Bonjour tt le monde
comme cité dans mon titre, je voudrais me renseigner un peu sur un sujet que certain pourront négliger! pour ma part je ne crois pas faire ce qu'il se doit et je voudrais que vous me répondiez sur la meilleur façon de s'échauffer!
en générale, pour ma séance de pectoraux par ex, je commence par 5 min de cardio, des mvt avec un manche, 3 a 4 serie de pompe, tirage nuque parfois et meme qlq traction! le Hic c'est que le coach de la salle, avec tt ça me demande de commencer ma serie de DC avec la barre vide, de monter en charge par 10 kg seulement (c'est à dire 10, 20, 30..... 80) et tt ça en faisant une serie de chaque!!, je ne vous ment pas que parfois arrivé à ma charge qui est de 80kg en gle, je suis fatigué, et j'ai du mal a faire mes 4 serie!
cette politique est valable pour le squat ainsi qu'a l'épaule (barre)
j'aimerai bien avoir vos commentaire, et votre avis me sera peut etre d'une grande aide et confirmera mon opinion
Merci