A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

pierre payet : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 17/06 22h03



non pas grands choses a dire sur mes trainings :idiot: juste un record au banc 22x100 kg c'est long le hors-saison!

17/06/13

cuisses

- squat raw sans ceinture : 3x10x150 kg
- presse horizontale : 3x20x tout le pile
- leg extensions unilatéral: 3x10x25 kg
- leg curl allongés : 3x10x20 kg

la semaine pro + 5 sur le squat

sinon pour 83 kg et 67cm de cuisses une super centurion 38 ou 40?
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73


pierre payet : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 17/06 22h11

22@100 joli
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz 2
 
Messages: 1578
Inscription: 25/05 20h05
Réputation: 30

pierre payet : Force Training Log

Messagepar Jovan le 17/06 22h39

mouai juste 22 à 100 kg ( enfoiré !!!! )
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=28&t=27025&start=0

81.9kg le 11 Juillet 2013 à suivre !!
DC : 120kg ---> à refaire et vite !!!
SQT : 140kg ---> peu faire mieux beaucoup mieux !!!!
SDT : 150kg ---> dos rond !!! Ca compte ?
DM : 70kg ----> chuis une bouse !!!
Objectif : faire un total au dessus de 480 kg pour décembre 2013 !!
Jovan
 
Messages: 164
Inscription: 15/05 12h06
Réputation: 5

pierre payet : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 18/06 08h59

Belle perf , et à 90 kg tu en fais combien ?
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

pierre payet : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 18/06 09h25

bien jouer !!!!! 22 x100 c jolie pr un petit comme toi !!! ^^ lol
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3992
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 18/06 16h00

merci les gars c'est cool! prochaine ob les 25 :evil: et morgan j'en sais rien du tout, après les 22x100 j'ai fait 26x85 donc c'est assez rapproché de toute facon

si quelqu'un peut me dire vite pour la combie de squat, super centurion 38 ou 40?
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

pierre payet : Force Training Log

Messagepar attila le 18/06 20h20

Robin a de bonnes cannes, et à 83kg, il nageait carrément dans sa combi 40 ...
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 18/06 20h43

16/05/13

pec + triceps - j'ai viré la ceinture au bench, dormis 3h30 cette nuit, 2h30 cet aprèm paye ta séance de merde

- bench rebond : 13x115 kg + 11x115 kg + 10x115 kg (3min de recup)
- stato dynamique claqué : 8-7-6-5x100 kg (1.30min de recup)
- décliné haltère claqué : 3x10x30 kg
- écartés inclinés : 3x10x25 kg
- écartés poulie haute : 3x10x40 kg
- tirage corde poulie haute
- tirage corde poulie basse
- extensions triceps coudes écartés
- extensions triceps buste penché

et il a combien en cuisses en robin? donc faudrait presque que je partes sur une 36?
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

pierre payet : Force Training Log

Messagepar attila le 19/06 13h13

Tour de cuisse je sais pas, je pense un peu + que 67cm, donc pour la combi je te donne cette info pour que t'ais une idée, mais je ne saurais te conseiller.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

pierre payet : Force Training Log

Messagepar Zac le 19/06 17h38

Le volume de la séance :eek:
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

pierre payet : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 19/06 18h06

3 h , mais au bout de 45 mn le taux de testo s'effondre ! :super_lol:
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

pierre payet : Force Training Log

Messagepar attila le 19/06 19h35



:idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 19/06 20h12

morgan56 a écrit:3 h , mais au bout de 45 mn le taux de testo s'effondre ! :super_lol:


:idiot: c'est lundi que mon taux de testo c'est extrêmement cassez la gueule!

Zac a écrit:Le volume de la séance :eek:


ont en reparleras dans quelques moi! lol

08/06/13

petite séance light, surtout essayé d'etre "technique" et explosif.

- épaulé jetée jusqu'a 90
- épaulé flexion: 3x3x75 kg
- jetée : 3x3x75 kg
- front squat : 3x5x110 kg
- presse horizontale : 3x20xtoute la pile

attila a écrit:Tour de cuisse je sais pas, je pense un peu + que 67cm, donc pour la combi je te donne cette info pour que t'ais une idée, mais je ne saurais te conseiller.


ouais ouais. putain je sais pas quoi prendre, le vendeur m'avais dit 38-40. si robin a de plus grosses cuisses que moi et qu'il nage dans une 40 je devrait etre sur du 34-36... help!!
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

pierre payet : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 20/06 16h28

Bien l'haltero !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 20/06 21h50



ont ma dit que je serais théoriquement capable d'épaulé 170 avec mon squat et terre :lol: :lol: nan plus serieusement meme si je sais que les charges sont nazes et que j'ai une technique irréprochable :rolleyes: j'aime bien en faire!

20/06/13

16/05/13

pec + triceps - sans ceinture encore

- bench rebond : 14x115 kg + 12x115 kg + 11x115 kg (3min de recup)
- incliné claqué : 10x90 kg + 2x8x90 kg
- bench serré : 2x10x90 kg + 8x90 kg + dans la foulé 8x70 kg stato claqué
- tirage corde poulie haute
- tirage corde poulie basse
- extensions triceps coudes écartés
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

pierre payet : Force Training Log

Messagepar Volkov le 21/06 10h23

attila a écrit:
morgan56 a écrit:3 h , mais au bout de 45 mn le taux de testo s'effondre ! :super_lol:


:idiot:


:idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 21/06 22h37

21/06/13

dead + dos - ca faisait longtemps que j'avais pas autant tapé dedans, je suis naze...

- dead tradi :
.sans ceinture : 3x7x200 kg (echec dernière a la adam sur les 3 derniers cm)
.ceinture : 1x220 kg + 1x230 kg
- rowing barre : 3x7x140 kg
- shrug barre : 3x10x170 kg
- tirage poulie haute p.neutre : 3x7x100 kg
- tirage nuque poulie haute : 3x7x100 kg
- tirage poulie basse p.neutre : 3x7x100 kg
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

pierre payet : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 22/06 16h00

pierre payet a écrit:
morgan56 a écrit:3 h , mais au bout de 45 mn le taux de testo s'effondre ! :super_lol:


:idiot: c'est lundi que mon taux de testo c'est extrêmement cassez la gueule!


DES PHOTOS
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz 2
 
Messages: 1578
Inscription: 25/05 20h05
Réputation: 30

pierre payet : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 23/06 20h03

Pierre t'es naze, tu m'étonnes ce que tu fais en une séance je le fais en 15 jours :idiot:
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

pierre payet : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 24/06 09h44

bien ton svt !!! tjr aussi fort !!

et ton bench aussi mon salaud si tu continue tu va finir plus fort que moi!! :evil:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3992
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

pierre payet : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 24/06 16h19

Bien le dead !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 24/06 21h04

alexluthor a écrit:Pierre t'es naze, tu m'étonnes ce que tu fais en une séance je le fais en 15 jours :idiot:


c'est l'age dans ton cas alex! :idiot:

bodyman35 a écrit:bien ton svt !!! tjr aussi fort !!

et ton bench aussi mon salaud si tu continue tu va finir plus fort que moi!! :evil:


thank's bruno, dans 15 jours je charge au dead,je vais faire en sorte de le faire proprement! :idiot: et pour le bench j'ai le time...

morgan56 a écrit:Bien le dead !


merci mec

24/06/13

pec + triceps

- bench rebond : 14x115 kg + 12x115 kg + 11x115 kg
- stato dynamique claqué : 10-9x100 kg
- décliné haltère claqué : 3x10x30 kg
- écartés inclinés : 3x10x25 kg
- écartés poulie haute : 3x10x40 kg
- tirage corde poulie haute
- tirage corde poulie basse
- extensions triceps coudes écartés
- extensions triceps buste penché

25/06/13

cuisses

- squat raw sans ceinture : 3x10x155 kg
- presse horizontale : 3x20x tout le pile
- leg extensions unilatéral: 3x10x25 kg
- leg curl allongés : 3x10x20 kg
Dernière édition par pierre payet le 26/06 19h26, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 26/06 11h50

08/06/13

bonne séance - vidéo ce soir

- épaulé jetée : 90-95-100-105 en flexion! :)
- épaulé flexion: 3x3x80 kg
- jetée : 2x3x75 kg
- jetée nuque : 2x5x60 kg (surtout essayé de pas avoir la barre trop devant au jetée et d'approfondir la fente)
- front squat : 3x5x115 kg
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

pierre payet : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 26/06 14h11

pierre payet a écrit:front squat : 3x5x115 kg


je vois bien que tu me nargue !!!!!! pfff fait une video de celui afin que jvois comment tu ty prend !!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3992
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

pierre payet : Force Training Log

Messagepar Zac le 26/06 18h09

Balaise le squat !
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

pierre payet : Force Training Log

Messagepar theben35 le 26/06 20h12

Désolé tout le monde mais je vais mettre les choses au clair avec notre ami pierre qui a fait une commentaire sur ma personne page 48 disant : avec gros Tetard dans les buts c'est facile de marquer ...

Alors déjà Pierre le gros c'est toi, t'es plus gras que moi d'au moins 10% mon grand !! ^^

Et par ailleurs j'ai été gardien pendant 9ans, j'ai joué en DH, DRH en jeunes, et quelques apparitions en DSR et PH en séniors quand il y avait besoin. Voilà pour mon CV footballistique

Merci au revoir

:lol: :p
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 26/06 20h19

bon ton CV footballistique ne m'impressionne pas, on a le a un cheveux près le meme! :idiot:

le fait est que tes potes ton balancés, tes montés a 88 kg :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

pierre payet : Force Training Log

Messagepar theben35 le 26/06 20h52

c'est faux ! 85.9 à jeun mais jamais plus
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 26/06 21h18



tu t'arrangeras avec eux! héhé
bodyman35 a écrit:
pierre payet a écrit:front squat : 3x5x115 kg


je vois bien que tu me nargue !!!!!! pfff fait une video de celui afin que jvois comment tu ty prend !!


j'ai faillis t'en faire une en plus! mdr je suis monté a 1x155 ou 160 (tu choisis) en prépa france avec une petite ceinture. la semaine prochaine je te ferais voir comment faut faire! :idiot:

vidéo du CJ de se matin :

Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

pierre payet : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 26/06 21h25

T'as encore pris des cuisses mon petit sanglier ;)
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

pierre payet : Force Training Log

Messagepar attila le 27/06 12h42

T'es pas mal du tout techniquement sur l'épaulé jeté ... y a combien ?
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 27/06 13h41

ouais techniquement il manque quand meme deux trois truc aux niveau du tirage et je monstrueusement lent! :cool:

sur la barre il y a 90-95-100-105
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

pierre payet : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 27/06 17h31

Il est pas mal ton épaulé jeté , tu est bcp plus en flexion que moi !
Et je suis content je te bats au squat avant yyyyyyyyyyyyyyyyyyeeeeeeeeeeeeeeessssss :super_lol:
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 27/06 19h55



tu fait combien en front squat? je vais pas te cacher que a ma monter a 155 il y avait de la série équipé a 260 avant. :idiot:

alexluthor a écrit:T'as encore pris des cuisses mon petit sanglier ;)


j'ai mesuré ce soir, je suis a 68, +1cm.

27/06/13

j'ai recu ma super centurion hier, j'ai donc choisis une 36, j'ai testé ca today, bein c'est la merde, 1h10 pour pas réussir a l'enfiler correctement (il manque encore 10 bon cm avant que le cul soit bien mis, juste assez pour passer les brettelles) deja j'ai galerer pour passer le cul, alors arriver aux adducteurs c'était mort! impossible de gratter encore 1/2cm... je suis monter a 280 en tiers de squat avec la ceinture a peine et les bandes a peine serrer. je sent que ma saison prochaine est deja compromises et ca va me casser les couilles

dis polo, robin gouttard tes sur qu'il a des plus grosses cuisses que moi? j'ai un doute...
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

pierre payet : Force Training Log

Messagepar theben35 le 27/06 20h03

36 je crois que c'est ce qu'a Jesse en super centurion ^^ alors il t'aurait fallu une 38 au moins je pense
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 27/06 20h07

il a combien de cuisses jess? et il est plein dedans?
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

pierre payet : Force Training Log

Messagepar theben35 le 27/06 20h09

Aucune idée .. faudrait lui demander. Mais Teddy par exemple le -83 qui était avec nous il était en 38 et lui par contre il a des grosses cuisses et il est a plein dedans
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

pierre payet : Force Training Log

Messagepar attila le 27/06 23h53

Tu dois avoir de bonnes cannes, selon elles doivent se valoir.

T'as essayé toute les techniques pour rentrer ? te pendre à la barre (avec une bretelle, puis l'autre) ? talc ?
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 28/06 11h25

68cm, mais ouais j'ai tout tenté, perso je met pas de talc, j'enfile un collant, ca glisse super bien!

mais bon j'ai discuté avec jesse, il est a 68-69cm et il est plein dans une 38, donc dès lundi demain je la renvoie pour la changer contre une 38
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

pierre payet : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 28/06 15h02

j'ai tout tenté, perso je met pas de talc, j'enfile un collant, ca glisse super bien! :super_lol: :super_lol: :super_lol:

Oups j'avais pas vu que tu faisait 155 en squat avant , je pense etre à peine à 135 :mad:
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™