Répartition nutritionnel sur une journée type, avis?

[Loïc76]

Salut à tous,

Voilà je pèse 73 kilos actuellement pour 1m80. Mes besoins caloriques selon mes estimation tourne environ des 3000 kilos calories par jour.

Et donc j'aimerais votre avis sur la façon dont je pourrais au mieux les répartir, merci d'avance, je vous laisse ma feuille que j'ai créer pour mon cahier d'entraînement.

Si vous pouvez la remplir pour que je puisse voir les différents avis

[Loïc76]

Les estimations sont approximatives bien entendu, mais je répartirais à peu près comme ca :

- Avec les plus calories pour le déjeuner et autour de l'entrainement. Nan?

[Invite]

Ça n'a pas une grande importance mais vous avez choisi la moins bonne répartition possible avec moins de calories autour de l'entraînement. Je ne saurais vous conseiller la lecture de "Nutrition de la Force".

[Loïc76]

Bon voilà j'ai réparti comme ceci tout en augmentant les calories autour du training comme me l'a dit julien..

Mais je pense que j'ai trop de lipides par rapport a ce que conseil julien dans son livre.. je devrai plutôt être environ a 73 g qui est mon poids..