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Squat + Soulevé de terre + Pullover en prise de masse ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Pratiquez vous cette routine?

oui ,pourquoi?
4
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non ,pourquoi?
10
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Nombre total de votes : 14

Squat + Soulevé de terre + Pullover en prise de masse ?

Messagepar Samouraï du soleil le 18/10 12h15

J'aimerai savoir qui fait cette routine et pourquoi et quels résultats il a obtenu. Et si c'est non , pour quoi. Trop intense ne pratique pas l'exo x à cause de x raisons ...
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Squat + Soulevé de terre + Pullover en prise de masse ?

Messagepar Chris Burel le 18/10 12h40

J`avais fait cette routine pour une prise de masse pour passer dans la categorie de poids au-dessus en haltero. Elle a tres bien marche (sans surprise), mais je pense qu`il ne faut pas en abuser (pas plus de 6 semaines je pense) car elle est tres intense et dure pour la recup (enfin pour ma part).
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Squat + Soulevé de terre + Pullover en prise de masse ?

Messagepar Samouraï du soleil le 18/10 12h53

pas plus de 6 semaines


Ben cela fait déjà plus de 6 mois que je l'utilise, et sans problème physique, ni de fatigue.
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Squat + Soulevé de terre + Pullover en prise de masse ?

Messagepar Chris Burel le 18/10 14h09

Chacun a une tolerance a l`entrainement differente. Dans le livre de Randall Strossen "Super Squats" il y a une routine tres breve destinee aux personnes qui ne progresseraient pas avec la routine prescrite a la base. La routine est la suivante (de memoire):

DC 2 x 12
Breathing Squat 1 x 20
Rowing 2 x 15

Strossen affirme que certaines personnes ne pourraient progresser autrement qu`avec un volume d`entrainement aussi faible, a cause de l`intensite des breathing squats. Personnellement j`ai utilise l`autre routine avec d`excellents resultats (il y a environ 9 mois maintenant).
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Squat + Soulevé de terre + Pullover en prise de masse ?

Messagepar Sébastien le 18/10 14h36

Non, because je ne pratique pas le SDT JT et le PullOver (à la rigueur je le mets en hiver celui là :D.. bon ok je :arrow: )
Sébastien
 
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Squat + Soulevé de terre + Pullover en prise de masse ?

Messagepar Effiks le 18/10 17h28

je ne connais pas comment en savoir +
merci
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Squat + Soulevé de terre + Pullover en prise de masse ?

Messagepar Samouraï du soleil le 18/10 18h08

T'as voulu dire koi Effiks? J'ai pas compris :)
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Messagepar Rudy le 18/10 18h53

non car je trouve que le SDT jt est bcp trop dangereux :confused:
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Squat + Soulevé de terre + Pullover en prise de masse ?

Messagepar Samouraï du soleil le 18/10 18h59

non car je trouve que le SDT jt est bcp trop dangereux

Why?
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Squat + Soulevé de terre + Pullover en prise de masse ?

Messagepar Sébastien le 18/10 19h01

Parce que "MDG" l'a dit .. :rolleyes:
Sébastien
 
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Squat + Soulevé de terre + Pullover en prise de masse ?

Messagepar Samouraï du soleil le 18/10 19h03

Et c'est qui?
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Squat + Soulevé de terre + Pullover en prise de masse ?

Messagepar Pierre YoY le 18/10 19h03

je suis desolé, j'ai beau reflechir, mais... Qui est ce MDG ?
Edit : meme idée au meme moment samouraï :D
La Fibre, it's very important, tu vois ?...
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Squat + Soulevé de terre + Pullover en prise de masse ?

Messagepar Sébastien le 18/10 19h04

Attend que Body passe par là, il va te le dire .. c'est un peu son gourou .. comme Vincent et son AJ
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Squat + Soulevé de terre + Pullover en prise de masse ?

Messagepar Vincent le 18/10 19h05

Arthur Jones tient plus d'un Démon que d'un Dieu !
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
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Squat + Soulevé de terre + Pullover en prise de masse ?

Messagepar Samouraï du soleil le 18/10 19h05

je suis desolé, j'ai beau reflechir, mais... Qui est ce MDG ?
Edit : meme idée au meme moment samouraï


Les gds esprits se rencontrent. :p . Il y a une connexion interstellaire entre nos 2 esprits. :p
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Squat + Soulevé de terre + Pullover en prise de masse ?

Messagepar Sébastien le 18/10 19h07

Encore que toi Vincent, ton AJ possède des écrits, une histoire, tu en parles mais tu argumentes toujours pourquoi il dit cela et pourquoi il conseille cela ..
Body quand il cite MDG .. ben c'est pour le citer .. voilà tout
Sébastien
 
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Squat + Soulevé de terre + Pullover en prise de masse ?

Messagepar Samouraï du soleil le 18/10 19h07

Arthur Jones tient plus d'un Démon que d'un Dieu !


Ben quand t'en parles on dirait pas :p
On dirait plutôt un gourou, mais moi je l'aime bien aussi mais je ne suis pas aussi radical comme toi Vinc.
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Squat + Soulevé de terre + Pullover en prise de masse ?

Messagepar Alban le 18/10 20h22

Je ne "sens" pas du tout le mouvement du SDT-jt, je préfère éviter de faire prendre des risques à mon dos inutilement :cool:
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Squat + Soulevé de terre + Pullover en prise de masse ?

Messagepar Samouraï du soleil le 18/10 20h23

Même avec du léger?
Apparemment tout le monde à peur du sdtjt!!!!! :eek:
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Squat + Soulevé de terre + Pullover en prise de masse ?

Messagepar Seb33 le 18/10 20h43

non, simplement, vu les risques et que l'interet 1/1 sdt classique est surotut un meilleur isolement des ischios (et accessoirement le cul et la souplesse), un leg curl aura peu etre un peu moins d'effet, mais avec bcp moins de risque.
encore une fois tout depend de la charge et de l'amplitude que tu donnes au sdt jt.
Seb33
 

Squat + Soulevé de terre + Pullover en prise de masse ?

Messagepar Jeff le 18/10 22h23

ces exos sont pas pour moi :confused:
le sdt jt est le pire exo de la creation pour se peter le dos !
le pullover est efficace pour se niquer les coudes !
Jeff
 
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Squat + Soulevé de terre + Pullover en prise de masse ?

Messagepar Rudy le 19/10 09h08

haha non perso je le trouve vraiment trop dangereux deja pour le hanches :confused: et puis le bas du dos doit en prendre un coup aussi !
Jol avait fait les calculs de pression theorique sur els lombaire et a charge egale le SDT jt met 1.5 fois plus de pression sur els lombaires :confused:
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