mollets :)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Sakara le 09/01 20h40

Clair la semaine prochaine c'est bon tu remets les mêmes poids ;)

Je trouve aussi qu'on perd très vite de la force pour les mollets, pour te dire avant ma tendinite je faisais des séries à une jambe de 12@PDC+50kg (mais pas full amplitude alors disons 35kg) et lors de ma reprise je faisais du 25@PDC+0kg :lol: :ill:
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Messagepar Zac le 09/01 21h01

Arrêtez de faire les mollets les gars :idiot:
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Messagepar skydark le 09/01 23h54



Merci enfin quelqu'un de sensé :idiot: :idiot:
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Messagepar Morgan63 le 10/01 15h27

Sky il n'aime pas entrainer tout ce qui se trouve vers les extremites :cool:
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Messagepar Zeke le 10/01 15h39



:lol:

C'est clair que t'as pas trop perdu, c'est bien !

Après sur le non entrainement des mollets bon...
certes ça bosse au squat ou à la presse, mais si ils ne font pas de cardio genre course à pied, vélo ou vélo elliptique, je trouve qu'un peu de mollets ça peut être que mieux non ?

Et dans le cas de Sakara, il a des mollets de coq ! Autant bosser son point faible :)
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Messagepar Brad M. le 10/01 22h41

Morgan63 a écrit:Sky il n'aime pas entrainer tout ce qui se trouve vers les extremites :cool:


Oui mais lui il a des cuisses :lol:


Et d'ailleurs, c'est où les mollets ?


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Messagepar Zac le 10/01 22h58

skydark a écrit:
Zac a écrit:Arrêtez de faire les mollets les gars :idiot:


Merci enfin quelqu'un de sensé :idiot: :idiot:


Bah oué c'est pas un muscle :idiot:
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Messagepar darksim58 le 11/01 10h06

J'adore bosser les mollets moi :lol:
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Messagepar skydark le 11/01 10h24

Et puis les mollets on les travaille beaucoup quand on marche quand même
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Messagepar Zac le 11/01 10h31

Bah oué ils supportent deja ton poids toute la journée tout les jours, les entrainer c'est les sur-entrainé et puis je maintiens ce que j'a dis :arrow: c'est pas un muscle :idiot:
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Messagepar Kent le 11/01 18h06

Mes mollets je les bossais une fois par semaine avant, car ils prenaient pas.

Maintenant je les entraîne 2 à 3 fois par semaine.

Ils ont perdu 2 cm :idiot: .

CQFD.
Dernière édition par Kent le 11/01 18h55, édité 1 fois.
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Messagepar Steinhoff le 11/01 18h11

Kent a écrit:Mes mollets je les bossais une fois par semaine avant, car ils prenaient pas.

Maintenant je les entraînes 2 à 3 fois par semaine.

Ils ont perdu 2 cm .

CQFD.

:)

De mon côté, je ne les entraînais jamais avant. Et actuellement, non plus :idiot:
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Messagepar momolinho99 le 11/01 19h18

revoilà enfin notre DARK adoré à l'entrainement :D
la perte sur les mollets n'est qu'un détail, peu être aussi que tu étais mort, tu vas vite revenir à tes perfs et les dépasser large
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Messagepar Zac le 11/01 19h58

Kent a écrit:Mes mollets je les bossais une fois par semaine avant, car ils prenaient pas.

Maintenant je les entraîne 2 à 3 fois par semaine.

Ils ont perdu 2 cm :idiot: .

CQFD.


Je les ai pas fais pendant 2 mois ils ont pris 2 cm :idiot: Ironie du sort du destin
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Messagepar Morgan63 le 11/01 20h15

Zac a écrit:
Kent a écrit:Mes mollets je les bossais une fois par semaine avant, car ils prenaient pas.

Maintenant je les entraîne 2 à 3 fois par semaine.

Ils ont perdu 2 cm :idiot: .

CQFD.


Je les ai pas fais pendant 2 mois ils ont pris 2 cm :idiot: Ironie du sort du destin



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Messagepar Hersovyac le 11/01 21h51

Je les ai travaillé une semaine seulement. En six mois ils ont plus grossis que mes cuisses. :idiot:
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Messagepar darksim58 le 11/01 21h53

Kent a écrit:Mes mollets je les bossais une fois par semaine avant, car ils prenaient pas.

Maintenant je les entraîne 2 à 3 fois par semaine.

Ils ont perdu 2 cm :idiot: .

CQFD.


:eek: :arrow:
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