jerem77 a écrit:bon voila j'ai commencé,mais,j'ai pa fini. il me manque le repas du soir mais j'ai l impression que je me suis déjà planté sur le début mais bref pour la premiere fois je fait le calcul des calories, je trouve que c le coté le moin cool de la musculation
petit dej:
f blanc 200g
avoine 40g
miel 15 ml
total 308kcal
dejeuner:
riz ou pates 100g
1 steak haché
1 yahourt
total 697.76kcal
complement autour de l'entrainement:
whey isolat 30g
bcaa *4
total 127.6kcal
voila environ 1133.36kcal sans le repas du soir
qu'en pensez-vous? suis-je a l'ouest?
oui legume a volonter, les vert sont bien (fibreux en general) mais tu peux varier, tomate, chou fleur, etc...
simomo64 a écrit:oui legume a volonter, les vert sont bien (fibreux en general) mais tu peux varier, tomate, chou fleur, etc...
Les tomates c'est pas des légumes verts
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