J'aurai besoin de vos avis éclairés
voila mon ancien programme jambe
Presse a cuisse incliné
fente haltères
leg extension assis
extension lombaire
malheureusement je suis arrivé a la fin de mon cycle de la presse ( 4x20x280kg ) impossible de rajouter du poids ( plus de place
)donc j'avais pensé a faire sa :
squat ( libre? guidé? hack squat?)
leg extension assis
Presse droite
leg curl allongé
g00d ?
