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Programme en fonction de cette machine

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Programme en fonction de cette machine

Messagepar adonis31 le 18/04/2012 22h57

Bonsoir/Bonjour;

Je viens vers vous après ma diet :"https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=49&t=22427", pour demander votre aide sur un programme de musculation.

En effet je viens d'acquérir cette machine smith machine cobra :
MOO_SM5000_f.jpg

On m'a déjà conseiller de prendre un programme de muscu pour débutant (du site).
SI d'autre avis on peut mes voir photos sur le lien plus haut (correspondant à la diet)

Je voudrais si possible, que vous me conseillez, proposiez un programme en fonction de cette machine sur 3 jours/semaines à 8-12 reps.

Ps: j'ai déjà fais de la muscu en salle et tester plusieurs exercices (au cas si certains pense "non vaut mieux pas lui proposer je pense qu'il a jamais vu cet exercice")

Merci d'avance!
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Messagepar adonis31 le 20/04/2012 01h13

:super_lol:
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Messagepar Axel78140 le 20/04/2012 10h54

Généralement on achète le matos en fonction de son programme et non l'inverse. Moi perso je trouve que rien ne replace 2 barres pour haltère, un barre en Z, une barre classique de DC, un banc et un pupitre. Avec ca tu peux tout faire et t'en a pour beaucoup moins chère que ta machine mais bon.
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Messagepar adonis31 le 20/04/2012 13h34

Qui te dit que je l'ai acheté? J'ai écrit "je viens d'acquérir". Ta réponse ne sert strictement à rien, tu ne m'aides pas.
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