Bonjour a tous, cela fait presque 2 ans que je fais des abdominaux (meme si l'entrainement etait loin d'etre au top au debut puisque c'etait des longues series) donc mes abdominaux commence a bien etre entrainé cependant j'ai une question. Pour l'instant mon entrainement abdomninaux est
3 series de 12 enroulement de bassin a la barre fixe
3 series de 16 crunch sur la swiss ball avec un lest de 42kg sur les pectoraux
3 series de 16 pour chaque coté oblique sur la swiss ball avec un lest de 8kg derriere la tete (un peu posé sur les epaules)
Cela fait 5 mois que je fais cette entrainement 3 fois par semaine en fin d'entrainement apres du full body. Je ne progresse plus niveau abdominaux ils ne prennent pas plus de volume. Voici quelques photos certes je ne suis pas tres sec sur la photo mais j'ai essayé de choisir les exercices les plus durs qu'est ce que je peux faire de mieux ? Merci pour vos reponses.
Egalement une autre question vous pensez que ce sont des résulats satisfaisant pour 10 mois de musculation ?