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Comment bien s'échauffer pour le développé couché ?

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Comment bien s'échauffer pour le développé couché ?

Messagepar symbian le 24/04/2012 12h38

Bonjour tt le monde

comme cité dans mon titre, je voudrais me renseigner un peu sur un sujet que certain pourront négliger! pour ma part je ne crois pas faire ce qu'il se doit et je voudrais que vous me répondiez sur la meilleur façon de s'échauffer!

en générale, pour ma séance de pectoraux par ex, je commence par 5 min de cardio, des mvt avec un manche, 3 a 4 serie de pompe, tirage nuque parfois et meme qlq traction! le Hic c'est que le coach de la salle, avec tt ça me demande de commencer ma serie de DC avec la barre vide, de monter en charge par 10 kg seulement (c'est à dire 10, 20, 30..... 80) et tt ça en faisant une serie de chaque!!, je ne vous ment pas que parfois arrivé à ma charge qui est de 80kg en gle, je suis fatigué, et j'ai du mal a faire mes 4 serie!

cette politique est valable pour le squat ainsi qu'a l'épaule (barre)

j'aimerai bien avoir vos commentaire, et votre avis me sera peut etre d'une grande aide et confirmera mon opinion

Merci
symbian
 
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Comment bien s'échauffer pour le développé couché ?

Messagepar MatiaZ le 24/04/2012 12h50

Bonjour ,

https://www.superphysique.org/articles/l ... usculation

Elle est pas belle la vie avec Superphysique ? :idiot:
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