Bonsoir ,
Tout d'abord je voulais m'excuser si je poste quelque chose qui à déjà été posté plusieurs fois , J'suis juste pas habitué au forum etc ..
Je m'adresse à vous car je souhaiterai qu'on me donne un programme muscu essentiellement pour muscler/dessiner le haut du corps seulement . J'ai vraiment fais le tour de Google , Mais les programmes sont tous différent et ça m'inspire vraiment pas confiance, Le site à l'air très sérieux et là inspire confiance !
En ce moment je fais des pompes/Tractions mais sans programme je suis pas convaincu de l'éfficacité de mon travail ..
Présentation faite , Donc je suis assez fin ( Je fais 168 Cm pour 63 Kg ) , Je voudrais muscler le haut du corps quoi , Et aussi poignet/Avant Bras ( Qui sont très maigre ) , Je possède Barre de Traction/2 Altères de 8Kilos/Mes mains pour les pompes/ Et 2 Musclets , Si possible établir un programme avec seulement ce matériel .
Mon but est de prendre un chouya pour cet été histoire de plus être compléxé sur la plage ... ( Je sais bien qu'il faut de la patience et que je serai pas muscler pour cet été )
Je vous remerci d'avoir eu le courage de tout lire et d'essayer de me sauver de ma maigreur :P
Je pense avoir tout expliqué , Merci D'avance .
Bonne soirée