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Aliments à indice glycémique élevé après l'entraînement ?

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Aliments à indice glycémique élevé après l'entraînement ?

Messagepar nesta le 30/04 09h50

Bonjour, dans le livre que je suis en train de lire "Alimentation Musclée" il nous est dit qu'il est bien de manger dans glucides a IG élevés juste après la séance pour la recharge glucidique.
Donc j'aimerais savoir de faire comme suit:
Avant séance: 80gr flocons avoine
20 gr Whey
Pendant séance: un carré de sucre + eau
Après séance: un carré de sucre + 30gr de Whey +eau

Merci pour vos réponses!
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Aliments à indice glycémique élevé après l'entraînement ?

Messagepar Mike_83 le 30/04 11h54

Achète plutôt le livre de Julien ;)
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Aliments à indice glycémique élevé après l'entraînement ?

Messagepar billllly le 30/04 13h49

en gros, si tu recharge ton IG durant l'entrainement, les proteines seul suffise apres l'entrainement.
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Aliments à indice glycémique élevé après l'entraînement ?

Messagepar Alban le 30/04 14h36

1. On a déjà dit 10000000000 fois que "alimentaion musclée" est une des pires daubes possibles
2. IG élevé, après training ou non = prise de graisse.

EDIT : daubes et pas "adubes"
Dernière édition par Alban le 01/05 14h29, édité 1 fois.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Aliments à indice glycémique élevé après l'entraînement ?

Messagepar nesta le 30/04 15h34

Désolé je ne savais pas que vous aviez dit ça a propos de cet ouvrage, donc si je prend des glucides pendant l'entrainement je n'en prend pas juste après?
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Aliments à indice glycémique élevé après l'entraînement ?

Messagepar Mike_83 le 30/04 15h41

Voila.
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Aliments à indice glycémique élevé après l'entraînement ?

Messagepar Alban le 01/05 14h30

nesta a écrit:Désolé je ne savais pas que vous aviez dit ça a propos de cet ouvrage

En fait, non, j'avais dit bien pire, ce qui est bien plus juste....


Et si ton shake post training n'est pas ton dernier repas de la journée (ce qui serait souhaitable...), tu peux manger un repas solide avec une quantité modérée de glucides ensuite.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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