Bonjour à tous,
J'aimerais que l'on eclaire un peu mon chemin en matière de progression.
J'utilise un programme débutant recommandé par le site, et me pose la question de savoir s'il faut augmenter:
- le nombre de répétitions
- le poids
- les deux
Exemple pour le développé couché, le format est 4x8-12
Faut-il commencer à 8 reps, pour disons 50kg, monter jusqu'à 4x12@50kg ?
Ou monter en charge jusqu'a échec, disons 4x8@80, puis tenter de monter à 4x12@80kg avant de changer de poids?