les epaules c'est surtout avec le judo que je les ai chopés car je les travaillent pas bcp à la muscu. il y a que l'arrière que je bosse spécifiquement. C'est mon point fort donc je vais avoir du mal à mettre le reste à niveau:-)
Sinon pour les jambes elles sont toujours plus ou moins sèchent je faisais bcp de cardio étant plus jeune mais du coup j'ai du mal à prendre en volume. Mais j'ai espoir avec le hack squat que je fais depuis peu de temps et les cuisses semblent réagir, tout facon comme m'a dit rudy si tu prends pas avec ça tu prendras jamais. Pour moi la graisse c'est directe sur le bide, le bas du dos, les obliques, et les fessiers