A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Faut-il limiter limiter les apports en sodium pendant une sèche ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Faut-il limiter limiter les apports en sodium pendant une sèche ?

Messagepar gokubalbo le 23/04/2012 11h34

Bonjour petite question je ne met plus de sel dans mes aliment depuis le début du régimes ca fait maintenant 8semaines de regimes poids de départ 93kg la je suis a 80.800 kg, est ce bien de ne plus mettre du sel ?
ou a partir de quand je pourrai en remettre merci
Le corps est le prolongement de l’esprit, ce qui permet de réaliser sa vision...

Mes videos http://www.youtube.com/user/NONDUTILISIATEUR?feature=mhee
[b]
Avatar de l’utilisateur
gokubalbo
 
Messages: 1185
Inscription: 01/09/2010 10h14
Réputation: 37


Faut-il limiter limiter les apports en sodium pendant une sèche ?

Messagepar Alban le 23/04/2012 14h39

Quand tu seras en hyponatrémie, tu ne te demanderas plus si c'est bon ou pas....

Je ne comprend pas les gens qui jouent avec des trucs aussi dangeureux sans avoir pris la peine de se renseigner avant.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Faut-il limiter limiter les apports en sodium pendant une sèche ?

Messagepar gokubalbo le 23/04/2012 15h05

:D
Le corps est le prolongement de l’esprit, ce qui permet de réaliser sa vision...

Mes videos http://www.youtube.com/user/NONDUTILISIATEUR?feature=mhee
[b]
Avatar de l’utilisateur
gokubalbo
 
Messages: 1185
Inscription: 01/09/2010 10h14
Réputation: 37

Faut-il limiter limiter les apports en sodium pendant une sèche ?

Messagepar Alban le 23/04/2012 17h52

Je ne sais pas où tu a choppé cette idée.

Les compétiteurs jouent avec le sodium (on élimine) et le potassium (on en prend plus), mais c'est juste pour quelques heures ou 1 jour avant la compétition. C'est dangeureux de jouer avec les électrolytes sans contrôle médical.

Et pour info, Lyle McDonald conseille de prendre du sel de table quand on fait un régime cétogène ( = on mange surtout des protéines), puisqu'il n'en n'apporte quasiment pas.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Faut-il limiter limiter les apports en sodium pendant une sèche ?

Messagepar kenpachi-kun le 23/04/2012 22h37

et pis 13 kg en 8 semaine c'est beaucoup trop c'est 500g/semaine maxi t'as du perdre un sacré paquet de muscle.
kenpachi-kun
 
Messages: 78
Inscription: 18/09/2011 15h56
Réputation: 2

Faut-il limiter limiter les apports en sodium pendant une sèche ?

Messagepar gokubalbo le 23/04/2012 22h53

sans mentir tout le monde me dit que j'ai bien gardé du muscle que mes bras son bien big,et moi mem je le sens j'ai encor gardé de la masse malgres les + 10 kg de largué
Le corps est le prolongement de l’esprit, ce qui permet de réaliser sa vision...

Mes videos http://www.youtube.com/user/NONDUTILISIATEUR?feature=mhee
[b]
Avatar de l’utilisateur
gokubalbo
 
Messages: 1185
Inscription: 01/09/2010 10h14
Réputation: 37

Faut-il limiter limiter les apports en sodium pendant une sèche ?

Messagepar Romz le 23/04/2012 23h43

Donc en gros il est important de manger du sel ? En petite quantité je suppose parce tout comme l'auteur du topic j'ai supprimé le sel ( de table ) et le beurre de mon alimentation y'a une dizaine de jour car je croyais que c'était pas bon :ill:
"Si vous donnez le meilleur de vous même, vous serez vainqueur"
Romz
 
Messages: 119
Inscription: 08/11/2010 22h56
Réputation: 0

Faut-il limiter limiter les apports en sodium pendant une sèche ?

Messagepar Alban le 24/04/2012 08h02

Romz a écrit:Donc en gros il est important de manger du sel ?

Oui, comme toutes les substances que notre corps ne synthétise pas et que l'alimentation doit apporter.
On perd des électrolytes tout le temp (ne serait-ce que dans la sueur), il faut les remplacer sinon les cellules ne peuvent plus fonctionner. Pour rappel, trop c'est pas bon non plus. Trop de sodium, sur le long terme ça donne des problèmes d'hypertension. Et trop de potassium, c'est ce qu'utilisent certains états des USA pour tuer les condamnées à mort (avec une anesthésie et un autre truc en parallèle).
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Faut-il limiter limiter les apports en sodium pendant une sèche ?

Messagepar Romz le 24/04/2012 08h50

Merci de ta réponse Alban :) Heureusement que j'ai vu ce topic :super_lol: Et, il y a du sel qui se trouve naturellement dans les aliments ou bien il faut salé un peu à côté ? Merci encore pour le partage de ton savoir :p
"Si vous donnez le meilleur de vous même, vous serez vainqueur"
Romz
 
Messages: 119
Inscription: 08/11/2010 22h56
Réputation: 0

Faut-il limiter limiter les apports en sodium pendant une sèche ?

Messagepar Alban le 25/04/2012 14h44

Romz a écrit:Et, il y a du sel qui se trouve naturellement dans les aliments ou bien il faut salé un peu à côté ?

Ca dépend des aliments.
Si tu achètes des plats tout prêts, en général ils sont saturés de sel (c'est un exhausteur de goût). Si tu achètes tous les aliments bruts et que tu te fais toute ton alimentation toi même, alors je dirais qu'il ne doit pas y en avoir beaucoup, et qu'il vaut mieux en ajouter un peu.

Je crois que sur lanutrition.fr on doit trouver les apports recommandés en sodium et potassium. Personnellement je n'utilse pas de sel de table (NaCl), mais du sel spécial qui est 66 % de KCl (chrlorure de potassium) et 33 % de NaCl (chlorure de sodium).
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Faut-il limiter limiter les apports en sodium pendant une sèche ?

Messagepar Zeus le 27/04/2012 11h18

Alban est ce que tu pourrais m'indiquer ou je peu acheter ton sel de table ?
Zeus
 
Messages: 112
Inscription: 11/11/2009 20h45
Réputation: 3

Faut-il limiter limiter les apports en sodium pendant une sèche ?

Messagepar Manu le 28/04/2012 10h00

Alban, tu prends toujours du Losalt ou tu as changé de marque suite à la remarque de Jimmy ?
Manu
 
Messages: 2984
Inscription: 26/11/2007 22h32
Réputation: 44

Faut-il limiter limiter les apports en sodium pendant une sèche ?

Messagepar Alban le 28/04/2012 14h28

Zeus et Manu, oui c'est du LoSalt, que je ne trouve, à Montrouge et environs (enifn, à portée de marche à pieds) que chez Monoprix. Mais il doit bien y avoir des équivalents... Au pire j'ai vu que sur des sites comme purebulk on peut acheter du chlorure de potassium directement, qu'on peut ensuite mélanger soi même avec du sel de table (attention toujours aux doses avec le potassium... c'est KCl qu'il y a dans la perf des comdamnées à mort).
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Faut-il limiter limiter les apports en sodium pendant une sèche ?

Messagepar Manu le 28/04/2012 20h46

Je le trouve à Leclerc et Super U par chez moi.
Manu
 
Messages: 2984
Inscription: 26/11/2007 22h32
Réputation: 44

Faut-il limiter limiter les apports en sodium pendant une sèche ?

Messagepar jojo74 le 29/04/2012 07h49

Sans oublier que si tu manques de sodium, tu peux voir tes perfs baisser.

Surtout qu'en faisant du sport, tu transpires, et tu perds du sodium, tu peux voir dans pas mal de préparation de boisson que du sodium est ajoutée pour compenser cette perte.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7702
Inscription: 25/05/2011 18h17
Réputation: 491

Faut-il limiter limiter les apports en sodium pendant une sèche ?

Messagepar gokubalbo le 29/05/2012 21h38

Pour revenir au sujet sans y revenire reelement , le thon est tres salé ce qui peut retenir la flotte est ce que c'est bon pour la seche d'en manger tout les jour ou faut til prefere le blanc de poulet?
Le corps est le prolongement de l’esprit, ce qui permet de réaliser sa vision...

Mes videos http://www.youtube.com/user/NONDUTILISIATEUR?feature=mhee
[b]
Avatar de l’utilisateur
gokubalbo
 
Messages: 1185
Inscription: 01/09/2010 10h14
Réputation: 37

Faut-il limiter limiter les apports en sodium pendant une sèche ?

Messagepar Mike_83 le 29/05/2012 22h16

Je pense que mis à part compétition, faut pas non plus se prendre trop la tête avec ce genre de "détail".

Après, pour en revenir au sujet, moi je ne sale jamais.
Mais je mange pas mal de conserve, sauce tomate allégée, haricot vert tous les jours en conserve donc, et du maquereau. Du coup, je ne sale rien du tout. Mais je n'en ressent pas le besoin quoi, j'ai même pas de sel chez moi, j'ai jamais salé mes plats...
L'avenir me dira si j'avais raison ou pas ...
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2181
Inscription: 23/08/2010 22h34
Réputation: 58

Faut-il limiter limiter les apports en sodium pendant une sèche ?

Messagepar gokubalbo le 29/05/2012 22h30

mdr le mec sans sel quoi ^^
Le corps est le prolongement de l’esprit, ce qui permet de réaliser sa vision...

Mes videos http://www.youtube.com/user/NONDUTILISIATEUR?feature=mhee
[b]
Avatar de l’utilisateur
gokubalbo
 
Messages: 1185
Inscription: 01/09/2010 10h14
Réputation: 37

Faut-il limiter limiter les apports en sodium pendant une sèche ?

Messagepar Mike_83 le 29/05/2012 22h56

Qui ? toi ? :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2181
Inscription: 23/08/2010 22h34
Réputation: 58

Faut-il limiter limiter les apports en sodium pendant une sèche ?

Messagepar gokubalbo le 29/05/2012 23h00

jtenvois du sel a nice sa roule lol
Le corps est le prolongement de l’esprit, ce qui permet de réaliser sa vision...

Mes videos http://www.youtube.com/user/NONDUTILISIATEUR?feature=mhee
[b]
Avatar de l’utilisateur
gokubalbo
 
Messages: 1185
Inscription: 01/09/2010 10h14
Réputation: 37

Faut-il limiter limiter les apports en sodium pendant une sèche ?

Messagepar Alban le 30/05/2012 14h21

Mike_83 a écrit:Je pense que mis à part compétition, faut pas non plus se prendre trop la tête avec ce genre de "détail".

Pareil. Eventuellement, tu peux virer tout ce qui est excessif en sel si tu veux améliorer ton apparence pour aller à la plage le WE.

Mais en tout cas, ne pas oublier que trop de sodium n'est pas bon du tout pour la santé....
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Diététique, santé et longévité



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 9 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™