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Faut-il limiter limiter les apports en sodium pendant une sèche ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Faut-il limiter limiter les apports en sodium pendant une sèche ?

Messagepar gokubalbo le 23/04 11h34

Bonjour petite question je ne met plus de sel dans mes aliment depuis le début du régimes ca fait maintenant 8semaines de regimes poids de départ 93kg la je suis a 80.800 kg, est ce bien de ne plus mettre du sel ?
ou a partir de quand je pourrai en remettre merci
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Messagepar Alban le 23/04 14h39

Quand tu seras en hyponatrémie, tu ne te demanderas plus si c'est bon ou pas....

Je ne comprend pas les gens qui jouent avec des trucs aussi dangeureux sans avoir pris la peine de se renseigner avant.
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Messagepar gokubalbo le 23/04 15h05

:D
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Messagepar Alban le 23/04 17h52

Je ne sais pas où tu a choppé cette idée.

Les compétiteurs jouent avec le sodium (on élimine) et le potassium (on en prend plus), mais c'est juste pour quelques heures ou 1 jour avant la compétition. C'est dangeureux de jouer avec les électrolytes sans contrôle médical.

Et pour info, Lyle McDonald conseille de prendre du sel de table quand on fait un régime cétogène ( = on mange surtout des protéines), puisqu'il n'en n'apporte quasiment pas.
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Messagepar kenpachi-kun le 23/04 22h37

et pis 13 kg en 8 semaine c'est beaucoup trop c'est 500g/semaine maxi t'as du perdre un sacré paquet de muscle.
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Messagepar gokubalbo le 23/04 22h53

sans mentir tout le monde me dit que j'ai bien gardé du muscle que mes bras son bien big,et moi mem je le sens j'ai encor gardé de la masse malgres les + 10 kg de largué
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Messagepar Romz le 23/04 23h43

Donc en gros il est important de manger du sel ? En petite quantité je suppose parce tout comme l'auteur du topic j'ai supprimé le sel ( de table ) et le beurre de mon alimentation y'a une dizaine de jour car je croyais que c'était pas bon :ill:
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Messagepar Alban le 24/04 08h02

Romz a écrit:Donc en gros il est important de manger du sel ?

Oui, comme toutes les substances que notre corps ne synthétise pas et que l'alimentation doit apporter.
On perd des électrolytes tout le temp (ne serait-ce que dans la sueur), il faut les remplacer sinon les cellules ne peuvent plus fonctionner. Pour rappel, trop c'est pas bon non plus. Trop de sodium, sur le long terme ça donne des problèmes d'hypertension. Et trop de potassium, c'est ce qu'utilisent certains états des USA pour tuer les condamnées à mort (avec une anesthésie et un autre truc en parallèle).
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Messagepar Romz le 24/04 08h50

Merci de ta réponse Alban :) Heureusement que j'ai vu ce topic :super_lol: Et, il y a du sel qui se trouve naturellement dans les aliments ou bien il faut salé un peu à côté ? Merci encore pour le partage de ton savoir :p
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Messagepar Alban le 25/04 14h44

Romz a écrit:Et, il y a du sel qui se trouve naturellement dans les aliments ou bien il faut salé un peu à côté ?

Ca dépend des aliments.
Si tu achètes des plats tout prêts, en général ils sont saturés de sel (c'est un exhausteur de goût). Si tu achètes tous les aliments bruts et que tu te fais toute ton alimentation toi même, alors je dirais qu'il ne doit pas y en avoir beaucoup, et qu'il vaut mieux en ajouter un peu.

Je crois que sur lanutrition.fr on doit trouver les apports recommandés en sodium et potassium. Personnellement je n'utilse pas de sel de table (NaCl), mais du sel spécial qui est 66 % de KCl (chrlorure de potassium) et 33 % de NaCl (chlorure de sodium).
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Messagepar Zeus le 27/04 11h18

Alban est ce que tu pourrais m'indiquer ou je peu acheter ton sel de table ?
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Messagepar Manu le 28/04 10h00

Alban, tu prends toujours du Losalt ou tu as changé de marque suite à la remarque de Jimmy ?
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Messagepar Alban le 28/04 14h28

Zeus et Manu, oui c'est du LoSalt, que je ne trouve, à Montrouge et environs (enifn, à portée de marche à pieds) que chez Monoprix. Mais il doit bien y avoir des équivalents... Au pire j'ai vu que sur des sites comme purebulk on peut acheter du chlorure de potassium directement, qu'on peut ensuite mélanger soi même avec du sel de table (attention toujours aux doses avec le potassium... c'est KCl qu'il y a dans la perf des comdamnées à mort).
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Messagepar Manu le 28/04 20h46

Je le trouve à Leclerc et Super U par chez moi.
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Messagepar jojo74 le 29/04 07h49

Sans oublier que si tu manques de sodium, tu peux voir tes perfs baisser.

Surtout qu'en faisant du sport, tu transpires, et tu perds du sodium, tu peux voir dans pas mal de préparation de boisson que du sodium est ajoutée pour compenser cette perte.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar gokubalbo le 29/05 21h38

Pour revenir au sujet sans y revenire reelement , le thon est tres salé ce qui peut retenir la flotte est ce que c'est bon pour la seche d'en manger tout les jour ou faut til prefere le blanc de poulet?
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Messagepar Mike_83 le 29/05 22h16

Je pense que mis à part compétition, faut pas non plus se prendre trop la tête avec ce genre de "détail".

Après, pour en revenir au sujet, moi je ne sale jamais.
Mais je mange pas mal de conserve, sauce tomate allégée, haricot vert tous les jours en conserve donc, et du maquereau. Du coup, je ne sale rien du tout. Mais je n'en ressent pas le besoin quoi, j'ai même pas de sel chez moi, j'ai jamais salé mes plats...
L'avenir me dira si j'avais raison ou pas ...
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Messagepar gokubalbo le 29/05 22h30

mdr le mec sans sel quoi ^^
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Messagepar Mike_83 le 29/05 22h56

Qui ? toi ? :idiot:
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Messagepar gokubalbo le 29/05 23h00

jtenvois du sel a nice sa roule lol
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Messagepar Alban le 30/05 14h21

Mike_83 a écrit:Je pense que mis à part compétition, faut pas non plus se prendre trop la tête avec ce genre de "détail".

Pareil. Eventuellement, tu peux virer tout ce qui est excessif en sel si tu veux améliorer ton apparence pour aller à la plage le WE.

Mais en tout cas, ne pas oublier que trop de sodium n'est pas bon du tout pour la santé....
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