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Squat ou hack squat machine

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Squat ou hack squat machine

Messagepar Winters95 le 28/04/2012 20h36

Salut

Pour mon entrainement de jambe je fais toujours du squat barre libre, mon niveau n'est pas bien élevé j'ai fait 1 fois 1 série de 9 rep à 90Kg mais je m’entraîne en série de 10-12 à 80kg en ce moment, le problème n'est pas la.

J'ai changé de salle et dans celle-ci il y a une machine hack squat.

J'aimerais savois si le hack squat était aussi éfficace que le squat barre libre et s'il y avait autant de muscle mis en jeu dans le hack squat machine que dans le squat barre?

Merci bonne soirée
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Squat ou hack squat machine

Messagepar S@m le 28/04/2012 20h40

Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
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Squat ou hack squat machine

Messagepar Winters95 le 28/04/2012 20h44

:idiot: j'ai déjà lu ce papier sur le hack squat machine merci le magicien ...

j'aimerais des témoignages des gens qui son passer de l'un à l'autre et leur ressenti c'est surtout ça
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Squat ou hack squat machine

Messagepar S@m le 28/04/2012 20h51

bin pose les bonnes question pour avoir de bonnes reponse.

Au passage ya pas mal darticle avec des avis sur le hack squat fait juste une recherche et si ya pas de reponse pose une ou des questions PRECISE.
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

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Messagepar bastmaster666 le 02/05/2012 11h49

L'un est un mouvement libre et l'autre tu es guidé par une machine. L'un implique tout un tas de muscles et nerfs pour tenir en équilibre et l'autre non, c'est donc différent. Par contre pour faire grossir les jambes ça doit dépendre de la morphologie je pense.
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Messagepar jojo74 le 02/05/2012 17h13

Puis ça dépend de la machine Hack squat, j'en ai fais pendant un moment, ça te permet de prendre plus lourd, mais le problème que je lui trouve, notamment à la machine de ma salle, c'est que tu as le dos droit, et les courbures naturelles de la colonne sont "effacés", ça peu devenir gênant à partir du certaine amplitude ou ton bas du dos commence à s'arrondir, comme à la presse à cuisse, je sais que je l'ai abandonné à cause de ça.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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