Douleur à l'avant-bras/poignet après du développé couché ?

par **KilianS** le 28/04/2012 19h34

Bonjour à tous,
Aujourd'hui après chaque série de mon DC j'ai ressenti une forte douleur au niveau du poignet, pour ensuite se répandre dans l'avant bras (v. photo)
Cette douleur au début ressemblait un peu à une très très forte congestion. Lors du mouvement de DC, je sentais une douleur mais elle était limitée. Puis lorsque je déposais la barre, c'est là que je commençais à avoir vraiment très mal. Après quelques minutes la douleur repartais mais elle revenait dès que je refaisais le mouvement.

A savoir que Jeudi j'ai fais du rowing à 1 bras avec 56kg et que en fin de mouvement l'haltère était surtout maintenu par le bout de mes doigts. En serai-ce la cause? De plus, je m'entraine pour le DC avec une barre domyos et je pense qu'elle est un peu plus épaisse qu'une barre olympique.

Est-ce quelqu'un pourrait me conseiller sur le type de soin que je pourrais apporter à cette "blessure" ou alors m'aider à trouver la cause de ce gène?

Merci à tous ceux qui répondront!

par **Mike_83** le 30/04/2012 12h03

- Echauffe toi bien les poignets avec des flexions/extensions en séries longues et légères avant de commencer chaque séance.

- Etire toi bien, sa enlèvera de la rigidité à ton poignet

- Met des poignets de force

- Renforce spécifiquement les extenseurs (en général ce sont eux qui sont en retard)

- Utilise une prise large (avec éponge par exemple)

par **Max** le 30/04/2012 12h19

La douleur s'efface toujorus apres l'exo ?
Fais beaucoup d'automassages avec une balle de tennis en plus de ce que Mike t'as conseillé précememment, et tu devrais ne plus avoir aucun soucis rapidement

par **KilianS** le 30/04/2012 18h55

En vous remerciant les gars.
Pour ce qui est auto massages et étirements j'en fais beaucoup depuis cette petite blessure, et je vais donc également un peu retravaillé et échauffer mes avants-bras spécifiquement.