A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Sumo56 : Diététique Log (végétarien)

Partagez et échangez à propos de vos diètes

Sumo56 : Diététique Log (végétarien)

Messagepar sumo56 le 29/04/2012 20h37

Salut tout le monde.
J'arrête de manger de la viande, un nouveau départ en nutrition.
Les conseils sont les bienvenues.

Poids : 70

Objectif : perdre du tour de taille
type : n'3



Diet jour d'entraînement :

Besoin en protéines : 175
Besoin en glucides : 140
Besoin en lipides : 105
Total caloriques : 2250


Matin :
- 50g de whey
-100g de flocon d'avoine
-300ml de lait écrémé

Midi :
-100g de cabillaud
-125g d'haricot blanc
-40g de semoule semi-complète
-2 cas d'huile
-légumes à volontés

Collation :
-40g de whey
-40g d'amandes

Soir :
-4 oeuf
-125g d'haricot rouge
-1cas d'huile de colza
-légumes à volonté


Total protéine : 178,1
Total glucide : 143,075
Total lipide : 101,42
Total calorie : 2197,48
sumo56
 
Messages: 22
Inscription: 19/10/2009 20h49
Réputation: 0


Sumo56 : Diététique Log (végétarien)

Messagepar Manu le 29/04/2012 21h40

Pour info, les végétariens ne mangent pas de poisson. ;)

Tu t'entraines à quel moment de la journée ? A première vue, ta nutrition péri-training est à revoir.
Manu
 
Messages: 2984
Inscription: 26/11/2007 22h32
Réputation: 44

Sumo56 : Diététique Log (végétarien)

Messagepar Invite le 30/04/2012 02h19

Manu a écrit:Pour info, les végétariens ne mangent pas de poisson. ;)


Il y a différents types de végétarismes.
Invite
 
Messages: 5943
Inscription: 18/09/2006 14h17
Réputation: 0

Sumo56 : Diététique Log (végétarien)

Messagepar sumo56 le 30/04/2012 12h58

je m'entraîne le matin.
sumo56
 
Messages: 22
Inscription: 19/10/2009 20h49
Réputation: 0

Sumo56 : Diététique Log (végétarien)

Messagepar Manu le 30/04/2012 18h11

Tu peux prendre des glucides pendant ton entrainement et une whey après si ton repas post-training est un peu trop éloigné.
Manu
 
Messages: 2984
Inscription: 26/11/2007 22h32
Réputation: 44

Sumo56 : Diététique Log (végétarien)

Messagepar sumo56 le 30/04/2012 20h24

Je prends en pré-training : 20g de whey
Pendant : 40g de dextrose
Après : 40g de whey et une banane
sumo56
 
Messages: 22
Inscription: 19/10/2009 20h49
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers diététiques



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™