A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

mathieufreriks : avis sur mon programme de musculation

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

mathieufreriks : avis sur mon programme de musculation

Messagepar mathieufreriks le 25/04/2012 16h53

Bonjour, je suis débutant et j'aimerais avoir vos avis sur mon programme qui cible essentiellement les bras , épaule et pecs.
Je ne souhaite pas travaillé le bas dans l’immédiat car je le travail beaucoup dans mon emploi.
Mon matériel, car je m’entraîne chez moi est le suivant: banc de développé avec barre( poids jusqu’à 80 kg) et petite barre
voici mon petit programme:
Pecs
DC (développé couché) 4x10
Di 3x10
épaules
rowing altere 4x12
rowing grande barre 3x10
biceps
curl assis3x12
voila je vous remercie d'avance pour vos avis et vos conseils en esperant ne pas avoir fais trop d'erreurs dans mon post.
mathieufreriks
 
Messages: 3
Inscription: 25/04/2012 16h31
Réputation: 0


mathieufreriks : avis sur mon programme de musculation

Messagepar M@thieu le 25/04/2012 17h10

Le DI est inutile quand on débute, les rowing c'est pour le dos, pas les épaules.

L'ensemble est très léger.

Et tout le monde pense ne pas avoir a faire les jambes car on marche etc, mais c'est une erreur.

Au pire essaye un prog débutant full-body du site.
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
Avatar de l’utilisateur
M@thieu
 
Messages: 1693
Inscription: 01/03/2011 00h22
Réputation: 81

mathieufreriks : avis sur mon programme de musculation

Messagepar mathieufreriks le 25/04/2012 18h19

merci M@thieu de tes conseils, super rapide en plus !
mathieufreriks
 
Messages: 3
Inscription: 25/04/2012 16h31
Réputation: 0

mathieufreriks : avis sur mon programme de musculation

Messagepar M@thieu le 25/04/2012 19h27

de rien, payable en liquide :idiot:
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
Avatar de l’utilisateur
M@thieu
 
Messages: 1693
Inscription: 01/03/2011 00h22
Réputation: 81

mathieufreriks : avis sur mon programme de musculation

Messagepar mathieufreriks le 26/04/2012 20h37

lol, au passage , qu'entend-tu par léger, le nombre de séance ou le nombre de reps ?
mathieufreriks
 
Messages: 3
Inscription: 25/04/2012 16h31
Réputation: 0

mathieufreriks : avis sur mon programme de musculation

Messagepar M@thieu le 26/04/2012 20h56

l'ensemble, compare aux progs du site

celui fullbody pour débutant (sur deux jours je crois)
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
Avatar de l’utilisateur
M@thieu
 
Messages: 1693
Inscription: 01/03/2011 00h22
Réputation: 81


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 6 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™