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pierre payet : Force Training Log

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Messagepar pierre payet le 28/06 23h20

héhé donc ta du boulot morgan! :idiot: faut pas se fier a se que tu lis en se moment sur mon log, il y a de la marge, je mets des poids de pétasse car j'ai le time avant de forcer!

28/06/13

bein le 1/3 de squat a 280 et l’enfilage de la combie ma tué! rien branlé today!dead : 7-6x200 kg sans ceinture et 225-240 ceinture. un peu de rowing et de shrug et fuck.
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Messagepar pierre payet le 29/06 19h39

fracture du scaphoides, j'ai la haine......
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Messagepar Zac le 29/06 19h44

Merde, c'est quoi?
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Messagepar pierre payet le 29/06 20h01

petit os dans la main, un des huit de la carpe, la j'ai une semaine de platre, un rdv dans une semaine pour confirmer, si ca l'est je prends trois mois de platre, a moins qu'ils accepte de me poser une vis, apparemment a l'hopital de cholet il connaissent pas la technique vue qu'ils en ont pas parler... une bande d'abrutis encore
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Messagepar morgan56 le 01/07 17h13

Faut arreter de taper dans les murs bourré !
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Messagepar pierre payet le 01/07 22h14

en faisant du foot morgan...

01/07/13

cuisses - un bon petit numéro de cirque, je peux pas prendre ma barre normalement au squat, donc les mains largeurs max, sauf que dans la cage a squat il y a les supports, obligé de m'aidé a sortir la barre et ensuite c'est presque du squat a une main... ensuite du front squat sans les mains a 120 ou la barre a roulé devant, mais je reste devant bruno carré! :idiot:

- squat sans ceinture a une main et deux doigts : 3x5x155 kg (juste moitié moins de repète qu'en prise de main normale, un gainage de merde et une descente super lente!)
- front squat sans les mains sans ceinture : 2x7x70 kg + 2x5x90 kg + 5x100 kg + 5x110 kg + 3x120 kg (echec 4; vidéo)
- presse horizontale : 3x20xtoute la pile
- leg extensions unilatéral : 3x10x25 kg

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Messagepar Volkov le 01/07 22h23

Faut arrêter de faire du foot!
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar pierre payet le 01/07 22h31

ouais mais moi j'ai pas stage EDF dans 15 jours, ni championnat du monde dans 2 mois, donc il fallait que je m'occupe mdr

putain si la fracture est avéré je vais m'en mordre les doigts!
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Messagepar morgan56 le 02/07 07h47

Bon courage , va falloir garder la niak .
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Messagepar bodyman35 le 02/07 08h29

bas vi le foot c pr les gay !!! ^^

mdr la video jserai incapable de faire le front sqt comme ca!! la barre roulerai comme ta derniere rep!! moi je tiend la barre!!! merci
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 02/07 19h32

Le mec il tire des barres de malade tte l'année et il se pête.............au foot!!!
:eek:
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Messagepar alexluthor le 02/07 20h24

Putain Pierre t'as pas le droit, qd on est un sportif de haut niveau on prend soin de son corps, ok ça fait un peu vieux c.. Prompt rétablissement
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Messagepar pierre payet le 02/07 21h57

putain je vous jure, j'arretais pas de le dire que le foot c'est un sport de pd! :lol: la fracture est pas encore avéré, je vois pas trop se qu'ont vas pouvoir voir de plus a la seconde radio si a la première ont "crois" avoir vue un trait sur l'os, pas sur encore! :cool:

02/0713

today pas le droit de dire se que j'ai fait, la sécurité sociale serait pas contente :idiot:
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Messagepar morgan56 le 03/07 16h15

:super_lol:
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Messagepar pierre payet le 03/07 22h38

03/07/13

cuisses

-squat raw sans ceinture prise large et pourris : 3x7x155 kg
-front squat sans les mains sans ceinture : 3x10x105 kg
-presse horizontale : 3x20xtoute la pile 1'30 de recup
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Messagepar morgan56 le 04/07 15h33

On va t'appeler l'equilibriste !
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Messagepar pierre payet le 04/07 15h43



faut que je tape Higa :super_lol:
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Messagepar morgan56 le 04/07 15h46

Si ça peux te motiver , je suis sur que tu est capable de faire une grosse progression là dessus !
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Messagepar pierre payet le 04/07 22h12

je vais pouvoir reprendre en prises normal d'ici peu, il y a du deplatrage dans l'air!
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Messagepar Deidara le 04/07 22h57

Oh merde je viens de voir que tu t'es blessé !!! Et bien je te souhaite de vite récupérer ;)

Super le front squat sans les mains !!!
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Messagepar theben35 le 05/07 21h27

Easy le Bench équipé à 200 avec le platre !! tkt ya des sécu sur les bancs de DC en compete ;)
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar pierre payet le 06/07 19h35

je sais pas si le platre est autorisé dans le materiel que le bencheur peut utiliser! est ce que je suis encore raw a votre avis ? :lol:
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Messagepar Jovan le 08/07 19h38

ptin je suis absent 2 semaines et bam tu te blesse et au foot en plus rhooooo ....... ben écoute j 'espère que tu va vite te soigner !!!!!!! bon courage !!!!!!
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=28&t=27025&start=0

81.9kg le 11 Juillet 2013 à suivre !!
DC : 120kg ---> à refaire et vite !!!
SQT : 140kg ---> peu faire mieux beaucoup mieux !!!!
SDT : 150kg ---> dos rond !!! Ca compte ?
DM : 70kg ----> chuis une bouse !!!
Objectif : faire un total au dessus de 480 kg pour décembre 2013 !!
Jovan
 
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Messagepar pierre payet le 08/07 22h03

08/07/13

cuisses - fini le platre, pas de fracture mais toujours mal, donc je peux pas prendre mes barres correctement

- squat sans ceinture prise large et pourris : 3x7x160 kg
- front squat sans les mains sans ceinture : 5x105 kg + 2x5x110 kg
- presse horizontale : 3x20xtoute la pile
- leg curl allongés : 3x10x20 kg
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Messagepar morgan56 le 09/07 12h35

Il à quoi de pourris ton squat ?
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Messagepar Jovan le 15/07 19h55

parti en vacance dans un camp d'entrainement Russe ???? plus de nouvelle bonne nouvelle ^^
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=28&t=27025&start=0

81.9kg le 11 Juillet 2013 à suivre !!
DC : 120kg ---> à refaire et vite !!!
SQT : 140kg ---> peu faire mieux beaucoup mieux !!!!
SDT : 150kg ---> dos rond !!! Ca compte ?
DM : 70kg ----> chuis une bouse !!!
Objectif : faire un total au dessus de 480 kg pour décembre 2013 !!
Jovan
 
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Messagepar pierre payet le 15/07 22h54

morgan : c'était ma prise de main qui était pourris, obligé de prendre large a causes du poignet et donc du grand n'importe quoi!

jovan : meme pas mec, je voulais pas poster des séances toutes pourries avec des charges aux rabais, je comptais reposter today :idiot:

08/07/13

cuisses - je peux reprendre ma barre correctement mais mal au poignet, et dur le squat avec la chaleur et la reprises du taff today :ill:

- squat sans ceinture : 9x160 kg (echec 10) 2x7x160 kg
- front squat sans les mains sans ceinture : 2x5x110 kg
- presse horizontale : 3x20xtoute la pile
- leg extensions : 3x10x25 kg
- leg curl allongés : 3x10x20 kg
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Messagepar pierre payet le 16/07 13h30

16/07/13

pec + triceps - reprises dur dur, le poignet me genes, impossible de prendre largeur max et peu de temps de recup, du coup les triceps congestionnent a mort, j'ai des crampes au triceps depuis la fin du training

- bench raw: 5x110 kg + 15-13-10x100 kg
- bench incliné claqué: 3x10x75 kg
- écartés inclinés: 3x10x25 kg
- écartés poulies hautes: 3x10x45 kg
- tirage corde poulie haute
- tirage corde poulie basse
- extensions triceps coudes écartés
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Messagepar Jovan le 16/07 16h29

Triceps quoi ??? TAPETTE hihihi !!!
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=28&t=27025&start=0

81.9kg le 11 Juillet 2013 à suivre !!
DC : 120kg ---> à refaire et vite !!!
SQT : 140kg ---> peu faire mieux beaucoup mieux !!!!
SDT : 150kg ---> dos rond !!! Ca compte ?
DM : 70kg ----> chuis une bouse !!!
Objectif : faire un total au dessus de 480 kg pour décembre 2013 !!
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Messagepar morgan56 le 16/07 18h31

Tu auras de gros triceps , ça ira avec tes grosses jambes !
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Messagepar pierre payet le 16/07 20h44

ouais je suis light en triceps, ca gonfleras peut etre :lol:
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Messagepar pierre payet le 17/07 12h35

17/07/13

dead + dos - claqué de chez claqué, je sais pas si c'est les squats, la chaleur, la reprise du taff ou les trois semaines sans rien branlé mais juste nul a chier! je commenceait a marcher comme si j'avais un balai dans le cul a la chauffe a 140... courbatures de dingues...

- dead tradi :
.sans ceinture : 6-5x200 kg
- rowing barre : 3x7x120 kg
- shrug barre : 3x10x150 kg
- tirage poulie haute p.neutre : 3x7x100 kg
- tirage nuque poulie haute : 3x7x100 kg
- tirage poulie basse p.neutre : 3x7x100 kg
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Messagepar pierre payet le 21/07 12h16

19/07/13

pec + triceps
- bench raw rebond (mi-serré): 5x110 kg + 2x15-14x100 kg + 3x120 claqué
- bench incliné claqué: 3x10x80 kg
- bench serré: 2x10-9x85 kg
- écartés poulies hautes: 3x10x45 kg
- tirage corde poulie haute
- tirage corde poulie basse
- extensions triceps coudes écartés
- extensions triceps poulie haute a genoux
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Messagepar ryu le 21/07 12h20

remis de ta blessure ?
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
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Messagepar pierre payet le 21/07 18h26

que dalle, j'ai trop mal! :idiot:

impossible de prendre la barre en prise large (81cm), j'ai pas eu le temps de prendre rdv chez le kiné donc j'arrive pas a placer le poignet en hyper-extensions
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Messagepar pierre payet le 22/07 20h37

22/07/13

cuisses - 35.5° ca pique

- squat sans ceinture : 2x8x160 kg + 7x160 kg
- front squat sans les mains sans ceinture : 3x5x100 kg
- presse horizontale : 3x20xtoute la pile
- leg extensions : 3x10x25 kg
- leg curl allongés : 3x10x20 kg
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Messagepar pierre payet le 23/07 19h38

16/07/13

pec + triceps

- bench raw: 5x110 kg + 3x15x100 kg (echec sur la dernière d'un rien)
- bench incliné claqué: 3x10x85 kg
- écartés inclinés: 3x10x25 kg
- écartés poulies hautes: 3x10x45 kg
- tirage corde poulie haute
- tirage corde poulie basse
- extensions triceps coudes écartés
- extensions triceps poulie haute a genoux
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Messagepar Ryusensei le 23/07 20h37

t'as pas peur d'empirer ta blessure en travaillant en serie de 15 au dc , tu ^prepare pour du lourd prochainement
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar pierre payet le 23/07 21h29

nan il y a pas vraiment de risques, j'ai justes perdus en mobilité, je peux plus placer le poignet en hyper-extensions, en fait je crois que ca peut meme arranger les choses, mais bon faudrait que je comme le kiné

je prépare rien du tout, ma prochaine compète ce seras les departementale du mois de décembre donc je vais faire a peu près les meme training pendant encore 2-3 mois, trop pourris les séries longues a la con comme ca
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Messagepar pierre payet le 24/07 12h27

24/07/13

dead + dos - un poil mieux

- dead tradi :
.sans ceinture : 3x6x200 kg
- rowing barre : 3x7x130 kg
- shrug barre : 3x10x160 kg
- tirage poulie haute p.neutre : 3x7x100 kg
- tirage nuque poulie haute : 3x7x100 kg
- tirage poulie basse p.neutre : 3x7x100 kg
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